Основные меры профилактики вредных привычек
Профилактика вредных привычек, их разновидности, негативное воздействие на физическое и психическое здоровье человека, способы борьбы – всё это вы найдёте в нашей статье
Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения. Особенно это характерно для подростков, которые ещё развиваются и не имеют чётко выработанных принципов. Профилактика вредных привычек – ряд мероприятий, которые должны проводиться в школе и других учебных заведениях, а также в семье. Ведь бороться с уже сложившимся образом жизни, даже если он несёт серьёзный вред, намного сложнее, чем предотвратить появление опасных влечений. Да и не все знают, насколько это вредно.
Разновидности вредных привычек
Специалисты выделяют множество видов вредных привычек. Какие-то из них пришли к нам из далекого прошлого, а что-то появилось лишь в последние годы.
Самыми распространёнными и опасными сегодня считаются табакокурение, наркомания, токсикомания и алкоголизм. Но есть и другие. Давайте кратко охарактеризуем каждую из них.
Табакокурение
Табакокурение – бич современности. К счастью, сегодня всё чаще ставится вопрос о том, как снизить количество людей, страдающих от этой вредной привычки. Правительство запрещает продажу сигарет несовершеннолетним, курение в публичных местах, увеличивает стоимость табачных изделий. И всё это приносит пользу, но не уберегает подростков и их друзей от пагубной привычки полностью.
Основная опасность табакокурения – быстрое привыкание и огромный вред для здоровья растущего организма. Профилактику курения лучше всего начинать с беседы подростков и их родителей. Даже если мама или папа курит, пусть поделится с сыном или дочерью, как пагубно воздействует привычка на организм и как сложно с ней расстаться. Нужно описать минусы курения, в том числе желтеющие зубы, одышку, неприятный запах изо рта, бессонницу, потливость.
Токсикомания
При токсикомании человек получает удовольствие от вдыхания паров тех или иных веществ. Справиться самостоятельно с этой проблемой очень сложно. Поэтому, если есть подозрения, что ребёнок страдает от токсикомании, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту. Должны насторожить повышенная агрессивность, неадекватное поведение, таинственность и другие нехарактерные манеры поведения подростков. Причём внимание на эти симптомы появления вредной привычки могут обратить как их родители, так и учителя.
Алкоголизм
Основная опасность алкоголизма – незаметно вырастающая привязанность, которую сложно побороть. Так, сначала распитие спиртных напитков или пива происходит только по праздникам, потом чаще, а затем ни одна посиделка подростков или встреча с друзьями не обходится без бутылки. Здесь родителям также придётся начинать с себя. Если алкоголь – частый гость на столе, то вряд ли «душеспасительные» беседы принесут хоть какую-либо пользу.
Также важно следить, каков круг общения подростков. Если в него входят те, кто занимается спортом, имеет любимое дело, то можно не переживать. А вот неблагоприятная компания – повод насторожиться. Легче предотвратить возникновение, чем лечить человека от алкоголизма, токсикомании или наркомании.
Наркомания
При наркомании удовольствие получается от вдыхания, введения внутривенно, глотания или курения наркотических веществ. Подростков, имеющих такую вредную привычку, как и страдающих от токсикомании и алкоголизма, можно вычислить по неадекватному поведению. Обычно перемены замечают не только их родители, но и все окружающие. Кроме того, на руках могут появиться синяки от уколов, а глаза будут выглядеть неестественно и «стеклянно».
Даже если кажется, что подросток сможет справиться самостоятельно или употребляет «лёгкие» наркотики, от которых легко отказаться, не стоит надеяться на собственные силы. Лучше обратиться за помощью к специалистам.
Ведь даже «лёгкие» наркотики вызывают привыкание и пагубно влияют не только на физическое, но и на психическое здоровье подростков. Тем более, что привыкание к наркомании в некоторых случаях может возникнуть уже после первых применений наркотического вещества.
Другие вредные привычки
К другим вредным привычкам можно отнести такие:
- игроманию;
- шопоголизм;
- переедание;
- обгрызание ногтей;
- ковыряние в носу;
- хруст пальцами;
- отстукивание ритма руками или ногами и другие.
Все они опасны в разной степени. Например, ковыряние в носу и хруст пальцев приносят неудобства в большей степени окружающим людям. А игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или же даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред.
К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.
Влияние на здоровье человека
Очень сложно найти орган или систему в человеческом организме, которая бы не пострадала от вредной привычки, неважно, от наркомании, алкоголизма, табакокурения или другой. Тем не менее особенно опасно воздействие на состояние сердца, сосудов, головного и спинного мозга, костей и суставов, половой и дыхательной системы. Стоит помнить, что курильщик загрязняет не только свои лёгкие, но также значительно повышает риск развития атеросклероза сосудов.
Ещё более страшно влияние табакокурения, алкоголизма и наркомании на состояние здоровья будущих детей страдающей от одной из вредных привычек женщины. У таких малышей часто наблюдается отставание, проблемы с кровеносной, половой, дыхательной системой, неврологические заболевания.
