Витамины при простуде: польза или вред?
Многие люди при первых признаках простуды начинают усиленно принимать витамины в надежде быстрее выздороветь. Однако эксперты предупреждают, что бесконтрольный прием витаминных добавок во время болезни может быть не только бесполезным, но и вредным.
По мнению врача-терапевта Людмилы Лапы, директора центра иммунокоррекции имени Хазамовой, прием витаминов опасен во время вирусных заболеваний, в том числе коронавируса:
“Вирусы любят витамины. Если человек заболевает, то я считаю, что витамины совершенно не нужно применять, так как тем самым мы поддерживаем болезнь, вирусы тоже получают энергию от витаминов. Конечно, это касается и коронавируса”.
Врач отмечает, что витамины важны для профилактики заболеваний и восстановления после болезни, но принимать их во время острой фазы не рекомендуется. Особенно осторожными с приемом витаминов следует быть при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Какие витамины действительно помогают при простуде?
Несмотря на предостережения некоторых специалистов, многие врачи все же рекомендуют определенные витамины для поддержки иммунитета во время простуды:
- Витамин C – обладает противовирусным действием, укрепляет иммунитет
- Витамин D – поддерживает защитные силы организма
- Витамины группы B – помогают восстановлению слизистых, облегчают кашель
- Витамин A – участвует в работе иммунной системы, защищает слизистые
- Витамин E – повышает защитные силы организма
Однако важно помнить, что любые витамины нужно принимать по назначению врача в правильной дозировке. Бесконтрольный прием может навредить.
Витамины при COVID-19: что говорят исследования?
С начала пандемии коронавируса ученые активно изучают влияние различных витаминов и микроэлементов на течение COVID-19. Некоторые исследования показали перспективные результаты:
- Витамин D – низкий уровень связан с более тяжелым течением COVID-19
- Витамин C – высокие дозы могут ускорить выздоровление
- Цинк – может снижать тяжесть симптомов
- Витамин B12 – потенциально способен подавлять размножение вируса
Однако большинство экспертов подчеркивают, что пока недостаточно доказательств эффективности витаминов при COVID-19. Необходимы дальнейшие клинические исследования.
Мнение ВОЗ о витаминах при коронавирусе
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не рекомендует принимать витамины и добавки для профилактики или лечения COVID-19. По мнению экспертов ВОЗ:
- Витамины D и C и цинк важны для иммунной системы, но нет доказательств их эффективности против COVID-19
- Чрезмерное употребление витамина D может быть вредным
- Для профилактики COVID-19 важнее соблюдать общие рекомендации – носить маску, соблюдать дистанцию, мыть руки
ВОЗ подчеркивает, что лучший способ получить необходимые витамины – это здоровое и разнообразное питание.
Нужно ли принимать витамины круглый год?
Многие люди задаются вопросом, стоит ли пить витамины постоянно для поддержания здоровья. Мнения экспертов на этот счет разделились:
Аргументы за прием витаминов круглый год:
- Восполнение дефицита витаминов в современном рационе
- Поддержка иммунитета в межсезонье
- Профилактика авитаминоза
Аргументы против постоянного приема витаминов:
- Риск передозировки и гипервитаминоза
- Нагрузка на печень и почки
- Неэффективность при сбалансированном питании
Большинство врачей сходятся во мнении, что здоровому человеку достаточно пропивать курс витаминов 1-2 раза в год, особенно в осенне-зимний период. При этом важно подбирать витамины индивидуально, учитывая состояние здоровья и образ жизни.
Как правильно принимать витамины?
Чтобы витамины приносили пользу, а не вред, важно соблюдать несколько правил:
- Принимать витамины только по назначению врача после обследования
- Соблюдать рекомендованную дозировку
- Не сочетать несколько витаминных комплексов одновременно
- Принимать витамины курсами, а не постоянно
- Учитывать совместимость витаминов и правила приема
- Отдавать предпочтение натуральным источникам витаминов в пище
При появлении любых побочных эффектов следует прекратить прием витаминов и обратиться к врачу.
Кому особенно нужны витамины?
Существуют группы людей, которым может требоваться дополнительный прием витаминов:
- Беременные и кормящие женщины
- Пожилые люди
- Вегетарианцы и веганы
- Люди с хроническими заболеваниями
- Профессиональные спортсмены
- Люди, соблюдающие строгие диеты
Однако даже в этих случаях необходима консультация врача для подбора правильного витаминного комплекса.
Заключение: нужны ли витамины при болезни?
Подводя итог, можно сделать следующие выводы о приеме витаминов при простуде и других заболеваниях:
- Бесконтрольный прием витаминов во время болезни может быть вреден
- Некоторые витамины (С, D, группы B) могут помочь укрепить иммунитет
- Нет убедительных доказательств эффективности витаминов при COVID-19
- Витамины лучше принимать для профилактики, а не лечения
- Постоянный прием витаминов круглый год не рекомендуется
- Любые витаминные добавки нужно принимать только по назначению врача
Самый безопасный и эффективный способ получения витаминов – это разнообразное и сбалансированное питание. В случае болезни лучше сосредоточиться на правильном лечении, назначенном врачом, а не на приеме витаминов.