Картинки: продукты питания для детей
С ранних лет дети должны иметь понятие о разнообразных продуктах питания, как полезных, так и вредных. Как правило, полезные продукты даны нам самой природой, а вредные – искусственные, созданные человечеством. Конечно, многие полезные вещи, такие как свекла, лук, иногда молоко или творог дети не хотят кушать, не любят из-за специфического вкуса или особых личных предпочтений. Существуют ребята, которым в силу определенных заболеваний нельзя употреблять в пищу какие-либо продукты. Однако знать об их существовании и свойствах дети должны обязательно. Если родителей не будет рядом, а кто-то из друзей предложит попробовать, необходимо уведомить ребенка о последующей реакции организма.
Развивающие материалы для скачивания
С целью проведения тематических бесед с детьми мы выложили на нашем сайте «Продукты питания» картинки для детей. Здесь представлены как природные, так и искусственные продукты так, как они обычно продаются в магазинах. Вы можете скачать изображения, распечатать и применять в беседах по мере надобности. Показывая продукты для ежедневного потребления, картинки для детей следует систематизировать: отдельно полезные и отдельно вредные. Если ваша задача – изучить иностранный язык с применением наглядностей, то вы можете подписать картинки и разложить уже по своему усмотрению. В целом, иллюстрации применимы как для проведения бесед с детьми дома и в школе, для изучения темы «Продукты» на уроках иностранного языка. Если ваша задача – рассказать о полезных продуктах, картинки для детей можно подобрать соответственно тематике урока. Однако ребята должны знать и тот факт, что существуют и вредные продукты. Такие картинки для детей сортируем, откладываем в основном изображения пищи искусственного происхождения, показываем детям и объясняем, чем вредит организму тот или иной продукт.
Фото-карточки
Нажмите на картинку, чтобы скачать картинки с едой для детей:
Разноцветные карточки- картинки с изображением различных видов продуктов.
Нарисованные варианты исполнения
Другой вариант карточек-картинок с изображением еды и напитков для детей:
Какие витамины содержатся в каких овощах.
Задания
Соедини линии.
Какие они бывают?
Особое внимание детей следует обратить на молочные продукты. Молоко и его производные очень полезны. В них содержатся витамины, кальций для укрепления костей и зубов. Хотя некоторые дети не любят молочные продукты или молоко, картинки могут стать прекрасным поводом побеседовать о пищевом рационе.
Не менее полезны фрукты и овощи. Витамины в них присутствуют в больших количествах. Кстати, картинки помогут не только выделить вредные и полезные продукты, но и научиться определять фрукты и овощи. В этих продуктах витамины сохраняются преимущественно в свежем виде, так что их лучше есть не вареными. Витамины необходимы для поддержания иммунитета и здоровья. Спросите малышей, в каких продуктах еще присутствуют витамины в большом количестве? Вряд ли они назовут зерновые, хотя в крупах очень много нужных человеку микроэлементов.
Еще одна группа продуктов – белковые. К ним относят не только молоко, но и мясо, рыбу и даже некоторые овощи (бобовые), хотя в последних присутствует растительный белок. Порой эти продукты расценивают как вредные, но мясо и рыба необходимы для развития мышц, мозга и других составляющих нашего тела. Белковые продукты любят многие. Но мясо или рыбу лучше варить, чем жарить: так в них сохраняется гораздо больше полезных веществ.
И, наконец, углеводы. Это сладости, хлебные изделия – все, что так любят дети. В этих продуктах много углеводов. Они расщепляются и дают энергию организму. Детям нужна углеводная пища, поскольку малыши затрачивают много энергии. Однако ребятам стоит внушить, что злоупотреблять сладким нельзя. Это отрицательно сказывается на состоянии зубов и здоровье организма.
Рассматривая с малышами картинки продуктов, обязательно обращайте внимание на эти факты. В рационе детей обязательно должно быть молоко, фрукты, овощи, мясо и рыба. Яркие иллюстрации позволят убедить детей, что питание может быть вкусным и полезным.
Благодаря красочным иллюстрациям ваша речь не будет скучной и однообразной, приобретет конкретику и убедительность. Поиграйте с ребятами в магазин: разложите изображения, и пусть они выступят в роли покупателей. Спросите их, какие блюда они приготовили бы из предложенных продуктов. Распечатайте изображения и применяйте их в трудной, но такой увлекательной работе с детьми!