Да и для окружающих человек с вредными привычками представляет немалую опасность: от пассивного курения до убийства с целью получения денег для покупки очередной дозы наркотика.
Способы борьбы с вредными привычками
В зависимости от того, какая вредная привычка нуждается в искоренении, а также насколько сам человек к ней привязан физически и психически, разнятся и методы борьбы. Например, чтобы справиться с табакокурением, алкоголизмом на начальных стадиях специалисты рекомендуют отвлечься и найти занятие, которое расслабит.
Помогает справиться с тягой к вредной привычке спорт. Неважно, что вы выберите: йогу или плаванье, бег на длинные дистанции или танцы, румбу или поднятие тяжестей. Помните, что интенсивность тренировок должна наращиваться постепенно. Лучше всего обратиться за помощью к опытному тренеру, рассказать ему о своей проблеме. Тогда занятия будут полезны и помогут достичь успеха в избавлении от сигареты или алкоголя.
Хороша работает методика откладывания сигареты на потом. К сожалению, этот метод работает лишь при начальной стадии зависимости. В случае с табакокурением после консультации со специалистом можно приобрести жевательные пастилки, леденцы, пластыри, помогающие справиться с никотиновой зависимостью.
Сегодня модно также замена обычной сигареты на электронную.
Избавиться от наркомании, токсикомании и алкоголизма в запущенной стадии поможет только специализированная клиника. Комплексное воздействие психотерапии, лекарственных средств и других методик позволяет избавиться от вредных привычек навсегда. Но результат будет максимальным, только если сам человек хочет справиться с зависимостью.
Профилактические меры
Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни. Вряд ли человек, увлекающийся танцами или греблей на байдарках, решит закурить или напиться. Поможет выплеснуть негатив, переключиться с проблем самый разный спорт.
Да и воспитание имеет огромное значение. Ребёнок, выросший в некурящей и непьющей семье, где с его малых лет ведутся беседы об опасности вредных привычек, не будет курить или увлекаться алкоголем. Но здесь огромное значение имеет ещё среда, в которой развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять.
Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.
Именно поэтому так важно в школах и других учебных заведениях проводить различные мероприятия, призванные объяснить всю серьёзность проблемы, предотвратить её появление. Профилактика вредных привычек, особенно наркомании, токсикомании, табакокурения, алкоголизма, в школах и университетах может проводиться разными способами:
- акции, концерты и другие мероприятия;
- выступления людей, поборовших вредную привычку и вернувшихся к нормальному образу жизни;
- плакаты, брошюры, газеты;
- лекции и уроки, посвящённые определённой вредной привычке.
Кроме того, занятия любимым делом также послужат хорошей профилактикой. Шитьё, вышивание, бисероплетение, рисование, игра на различных музыкальных инструментах и многие другие. Прогулки и поездки в различные места, танцы, закаливание, ролики, велосипед или коньки – выбирайте, что по душе. Различные секции, кружки также займут подростка, отвлекут от пагубного влияния сверстников, сделают более выносливым, целеустремлённым.
Меры профилактики вредных привычек, включающие постоянно проводящиеся мероприятия в учебных заведениях, беседы родителей дома, а также другие меры – самый верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма. Помогите подростку найти себя в жизни, развить умения и желание познавать новое, заниматься любимым делом. И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.
«Просят рак легких вместо импотенции». Как заставить россиян бросить курить и пить
Новый законопроект, разработанный в рамках борьбы с вредными привычками, скоро должен поступить в Госдуму. О том, что «алкоголь вам враг», предупреждать будут этикетки или контрэтикетки, размещенные на потребительской таре. Предполагается, что работать подобного рода надписи на спиртных напитках будут так же, как устрашающие картинки на пачках сигарет с изображениями последствий курения — раком, импотенцией и бесплодием.
Рекламная слепота и необходимость госпрограмм
Специалист по рекламе Анастасия Рудкевич считает, что курение и злоупотребление спиртными напитками — не просто пагубные привычки, от которых можно избавиться лишь из-за предупреждающих картинок и надписей.
По ее мнению, курильщики не обращают внимания на оформление пачки — и любители алкоголя тоже не будут смотреть на этикетки.
«Такой эффект можно сравнить с «рекламной слепотой» — потребитель перестает воспринимать и замечать определенную рекламу, даже когда очень плотно с ней контактирует — держит пачку в руках, например. Нередки даже случаи, когда курильщики сами «выбирают себе болезнь» — при покупке сигарет они берут вместо пачки с надписью «курение приводит к импотенции» надпись «курение приводит к раку легких», — говорит Рудкевич.
По ее словам, в 2021 году ученые из США провели исследование о влиянии изображений и предупредительных надписей на курильщиков. Респондентов разделили на три группы, каждой из которых давались разные пачки сигарет. Под конец эксперимента выяснилось, что наводящие вопросы о здоровье, на которые отвечали испытуемые, имели больший вес, чем изображения.
«Люди задумывались о вреде табака, только когда у них спрашивали о том, как они себя чувствуют.
Респондентов волновали их вредные привычки только в связке с их собственным самочувствием. Поэтому если человек узнает, что его головные боли и отдышка могут быть связаны с курением сигарет — это может заставить его бросить. А надписи и картинки — нет», — констатирует Рудкевич.
Как говорит экономист-маркетолог и специалист по ведению клиентских проектов фулфилмент-оператора Fulex Лолита Нойманн, устрашение нельзя считать универсальной мерой. Особенно вне комплекса других мер.
«Кампания по нанесению на пачки сигарет надписей о вреде курения и картинок-«пугалок» стартовала в нашей стране в 2013 году. И употребление табака с этого момента в РФ действительно сократилось с 41% в 2013 году до 33% в 2022 году. То есть на 8%. Об этом свидетельствуют данные ВЦИОМ. Однако, если в 2017 году число бросивших пагубную привычку курильщиков равнялось 19%, то в 2022-м этот показатель упал до 17%.
При этом мы не можем утверждать, что дело только в картинках на пачках сигарет. Но даже эти меры не бессмысленны.
В конце концов романтизация курения снизилась: больше никаких «эстетичных» фотографий сигаретных пачек, как минимум», — считает Нойманн.
Маркетолог и автор подкаста «Маркетинг и реальность» Александр Дяченко считает, что авторы подобных инициатив не всегда понимают, как работает рынок продвижения алкоголя и сигарет.
«Алкогольные бренды легко закупают рекламу на ТВ для своих безалкогольных хмельных напитков, что, по сути, то же самое, что реклама классического алкоголя. К тому же основной канал популяризации алкогольных или табачных брендов — это рынок инфлюенсеров.
Вне зависимости от маркировки на бутылках или сигаретах, если блогер рекламирует бренд — его будут покупать», — полагает Дяченко.
«Мы не спросим ваш паспорт, но Бог все видит».
Специалист по рекламе Анастасия Рудкевич уверена, что на текущий момент наиболее эффективной мерой для борьбы с курением является только государственное регулирование. Например, в Новой Зеландии, согласно данным 2022 года, всего 10,9% взрослых курильщиков.
Там нельзя курить в общественных местах, а продавцы сигарет платят огромные налоги.
«Япония также находится в списке одной из самых некурящих стран. Запрет на курение в общественных местах и денежное вознаграждение от работодателя, если японец бросает курить, также повлияли на количество курильщиков», — говорит эксперт.
Маркетолог Лолита Нойманн добавляет, что в других странах были и необычные способы борьбы с вредными привычками, но при отсутствии госрегулирования они не работали. Например, в Германии, по ее словам, есть вендинговые аппараты с сигаретами, работающие по принципу — вы ему монетку, а он сигареты.
«Раньше некоторые владельцы таких автоматов размещали на них вместо обычных предупреждений о вреде курения изображение лика Иисуса, под которым написано: «Да, мы не спросим ваш паспорт, но Бог все видит». И хотя это, конечно, не самая весомая для многих причина задуматься, но у особо впечатлительных при прочтении идут мурашки по коже — так резко они вспоминают, что вообще-то являются праведными христианами.
А еще в восторге от автомата были курящие подростки — ведь он не просил документов. Это сейчас автомату нужно предъявить удостоверение личности, водительские права или визу. Так или иначе — это как работало плохо и не на многих, так и продолжает работать. Ведь всему голова — правильная государственная политика. Хотя и пугающие картинки на особо впечатлительных граждан подействуют. Может быть, открывая очередную бутылку, молодой человек призадумается, хочет ли в свои 25 иметь нефункционирующий свербящий придаток вместо печени», — рассказала маркетолог.
Борьба с «крутыми парнями» в кино и профилактика
Как считает специалист по рекламе Рудкевич, чтобы добиться добровольного отказа от пагубных привычек, необходимо работать с самим образом потребителя алкоголя и сигарет — и доносить до людей, что это не только вредно, но и не стильно.
«В развлекательной индустрии нечасто видно человека, который курит, но при этом плохо одет и без хорошего достатка. Обычно это настоящий крутой парень или оторва.
Подсознательно люди, особенно дети и подростки, считывают и запоминают этот образ. То есть курение уже не плохая привычка, убивающая здоровье, а якобы признак успешного человека», — констатирует эксперт.
Нойманн с ней согласна — бороться нужно именно с романтизацией зависимости, чтобы люди независимо от возраста понимали, что алкоголизм, сигареты и измененное сознание не прибавляют загадочности и притягательности, и уж тем более точно не отражают внутренний мир и индивидуальность. Но отравляют и сокращают человеческую жизнь.
«Далее — специальные лекции в школе, социальная реклама и обсуждение этих проблем открыто и напрямую. Думаю, что врага стоит знать в лицо. И не просто пугать подростков, а подробно рассказывать им, чем чреват такой выбор и стоит ли это того, чтобы казаться «взрослым» или «крутым», — добавила специалист.
Что говорит психолог
По словам клинического психолога, руководителя Центра Психологического Здоровья «Энергия» Ирины Матвеевой, с проблемой нужно не просто бороться, а ее предупреждать.