Учебно-методическое пособие на тему: Карточки “Полезные и вредные продукты”
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Занятие на тему “Полезные и вредные продукты”
У ребят сформировалось представление о полезных и вредных продуктах….
Презентация “Полезные и вредные продукты”
Презентация использовалась при проведении досуга с родителями по ЗОЖ…
Конспект развивающей образовательной ситуации в средней группе «Полезные и вредные продукты»
Конспект образовательной развивающей ситуации по здоровьесбережению “Полезные и вредные продукты”…
“Полезные и вредные продукты”
Конспект непосредственной образовательной деятельности в старшей логопедической группе…
Консультация для родителей “Вредные продукты в питании ребенка”
Консультация для родителей о вредных продуктах в питании детей дошкольного возраста…
Мультимедийная дидактическая игра “Вредные продукты”.
Рецензияна авторскую, мультимедийную дидактическую игру для детей старшего дошкольного возраста”Вредные продукты”,воспитателя МДАОУ детского сада общеразвивающего вида №11Кислиц…
Конспект открытого занятия “Полезные и вредные продукты”
Конспект открытого занятия “Полезные и вредные продукты” в средней группе.Автор:: Харитонова Татьяна Леонидовна, воспитатель МБДОУ Црр №26,г.Красногорск, Московская область.Цель: ознакомление детей с …
Карточки Домана – детские картинки продукты питания
Изучая карточки с изображением продуктов, малыш с раннего возраста научиться распознавать продукты питания, которые практически ежедневно присутствуют на вашем столе, и станет безошибочно определять их на магазинных прилавках.
Карточки Домана «Продукты питания»
Такие карточки непременно увлекут малыша, и со временем он станет их чётко называть продукты, изображённые на картинках. Ребёнок может научиться не только идентифицировать продукт в целом, но и определять способ его приготовления: мясо – сырое или в виде стейка; курица – сырая или запечённая, сосиски – на барбекю или жареные, картофель – тушеный или фри, яйца – сырые или в виде омлета.
Вы сможете скачать карточки «Продукты» на нашем сайте с изображением такой пищи, как: мясо, окорочка, творог, фасоль, рис, специи, сыр, шоколад, молоко, томатная паста, растительное масло, рыба, грибы, конфеты и многие другие. Всего в наборе представлена 41 карточка. Детские картинки продукты питания подписаны крупными буквами красного цвета, что стимулирует и привлекает внимание ребёнка, побуждает его запоминать не только пищу, изображённую на картинке, но и слово, которым эта пища называется. Со временем он научиться ассоциировать понятия подписи и изображения.
Занимаясь с ребёнком, вы сможете по мере изучения ним продуктов и проявления его интереса к данному занятию, добавлять интересную информацию о данных продуктах, которую малыш также будет запоминать. Например:
- масло;
- масло намазывают на хлеб, добавляют в кашу и пюре;
- масло делают из молока;
- молоко даёт корова и т.д.
Таким образом, карточки Домана с изображением продуктов очень многофункциональны и полезны для приспособления ребёнка к повседневной жизни.
Скачать карточки «Продукты»
Вы можете скачать детские картинки продукты питания или выбрать карточки Домана другой тематики.
Набор карточек в PDF
Скачать
Картинка поваренок для детского сада и рисунки продуктов для класса
Все любят поесть. Это не только жизненно необходимо, но и приятно. Главное во всем знать меру. Детям с ранних лет надо объяснить какие продукты питания полезны, а какие нет. Здесь вы можете посмотреть и скачать детские рисунки на тему столовой, продуктов, поварят и всего что с этим связано.
Скатерть самобранка.
Продукты питания для детского сада.
Продукты для детей.
Мое любимое блюдо.
Проект 3 класс школа кулинаров.
Рисунок карандашом Филимарчук Марины из 3 класса.
Пицца.
Школьное молоко.
Фрукты, овощи — полезная еда.
Картинка поваренок для детского сада.
Любимые сладости.
Поварята.
Наше питание. Проект: «Школа кулинаров»
Проект для столовой.
Полезные продукты: творог, сыр, колбаса, сметана, масло, мед.
Рисуем школьное молоко.
Молоко люблю я очень,
Пить готов и днем и ночью.
Знаю пользу от него:
Зубы, кости укрепляет,
Быть здоровым помогает.
Так что пейте молоко
Будете здоровы!
Полезные фрукты и овощи.
Не полезные продукты.
Меню.
Повар.