«Картинки не возымеют такого действия, как ожидается. Эффективным методом может стать профилактика. Мы все родом из детства, и огромное значение для каждого имеет семья. Профилактикой будет являться здоровые отношения в паре, совместный трезвый досуг, поддержка и забота о ребенке, большим успехом станет, если родители научат детей справляться с трудностями, правильно реагировать на ситуации, вовремя рассказывать о проблемах, говорить о своих чувствах.
Если ребенок делится с родителями своей болью и переживаниями и при этом не встречает упреки, укоры и волну непонимания, он чувствует себя в безопасности, и ему не нужно прибегать к облегчению своего состояния. А значит, вероятность того, что он обратится к алкоголю или другим запрещенным веществам, снижается. Именно комплексный подход каждого из нас и может стать залогом успеха в борьбе с такой тяжелой проблемой, как алкоголизм. Если мы будем выращивать здоровое общество — помощь государства в борьбе с вредными привычками может не понадобиться», — заключает клинический психолог.
9 Вредные привычки в еде и как от них избавиться
Ночные перекусы, эмоциональное переедание, переедание нездоровой пищей — звучит знакомо? Избавьтесь от этих распространенных вредных привычек в еде, чтобы быстро похудеть.
Медицинский обзор
Не только сила воли или ее отсутствие заставляет нас переедать и набирать вес. Иногда это подлая вредная привычка, которую вы выработали, даже не осознавая этого, например, выбегая из дома без завтрака по утрам или жуя чипсы перед просмотром любимого телешоу. Следующее, что вы знаете, одна маленькая вредная привычка может привести к значительному увеличению веса. Хуже всего то, что вы можете даже не осознавать, что делаете со своей диетой.
Здесь вы найдете быстрые решения некоторых наиболее распространенных вредных привычек в еде и образе жизни, из-за которых вы можете набрать лишние килограммы. Плохая привычка: бездумное питание В одном недавнем исследовании Вансинк обнаружил, что кинозрители, которым давали очень большие контейнеры несвежего попкорна и , съедали на 45% больше, чем те, кто перекусывал свежим попкорном из небольших контейнеров с тем же количеством.
Исправление: Ешьте из маленьких тарелок. Попробуйте заменить свою большую обеденную тарелку салатной тарелкой и никогда не ешьте прямо из контейнера или упаковки.
Плохая привычка: Ночные объедки
Диетический фольклор предполагает, что еда на ночь почти никогда не является хорошей идеей, если вы хотите похудеть. Хотя многие эксперты говорят, что эта старая пословица — чистый миф, новое исследование на животных подтверждает идею о том, что важно не только то, что вы едите, но и когда вы едите. Исследователи из Северо-Западного университета обнаружили, что мыши, получавшие пищу с высоким содержанием жиров в течение дня (когда эти ночные животные должны были спать), набрали значительно больше веса, чем мыши, получавшие ту же диету ночью.
Исправление: Диета на вынос? После ужина приучите себя думать, что кухня закрыта на ночь, и почистите зубы — с недавно вычищенным ртом вам захочется есть меньше. Если появится тяга, подождите 10 минут.
Если вы все еще очень голодны, возьмите что-нибудь маленькое, например, сыр или фрукт.
Плохая привычка: бесконечные перекусы
Вот вредная привычка, которой грешат многие: круглосуточно перекусывать высококалорийной пищей, полной пустых углеводов. Недавнее исследование в Университете Северной Каролины показало, что это проблема не только взрослых: дети все чаще перекусывают нездоровой нездоровой пищей, включая соленые чипсы, газированные напитки и конфеты.
Исправление: Держите под рукой только здоровые закуски, такие как хумус, ломтики моркови и огурца, воздушный попкорн, йогурт и миндаль, говорит Джессика Крэндалл, доктор медицинских наук, представитель Американской ассоциации диетологов. Не забивайте свой стол или кладовую картофельными чипсами или печеньем, перед которыми, как вы знаете, вы не сможете устоять.
Плохая привычка: пропускать завтрак
Вы знаете, что завтрак действительно является самым важным приемом пищи в течение дня, но из-за множества других дел, требующих вашего внимания, вы можете решить, что у вас нет времени поесть.
Когда вы пропускаете приемы пищи, ваш метаболизм начинает замедляться, объясняет Крэндалл, кроме того, завтрак дает вам заряд энергии, который вам нужен в течение дня. Без этого топлива, скорее всего, вы просто переедаете позже. Новое исследование китайских школьников показало, что те, кто пропускал завтрак, за два года набрали значительно больше веса, чем те, кто ел по утрам.
Исправление: Имейте готовые здоровые продукты для завтрака, которые можно есть на ходу, говорит Крэндалл. Если вы спешите, попробуйте легкие продукты, такие как цельные фрукты, йогурт, домашние батончики из хлопьев и смузи.
Плохая привычка: эмоциональное переедание
У вас был плохой день в офисе, и, вернувшись домой, вы открываете холодильник и едите — не лучшая стратегия диеты. «Вы кладете еду в рот в качестве механизма выживания», — говорит Крэндалл. Ряд исследований подтверждает, что эмоции, как положительные, так и отрицательные, могут заставлять людей есть больше, чем они должны, что является камнем преткновения при похудении.
Исправление: Найдите новое средство от стресса, говорит Крэндалл. «Если вы испытываете стресс на работе, вернувшись домой, прогуляйтесь вместо еды или позвоните другу, который проявит сочувствие, — предлагает она. — Вы можете выговориться и снять часть стресса со своих плеч». Выбирайте любое занятие, которое вам нравится, лишь бы оно не пускало вас на кухню.
Плохая привычка: есть слишком быстро
Проглатывание пищи, независимо от того, перекусываете вы или едите, не дает вашему мозгу времени догнать желудок. Ваш мозг не сигнализирует о том, что вы сыты, примерно через 15-20 минут после того, как вы начали есть. Если вы проглотите еду за 10 минут или меньше, вы можете съесть намного больше, чем вам нужно. В ходе исследования 3200 мужчин и женщин японские исследователи обнаружили, что слишком быстрое переедание тесно связано с избыточным весом.
Исправление: Чтобы замедлить прием пищи, физически кладите вилку между кусочками, ешьте поменьше и обязательно тщательно пережевывайте каждый кусочек.
Кроме того, питье воды во время еды поможет вам замедлиться и чувствовать себя более сытым.
Вредная привычка: недосыпание
Может ли недостаток сна помешать вашим усилиям по снижению веса? Да, согласно недавнему анализу, проведенному исследователями в Токио. Они обнаружили, что мужчины и женщины, которые спали пять часов или меньше в сутки, с большей вероятностью набирали вес, чем те, кто спал семь часов и более.
Исправление: Установите для себя режим дня и старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Держите спальню темной и комфортной, избегайте телевизора или компьютеров как минимум за час до сна. Если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы выключить свет пораньше, помните, что чем лучше вы спите, тем выше цифра, когда вы встаете на весы утром.
Плохая привычка: перекусывать видеоиграми
Если вы смотрите телевизор, сидите за компьютером или играете в видеоигры, вам следует беспокоиться не только о бессмысленных перекусах перед экраном .
Новое исследование показало, что подростки, которые играли в видеоигры всего один час, ели больше в остальное время дня, что привело к увеличению веса. Исследователи не были уверены, почему игра в видеоигры заставляла мальчиков есть больше, но сказали, что, возможно, сидение перед компьютером в течение всего дня может иметь аналогичный эффект на взрослых и привести к перееданию.
Исправление: Делайте частые перерывы, когда сидите за компьютером — вставайте и прохаживайтесь по комнате или офису каждые 15–30 минут. Когда рабочий день или ваше любимое телешоу заканчивается, не забывайте внимательно следить за тем, что вы потребляете, чтобы не переедать.
Вредная привычка: употребление нездоровой пищи
Вы знаете, что нездоровая пища не помогает вашей талии, но эффект может быть хуже, чем вы думаете. Несколько исследований на животных показали, что мозг крыс воспринимает пищу с высоким содержанием жиров и сахара как вызывающую привыкание — так же, как кокаин или героин.
Другое исследование показало, что употребление комфортной пищи на самом деле вызывает у людей ощущение счастья.
Исправление: Решение не в том, чтобы исключить ваши любимые лакомства из своего рациона — это только усилит вашу тягу к ним, говорит Крэндалл. Ключом к успеху в похудении является определение того, чего вы действительно хотите, и умеренное потребление любимых продуктов в качестве особых угощений, а не каждый день.
Сокращение потребления младшими школьниками продуктов и напитков с высоким содержанием сахара: протокол исследования и план вмешательства для «Ты слишком сладкий?» Многокомпонентное 3,5-месячное кластерное рандомизированное семейное интервенционное исследование
1. Малли А., Ромагера Д., Пирсон-Стуттард Дж., Виаллон В., Степьен М., Фрайслинг Х., Фагерацци Г., Манчини Ф.Р., Бутрон-Руо М.С., Кюн Т. и др. Связь между потреблением безалкогольных напитков и смертностью в 10 европейских странах. JAMA Стажер. Мед. 2019;179:1479–1490.
doi: 10.1001/jamainternmed.2019.2478. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
2. Малик В.С., Ху Ф.Б. Сахаросодержащие напитки и кардиометаболическое здоровье: обновленные данные. Питательные вещества. 2019;11:1840. дои: 10.3390/nu11081840. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
3. Руперес А.И., Месана М.И., Морено Л.А. Пищевые сахара, метаболические эффекты и здоровье детей. Курс. мнение клин. Нутр. Метаб. Уход. 2019;22:206–216. doi: 10.1097/MCO.0000000000000553. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
4. Fidler Mis N., Braegger C., Bronsky J., Campoy C., Domellöf M., Embleton N.D., Hojsak I., Hulst J., Indrio F., Лапиллонн А. и соавт. Сахар у младенцев, детей и подростков: документ с изложением позиции Комитета по питанию Европейского общества детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания. Дж. Педиатр. Гастроэнтерол. Нутр. 2017; 65: 681–696. doi: 10.1097/MPG.0000000000001733. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
5.