Картинки здоровое питание (40 фото) • Прикольные картинки и позитив
Здоровое питание позволяет получить от продуктов все необходимые витамины и микроэлементы для обеспечения жизнедеятельности организма. Правильные пропорции белков, жиров и углеводов способствуют контролированию своего веса и укреплению здоровья. Смотрите далее красивые картинки про здоровое питание.
Лосось, болгарский перец, мясо.
Тарелка здорового питания.
Полезные овощи в форме сердца.
Брокколи, лимон, авокадо.
Картинка здорового питания.
Банан, чеснок, яйцо.
Вкусное питание для здоровья.
Спортивная девушка с фруктами.
Таблица витаминов в продуктах.
Здоровое питание на столе.
Полезные продукты для тела.
Вкусное и здоровое питание.
Тарелка с гречкой и овощами.
Мясо, лосось, помидоры.
Картинка со здоровым питанием.
Грибы, кукуруза, морковь.
Полезное для здоровья питание.
Милая девушка с овощами.
Баклажан, клубника, яблоки.
Здоровое питание с овощей.
Сыр, молоко, киви.
Обои здоровое питание.
Помидоры, брокколи, зелень.
Питание для здоровья.
Гранат, мясо, фасоль.
Девочка с горой овощей.
Красивая картинка здорового питания.
Морковь и брокколи на сковороде.
Здоровое и вкусное питание.
Полезные салатики в тарелках.
Набор правильных продуктов.
Здоровое питание на обои.
Клубника, яйца, зелень.
Сладкие питание для здоровья.
Соки, апельсин, виноград.
Морковь, помидоры, чеснок.
Здоровое питание в тарелке.
Большая тарелка с едой.
Планов здорового питания для детей
Родители часто спрашивают диетологов: «Чем кормить ребенка?»
Будь то беспокойство по поводу придирчивого питания, беспокойство о том, что они потребляют слишком много нездоровой пищи, или просто поддержка своего растущего организма, многие родители разделяют чувство, что их ребенок ест не так хорошо, как они могли бы. Иногда у них есть веские основания так думать, но не всегда.
Частично это может быть связано с влиянием социальных сетей и блогов. Люди любят размещать фотографии здоровых ланч-боксов своих детей или хвастаться тем, как их дети любят смузи, приготовленные из зелени одуванчика и имбиря.Этого было бы достаточно, чтобы Гвинет Пэлтроу завидовала.
В то же время пищевая промышленность тратит миллиарды в год на маркетинг детей и подростков с высокой степенью переработки нездоровой пищи, включая подслащенные хлопья, упакованные ланчи с обработанным мясом и конфетами, а также сокосодержащие напитки, которые, по сути, представляют собой простую газировку.
Во многих случаях колода ложится против родителей.
Пытаясь получить сбалансированное представление, важно помнить, что те же правила, что и в отношении питания взрослых, применимы и к детям, но с другими потребностями в калориях.
В то время как среднему взрослому человеку требуется около 2000 калорий в день, трехлетнему ребенку требуется от 1000 до 1400 калорий. Между тем, детям в возрасте от 9 до 13 лет необходимо от 1400 до 2200 калорий, в зависимости от их роста и уровня активности.
Как и взрослые, Диетические рекомендации для американцев побуждают детей потреблять продукты из различных групп продуктов: белок, фрукты, овощи, зерновые и молочные продукты.
Однако молочные продукты не являются необходимыми, поскольку вы также можете получать такие питательные вещества, как кальций, калий, белок и витамин D, из растительной пищи.
Наука о питании показывает, что дети могут удовлетворить потребности в питательных веществах без молочных продуктов или каких-либо продуктов животного происхождения, если в их рационе содержится множество богатых питательными веществами растительных продуктов. Детям, соблюдающим веганскую диету, необходимо принимать добавки витамина B-12.
Чтобы помочь вам представить себе день здорового питания, ниже приведены два плана питания. Один предназначен для 6-летнего ребенка, а другой – для 14-летнего.
Как и в случае с питанием взрослых, важно:
- отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, а не очищенным зернам
- выбирать цельные фрукты перед фруктовым соком
- минимизировать количество добавленных сахаров
Нет конкретных рекомендаций по калорийности пищи или закуски.Общее количество калорий за день является самым важным.