Консультативный комитет по диетическим рекомендациям . Научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2020 года: консультативный отчет министру сельского хозяйства и министру здравоохранения и социальных служб. Министерство сельского хозяйства США; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2020. [Google Scholar]
6. Zhang X., Li X., Liu L., Hong F., Zhao H., Chen L., Zhang J., Jiang Y., Zhang J. ., Луо П. Дозозависимая связь между потреблением сахара и искусственно подслащенных напитков и риском метаболического синдрома: метаанализ популяционных эпидемиологических исследований. Нутр общественного здравоохранения. 2020: 1–13. дои: 10.1017/S1368980020003614. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
7. González-Padilla E., Dias J.A., Ramne S., Olsson K., Nälsén C., Sonestedt E. Связь между потреблением добавленного сахара и разбавлением питательных микроэлементов: A поперечное исследование двух взрослых шведских популяций. Нутр. Метаб. 2020;17:1–13. doi: 10.1186/s12986-020-0428-6.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
8. Øverby N.C., Lillegaard I.T., Johansson L., Andersen LF. Высокое потребление добавленного сахара норвежскими детьми и подростками. Нутр общественного здравоохранения. 2004; 7: 285–29.3. doi: 10.1079/PHN2003515. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
9. Lyhne N., Ovesen L. Добавленные сахара и плотность питательных веществ в рационе датских детей. Сканд. Дж. Нутр. 1999; 43:4–7. doi: 10.3402/fnr.v43i0.1772. [CrossRef] [Google Scholar]
10. Гибсон С., Фрэнсис Л., Ньюенс К., Ливингстон Б. Связь между свободными сахарами и потреблением питательных веществ детьми и подростками в Великобритании. бр. Дж. Нутр. 2016;116:1265–1274. doi: 10.1017/S0007114516003184. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
11. Вонг Т.Х.Т., Мок А., Ахмад Р., Ранган А., Луи Дж.С.И. Потребление свободного сахара и питательных микроэлементов австралийскими детьми и подростками. Евро. Дж. Нутр. 2019;58:2485–2495. doi: 10.1007/s00394-018-1801-3.
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
12. Мойнихан П.Дж., Келли С.А.М. Влияние ограничения потребления сахара на кариес: систематический обзор для информирования руководящих принципов ВОЗ. Дж. Дент. Рез. 2014; 93:8–18. doi: 10.1177/0022034513508954. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
13. Блайх С.Н., Веркаммен К.А. Негативное влияние сахаросодержащих напитков на здоровье детей: обновление литературы. BMC Обес. 2018; 5 doi: 10.1186/s40608-017-0178-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
14. Всемирная организация здравоохранения . Руководство: потребление сахара для взрослых и детей. Всемирная организация здравоохранения; Женева, Швейцария: 2015. [Google Scholar]
15. Совет министров Северных стран. Рекомендации Северных стран по питанию 2012 г.: сочетание питания и физической активности. Совет министров Северных стран; Копенгаген, Дания: 2014. [Google Scholar]
16. Слуик Д., ван Ли Л., Энгелен А.И.
, Фескенс Э.Дж.М. Общее потребление бесплатного и добавленного сахара и соблюдение рекомендаций: национальное исследование потребления продуктов питания в Нидерландах, 2007–2010 гг. Питательные вещества. 2016;8:70. doi: 10.3390/nu8020070. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
17. Джонсон Б.Дж., Хендри Г.А., Голли Р.К. Сокращение произвольного потребления пищи и напитков в раннем детстве: систематический обзор в рамках экологического подхода. Нутр общественного здравоохранения. 2016;19:1684–1695. doi: 10.1017/S1368980015002992. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
18. Иверсен Дж. Д., Маттиссен Дж., Фагт С., Розенлунд М., Тролль Э. – Исследование сахарной культуры среди семей с детьми 4–12 лет) DTU Fødevareinstituttet; Люнгбю, Дания: 2011 г. DK-2860 Сёборг. [Google Scholar]
19. Нордман М., Маттиссен Дж., Билтофт-Йенсен А., Ритц К., Хьорт М.Ф. Еженедельные изменения в диете и физической активности среди датчан в возрасте от 4 до 75 лет. Нутр общественного здравоохранения.
2020 г.: 10.1017/S136898001
07. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
20. Rothausen B.W., Mattiessen J., Hoppe C., Brockhoff P.B., Andersen L.F., Tetens I. Различия в качестве питания датских детей в будние и выходные дни. Нутр общественного здравоохранения. 2012;15:1653–1660. doi: 10.1017/S1368980012002674. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
21. Азайс-Браеско В., Слуик Д., Майо М., Кок Ф., Морено Л.А. Обзор общего и добавленного потребления сахара и пищевых источников в Европе. Нутр. Дж. 2017; 16:1–15. дои: 10.1186/с12937-016-0225-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
22. Marriott B.P., Olsho L., Hadden L., Connor P. Потребление добавленных сахаров и отдельных питательных веществ в США, Национальная экспертиза здоровья и питания Обзор (NHANES) 2003–2006 гг. крит. Преподобный Food Sci. Нутр. 2010; 50: 228–258. doi: 10.1080/10408391003626223. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
23. фон Филипсборн П., Стратил Дж. М., Бернс Дж.