Один день из жизни 6-летнего ребенка
Завтрак:
1 унция зерна (например, 1 ломтик цельнозернового тоста)
1 унция белка (например, 1 столовая ложка масла из орехов / семян )
1 стакан молочного / молочного эквивалента (например, 1 стакан молока на выбор)
Закуска:
1 стакан фруктов (например, банан)
1/2 унции зерен (например, 1/2 чашка хлопьев на основе овса)
Обед:
2 унции белка + 1 чайная ложка масла (например,г, 2 унции белка по выбору, приготовленного в 1 чайной ложке оливкового масла)
1/2 стакана овощей + 1 чайная ложка масла (например, 1/2 стакана моркови, обжаренной в 1 чайной ложке масла)
1 унция зерна (например, 1/2 стакана вареного риса)
Вода
Полдник:
1/2 стакана овощей (например, 1/2 стакана палочек сельдерея)
1 унция белка (например, 2 столовые ложки хумуса)
Вода
Ужин:
2 унции зерна (1 стакан вареной пасты)
1 унция белка на выбор
1/2 стакана овощей
Вода
Десерт:
1 стакан молочного / молочного эквивалента (е.г., 1 стакан йогурта на выбор)
1/2 стакана фруктов (например, 4 клубники)
Один день из жизни 14-летнего
Завтрак:
1 унция зерна + 1 стакан молочного / молочного эквивалента (например, овсянка: 1/3 стакана сухого овса + 1 стакан молока)
1 унция белка (например, 12 миндальных орехов)
1/2 стакана фруктов (например, 1/2 бабушкина Смитское яблоко)
1 стакан молочного / молочного эквивалента (например, 1 стакан молока на выбор)
Закуска:
1 унция зерен (1 унция цельнозерновых крекеров)
1 унция белка (1 столовая ложка орех / масло из семян)
Вода
Обед:
Сэндвич:
- 2 унции зерен (например,г., 2 ломтика 100% цельнозернового хлеба)
- 2 унции белка по выбору
- 1 стакан овощей (например, помидор, салат, огурцы и т. д.)
- 1/4 стакана авокадо
1 стакан фруктов (например, банан)
Вода
Закуска:
1 стакан молочного / молочного эквивалента (1 стакан йогурта на выбор)
Ужин:
Чили, приготовленный в 1 столовой ложке оливкового масла:
- 2 унции белка (например, 1/2 стакана выбранных бобов)
- 1/2 стакана овощей (например.г, 1/2 стакана красного и зеленого перца)
- 1 1/2 стакана овощей (например, 1/2 стакана кукурузы, 1/2 стакана красного и зеленого перца, 1/2 стакана томатного пюре)
- 2 унции зерна (например, 1 большой ломтик кукурузного хлеба)
Вода
Энди Беллатти, MS, RD, диетолог и бывший автор книги «Small Bites». В настоящее время он является стратегическим директором компании Диетологи за профессиональную честность . Следуйте за ним в Twitter @andybellatti
.
20 изображений самых полезных продуктов | HowStuffWorks
Какие продукты самые полезные в мире? Эти богатые питательными веществами продукты должны входить в ежедневный рацион. Попробуйте наши 20 самых здоровых продуктов!
Если бы еда была супергероями, эти 20 предметов были бы самыми сильными из них! Эти полезные продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами, которые помогают вашему организму функционировать наилучшим образом, являются лучшим способом предотвратить болезни и жить дольше.Посмотрите самые здоровые продукты в мире!
Брокколи
Дети могут задирать нос от этого зеленого овоща, но взрослым следует добавлять больше в свои тарелки. Богатая клетчаткой и несколькими детоксифицирующими фитонутриентами брокколи может помочь вам снизить уровень холестерина и снизить риск рака. Беременным женщинам также следует обратить внимание на то, что брокколи является хорошим источником фолиевой кислоты, важного пренатального питательного вещества.
Яйца
Хотя люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями или высоким уровнем холестерина, возможно, захотят воздержаться от этих богатых питательными веществами продуктов, большинство людей могут их усвоить.Недавнее исследование, в котором приняли участие более 200 000 человек, показало, что употребление до одного яйца в день не увеличивает риск сердечных заболеваний. Этот популярный продукт для завтрака, содержащий всего 72 калории и 6 граммов белка на большое яйцо, является легким способом насытиться. В нем также содержится холин – питательное вещество, борющееся с воспалением, которое необходимо для нашего здоровья, но наши тела не могут производить его в достаточном количестве сами по себе.
Кале
Как и ее листовой зеленый двоюродный шпинат, капуста – суперпродукт.Всего за 36 калорий на чашку вы получаете достаточное количество кальция и витаминов A, C и K. Но вы получаете гораздо больше – витамины в капусте делают ее проверенным борцом с раком, и хотя детокс-диеты не работают, питательные вещества в капусте естественным образом помогают клеткам выводить токсины.