, Бусерт Л. К., Пфаденхауэр Л. М., Полус С., Хольцапфель К., Хаунер Х., Рехфусс Э. снизить потребление подслащенных сахаром напитков и их влияние на здоровье (обзор) Cochrane Database Syst. Версия 2019 г.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
24. Vargas-Garcia E.J., Evans C.E.L., Prestwich A., Sykes-Muskett B.J., Hooson J., Cade J.E. потребление воды: данные систематического обзора и метаанализа. Обес. 2017; 18:1350–1363. doi: 10.1111/обр.12580. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
25. Rahman A.A., Jomaa L., Kahale L.A., Adair P., Pine C. Эффективность поведенческих вмешательств для снижения потребления сахаросодержащих напитков детьми и подростками: A систематический обзор и метаанализ. Нутр. 2018; 76:88–107. дои: 10.1093/питатель/nux061. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
26. van der Pol S., Postma M.J., Jansen D.E.M.C. Школьное здоровье в Европе: обзор расходов на рабочую силу в пяти странах. Служба здоровья BMC. Рез. 2020;20:206.
doi: 10.1186/s12913-020-05077-w. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
27. Статистическое управление Дании Statistikbanken. [(по состоянию на 2 ноября 2020 г.)]; Доступно на сайте: https://www.statistikbanken.dk/
. Игил К.Х., Коруп К., Саксхолт Э. и др. Данскернес Костванер 2011–2013 гг. Hovedresultater (Диетические привычки в Дании, 2011–2013 гг. Основные результаты) DTU Fødevareinstituttet; Люнгбю, Дания: 2015 г. DK-2860 Сёборг. [Академия Google]
29. Hutchins S.S., Brown C., Mayberry R., Sollecito W. Значение небольшой контрольной группы для оценки эффективности вмешательства: результаты моделирования исследований эффективности иммунизации. Дж. Комп. Эфф. Рез. 2015; 4: 227–238. doi: 10.2217/cer.15.11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
30. Kampmann J. Børn som Informanter (Дети как информаторы), 1-е изд. Бернероде; Копенгаген, Дания: 2000. [Google Scholar]
31. Holmsen M. Samtalebilleder. (Картинки для разговоров) 1-е изд.
Гилдендал Удданнелсе; Копенгаген, Дания: 2002. [Google Scholar]
32. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Национальный институт рака. Краткий обзор теории: руководство по укреплению здоровья. 2-е изд. Национальный институт рака; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2005. [Google Scholar]
33. Бандура А. Укрепление здоровья с помощью социальных познавательных средств. Лечить. Образовательный Поведение 2004; 31: 143–164. doi: 10.1177/10
104263660. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
34. Блейн Р.Э., Качурак А., Дэвисон К.К., Клабунде Р., Фишер Дж.О. Воспитание детей и перекусы детьми: систематический обзор. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2017;14:146. дои: 10.1186/с12966-017-0593-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
35. Bell L.K., Golley R.K., Magarey A.M. Краткие инструменты для оценки рациона питания детей младшего возраста: систематический обзор, посвященный применению к исследованиям диетического индекса.
Дж. Обес. 2013; 2013 doi: 10.1155/2013/709626. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
36. Шарман С.Дж., Скутерис Х., Пауэлл М.Б., Уотсон Б. Факторы, связанные с точностью самооценки потребления пищи детьми в возрасте от 6 до 12 лет Выявлено с помощью интервью: систематический обзор. Ж. акад. Нутр. Диета. 2016; 116:76–114. doi: 10.1016/j.jand.2015.08.024. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
37. Зарновецкий Д., Маух С.Е., Миддлтон Г., Матвейчик Л., Уотсон В.Л., Диббс Дж., Дессе А., Голли Р.К. Систематическая оценка веб-сайтов и приложений, продвигающих цифровое питание, для поддержки родителей в плане влияния на питание детей. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2020;17:17. doi: 10.1186/s12966-020-0915-1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
38. Билтофт-Йенсен А., Бистед А., Тролль Э., Кристенсен Т., Кнутсен П., Дамсгаард С.Т., Андерсен Л.Ф., Брокхофф П. , Tetens I. Оценка веб-программного обеспечения для оценки диеты для детей: сравнение сообщаемых данных о потреблении фруктов, соков и овощей с концентрацией каротиноидов в плазме и наблюдениями за школьными обедами.