Помидоры
Их темно-красный цвет выделяет их самое важное питательное вещество: ликопин. Это питательное вещество может иметь противораковые свойства, что снижает риск рака простаты, легких и желудка.Помидоры также богаты витамином С, мощным антиоксидантом, который защищает ваше сердце.
Лосось
Лосось – золотое дитя морепродуктов. Исследования показывают, что лосось является одним из самых богатых источников жирных кислот омега-3, что снижает уровень холестерина, высокое кровяное давление и другие сердечно-сосудистые заболевания. Более того, это буквально пища для мозга. Он наполнен DHA, омега-3, который, как было доказано, защищает мозг от болезни Альцгеймера.
Ягоды
Низкокалорийный, но богатый клетчаткой и антиоксидантами, предотвращающими рак, ягоды являются отличным дополнением к хлопьям, салатам и многому другому. Но они могут быть больше, чем сладкая закуска. Мало того, что они повышают умственные способности, новое исследование показало, что женщины, съедающие три чашки черники и клубники в неделю, снижают риск сердечных приступов на целую треть.
Грецкие орехи
Вегетарианский способ получить жирные кислоты омега-3, грецкие орехи – это один полезный для сердца орех.Исследование за исследованием доказывают их преимущества для сосудов, от снижения «плохого» холестерина до уменьшения воспаления. Они также являются пищей для плоского живота, предотвращая метаболический синдром и связанный с ним жир на животе!
Чечевица
Эти восхитительные (и простые в приготовлении) бобовые представляют собой отличное сочетание белка и клетчатки, а также множества важных питательных веществ, таких как железо и цинк, повышающие иммунитет. Недавние исследования, доказавшие свою полезность для сердца, также показывают, что употребление большого количества чечевицы может помочь диабетикам контролировать уровень сахара в крови.
Бананы
Эти 100-калорийные фрукты, любимые спортсменами на выносливость, очень полезны для здоровья. Бананы, наиболее известные своим здоровым количеством калия, снижающего артериальное давление, также содержат сытную клетчатку и соединения, которые помогают усваивать больше полезных питательных веществ из ваших любимых продуктов.
Миндаль
Эти орехи являются идеальной закуской.Четверть чашки – это 200 калорий, но вы также получаете 7 граммов белка, почти 4 грамма клетчатки и более половины суточной нормы витамина Е. Тем, у кого высокий уровень холестерина, следует принять к сведению: замените миндаль на аналогичную порцию углеводов. – тяжелые закуски снижают риск сердечных заболеваний на 30 процентов.
Авокадо
Кому не нужен повод съесть еще немного гуакамоле? Авокадо богаты сливками и являются хорошим источником клетчатки, фолиевой кислоты и полезных для сердца жиров.Они борются с воспалениями и жиром – согласно недавнему исследованию, у тех, кто ест авокадо, ИМТ ниже, чем у тех, кто не ел авокадо.
Киноа
Не путайте киноа с зерном. Несмотря на качество зерна, на самом деле это семя, и, возможно, именно поэтому оно содержит как белок, так и клетчатку – 8 граммов и 5 граммов соответственно на чашку, а также противовоспалительные фитонутриенты. Он также популярен среди вегетарианцев, потому что он содержит все незаменимые аминокислоты, которые обычно содержатся только в мясе.
Оливковое масло первого холодного отжима
Средиземноморская диета, богатая овощами и полезными жирами, считается одной из самых здоровых в мире. Это во многом благодаря оливковому маслу, которое богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как доказано, укрепляют здоровье сердца и снижают уровень плохого холестерина.
Зеленый чай
Чтобы описать все преимущества зеленого чая для здоровья, вам придется написать книгу.Этот простой глоток богат антиоксидантами и флавоноидов, которые могут помочь снизить риск рака, ускорить метаболизм и предотвратить сердечные заболевания. Напиться! Японское исследование показало, что у тех, кто выпивает пять или более чашек зеленого чая в день, риск смерти значительно ниже – 23 процента для женщин и 12 процентов для мужчин.
Овес
Овес – незаменимый продукт для завтрака, это доказано, что он снижает уровень холестерина. Получение трех граммов растворимой клетчатки в день (содержится в вашей миске с овсянкой) может снизить уровень холестерина на 23 процента.Благодаря высокому содержанию клетчатки они также являются съедобным средством для предотвращения высокого кровяного давления и сердечных приступов.
Черная фасоль
Черная фасоль, богатая фолиевой кислотой и растворимой клетчаткой, должна быть основным продуктом вашего рациона. Но поскольку черные бобы также содержат более 15 граммов белка на одну порцию, они особенно сытны и могут даже помочь сбалансировать уровень сахара в крови. Эти бобовые также являются хорошим источником магния (одна чашка содержит более 30% суточной потребности женщин), что может улучшить кровообращение.
Сладкий картофель
Не ешьте сладкие овощи только на День Благодарения. Исследования показывают, что сладкий картофель, богатый клетчаткой, может помочь пациентам с диабетом 2 типа улучшить регуляцию сахара в крови. Они также являются лучшими источниками бета-каротина для улучшения зрения. Только не забудьте добавить немного оливкового масла, потому что жир помогает вашему организму лучше усваивать бета-каротин.
Говядина травяного откорма
Да, слишком много красного мяса не совсем полезно для сердца, но умеренное количество говядины травяного откорма может обеспечить важные питательные вещества, которые вы больше нигде не получите.По сравнению с говядиной, приготовленной традиционным способом, говядина травяного откорма богата жирными кислотами омега-3, витаминами группы B и железом. Кроме того, в нем меньше холестерина! Звучит как разумное удовольствие, когда вы жаждете красного мяса.
Йогурт обезжиренный
Один контейнер обезжиренного йогурта содержит около 130 калорий и 14 граммов белка, не говоря уже о почти 50 процентах вашей ежедневной потребности в кальции. Из него получится сытная закуска, особенно если добавить в нее ягоды или орехи.Но, самое главное, йогурт может быть лучшим другом человека, сидящего на диете. Гарвардское исследование 2011 года показало, что люди, которые ели больше йогурта, теряли около 0,8 фунта каждые четыре года. Это неплохо для того, чтобы просто вкусно перекусить.
.
10 полезных продуктов, которые нужно включить в рацион растущего ребенка, и способы их приготовления. Департамент питания и диетологии Женской и детской больницы КК (KKH) делится более подробной информацией.
Отделение питания и диетологии женской и детской больницы KK (KKH), входящее в группу SingHealth, работает с детьми каждый день.Они знают, что в возрасте от двух до 12 лет дети быстро растут и их нужно правильно кормить.
В этот период роста продукты, содержащие белок, кальций, железо и витамины, имеют решающее значение для их роста и развития. Без них дети могут отставать в росте, а в серьезных случаях это может повлиять на развитие их умственных и моторных навыков. Эти питательные вещества присутствуют в основных группах продуктов питания – зерновых, фруктах, овощах, молочных и белковых продуктах.
Есть из чего выбирать, но вот 10 лучших рекомендаций диетологов:
1.Ягоды
Клубника и черника богаты витамином С, антиоксидантами и фитохимическими веществами. Они защищают здоровые клетки от повреждений, укрепляя иммунную систему.
Как приготовить: Используйте ягоды в качестве начинки для мороженого, йогурта, блинов и хлопьев. Добавьте чернику в тесто для блинов, чтобы приготовить черничные оладьи.
2. Яйца
Яйца с высоким содержанием белка и витаминов являются одним из богатейших источников холина – важного питательного вещества, способствующего развитию мозга.
Как приготовить: Сварите, обжарьте или помешайте их, или сделайте омлеты. Добавляйте их в супы, каши, подливы, рис и лапшу или готовьте десерты, например заварной крем.
3. Коровье молоко
Это хороший источник кальция и фосфора, которые важны для построения костей и мышц. Если вашему ребенку еще не исполнилось два года, подавайте цельное молоко, а не нежирное или обезжиренное. Если у нее нет лишнего веса, ей понадобится дополнительная энергия для роста.
Как приготовить: Для быстрого и легкого завтрака подавайте молоко с хлопьями или печеньем или смешивайте с фруктами, чтобы приготовить смузи.
4. Арахисовое масло
Арахисовое масло, богатое мононенасыщенными жирами, дает детям энергию и протеин. Однако некоторые бренды содержат добавленную соль, сахар, пальмовое масло и частично гидрогенизированные жиры, которые снижают питательную ценность.
Как приготовить: Намажьте им печенье или съешьте прямо из банки. Вы также можете сбрызнуть им мороженое или вафли.
Дополнительные советы по детскому питанию см. На следующей странице.
Ссылка: T12
.