бр. Дж. Нутр. 2013;110:186–195. doi: 10.1017/S0007114512004746. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
39. Блэк А.Е. Критическая оценка потребления энергии с использованием порогового значения Голдберга для потребления энергии: базальная скорость метаболизма. Практическое руководство по его расчету, использованию и ограничениям. Междунар. Дж. Обес. 2000; 24:1119–1130. doi: 10.1038/sj.ijo.0801376. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
40. McDuffie J.R., Adler-Wailes D.C., Elberg J., Steinberg E.N., Fallon E.M., Tershakovec A.M., Arslanian S.A., Delany J.P., Bray G.A., Yanovski J.A. Уравнения для прогнозирования расхода энергии в покое у чернокожих и белых детей с избыточным и нормальным весом. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2004; 80: 365–373. дои: 10.1093/ajcn/80.2.365. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
41. Шофилд В. Н. Прогнозирование основного обмена, новые стандарты и обзор предыдущей работы. Гум. Нутр. клин. Нутр. 1985; 39: 5–41. [PubMed] [Google Scholar]
42.
Хасби И., Хайтманн Б.Л., О’Доэрти Дженсен К. Еда и закуски с точки зрения ребенка: вклад качественных методов в разработку диетических вмешательств. Нутр общественного здравоохранения. 2009; 12: 739–747. doi: 10.1017/S1368980008003248. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
43. Guagliano J.M., Brown H.E., Coombes E., Haines E.S., Hughes C., Jones A.P., Morton K.L., Van Sluijs E. Интервенция по пропаганде физической активности для всей семьи: The Families Reporting Every Step to Health экспериментальная рандомизированная контролируемая протокол испытания. Открытый БМЖ. 2019;9 doi: 10.1136/bmjopen-2019-030902. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
44. Hall E., Chai W., Koszewski W., Albrecht J. Разработка и проверка исследования, основанного на социальной когнитивной теории, для образовательной программы по элементарному питанию . Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2015; 12:1–12. дои: 10.1186/с12966-015-0206-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
45.
Дьюар Д.Л., Любанс Д.Р., Плотникофф Р.К., Морган П.Дж. Разработка и оценка социальных когнитивных показателей, связанных с диетическим поведением подростков. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2012;9:1. doi: 10.1186/1479-5868-9-36. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
46. Геверс Д.В.М., Кремерс С.П.Дж., де Врис Н.К., ван Ассема П. Всеобъемлющий опросник для родителей в отношении закусок (CSPQ): надежность разработки и повторного тестирования. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Здравоохранение. 2018;15:862. дои: 10.3390/ijerph25050862. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
47. Decker J. Ph.D. Тезис. Университет Центральной Флориды; Орландо, Флорида, США: 2010. Новая мера родительской самоэффективности для ведения здорового образа жизни у своих детей. [PubMed] [Google Scholar]
48. Бохман Б., Нюберг Г., Сундблом Э., Шефер Элиндер Л. Валидность и надежность инструмента родительской самоэффективности в здоровой школе.
Начните пробную профилактику детского ожирения. Лечить. Образовательный Поведение 2014;41:392–396. doi: 10.1177/10
113515243. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
49. Бандура А. Убеждения подростков в самоэффективности. Издательство информационного века; Гринвич, Коннектикут, США: 2006. Руководство по построению шкал самоэффективности; стр. 307–337. [Google Scholar]
50. Дэвисон К.К., Блейк К.Е., Блейн Р.Е., Янгинер Н.А., Орлоски А., Хамтил Х.А., Гантер К., Брутон Ю.П., Вон А.Е., Фишер Дж.О. Воспитание в отношении детского перекуса: разработка теоретически обоснованной, эмпирически обоснованной концептуальной модели. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2015; 12:1–11. дои: 10.1186/с12966-015-0268-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
51. Дэвисон К.К., Блейк С.Е., Качурак А., Луменг Дж.К., Коффман Д.Л., Миллер А.Л., Хьюз С.О., Пауэр Т.Г., Вон А.Ф., Блейн Р.Е., и другие. Разработка и предварительная валидация опросника по воспитанию вокруг SNAcking (P-SNAQ) Аппетит.
2018;125:323–332. doi: 10.1016/j.appet.2018.01.035. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
52. Fetters MD, Molina-Azorin J.F. Использование подхода смешанных методов для проведения интервенционных оценок. Дж. Микс. Методы Рез. 2020;14:131–144. дои: 10.1177/1558689820912856. [CrossRef] [Google Scholar]
53. Берг Б.Л., Лун Х., Лун Х. Методы качественных исследований в социальных науках. Том 5 Пирсон; Бостон, Массачусетс, США: 2004. [Google Scholar]
54. Элиндер Л.С., Паттерсон Э., Найберг Г., Норман О. Здоровое начало школы плюс профилактика избыточного веса и ожирения у детей в неблагополучных районах за счет поддержки родителей в протоколе школьного исследования для кластерного рандомизированного исследования в параллельных группах. Общественное здравоохранение BMC. 2018;18:459. doi: 10.1186/s12889-018-5354-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
55. Bassul C., Corish C.A., Kearney J.M. Ассоциации между домашней обстановкой, практикой кормления и потреблением детьми фруктов, овощей и кондитерских изделий/подслащенных напитков .