Картинки о спорте и здоровом образе жизни для детей: Рисунок здоровый образ жизни 1 класс для детей в школу

Здоровый образ жизни картинки для детей дошкольного возраста

Здоровый образ жизни – неотъемлемая составная успешного человека. Это гармония психологического и духовного настроя, над которыми необходимо трудиться с детства. Картинки на тему здоровый образ жизни способствуют быстрому усвоению жизненно важных знаний подрастающим поколением.

Основы здорового образа жизни ребенка

Родителям и педагогам целесообразно с раннего детства приучать малышей к активному образ жизни, правильному питанию. Осведомить их о последствиях от вредных привычек. Объяснить зачем надо закаляться и заниматься спортом. Только так можно предупредить появление у детей множества заболеваний.

Бодрое и жизнерадостное подрастающее поколение – перспектива развития здорового общества.

Здоровый образ жизни: картинки для детей

Картинки про здоровый образ жизни специально созданы для использования в обучающем процессе. Их можно задействовать на занятиях, а также предлагать детям в виде развивающих игр. Они отлично подойдут для индивидуальных уроков, работы в группах.

Красочные изображения вспомогательных предметов и действий, направленных на заботу о здоровье организма, помогут детям без усилий усвоить материал. Позволят быстро сформировать все необходимые навыки для правильной организации своего досуга.

Предложенные ниже картинки на тему здоровый образ жизни сформируют у детей разного возраста чёткое представление о ежедневной физической работе над собой. Поведают о жизненных ценностях. Научат анализировать и систематизировать полученную извне информацию.

Формирование всех полезных привычек у детей лучше происходит при наличии интересного наглядного материала.

Рисунки

Мы также предлагаем рисунки про здоровый образ жизни для детей школьного возраста. Уже размышляя образно, они готовы усваивать больше подробной информации, деталей.

Комментарии к этим пособиям дети получают от педагогов.

Рекомендуем ознакомиться

Основу всех знаний у школьников составляют примеры членов их семьи. Далее они самостоятельно делают вывод о пользе режима, преимуществах сохранения своего здоровья.

Ещё больше расширить кругозор детей вам помогут наши пособия:

На сайте вы также найдёте много иных полезных материалов. Они доступно в игровой форме донесут подрастающему поколению сведения из разных сфер жизни человека.

ЗОЖ для детей дошкольного возраста в картинках

Очень важно прививать полезные привычки детям младшего возраста. Когда ребенок начинает осознавать себя и свою связь с окружающим миром, его нужно учить здоровому образу жизни. Но делать это нужно осторожно, не перегружая мозг малыша потоком научных знаний, а стараясь выработать в ребенке умение размышлять, чувствовать свой организм и делать соответствующие выводы. Формировать здоровый образ жизни поможет воспитатель в детском саду и родители. Итак, читаем, привитие навыков здорового образа жизни (ЗОЖ) для детей дошкольного возраста.

Нужно ли делать прививки ребенку: читайте в нашей статье ЗДЕСЬ

Здоровый образ жизни для детей

Взрослые
ответственны за воспитание и здоровье детей. Поэтому именно взрослые должны
быть хорошим примером для малышей, чтобы те могли впитывать положительные
эмоции и нужные знания.

Правила
здорового образа жизни малыши должны усвоить до окончания детского сада,
поскольку следующий период жизни – очень трудный: адаптация к школе, строгий
распорядок дня, новые задания. Конечно, планировать свой день маленькому
человеку еще не научиться, но он должен впитать знания о том, что хорошо, а что
плохо. Формировать здоровый образ жизни нужно систематически и последовательно.
При этом ребенок может не осознавать, что его обучают, он просто получает
интересные и важные знания, которые применит на практике:

1. Правила
   личной гигиены;
2. Уметь
   жить по режиму дня;
3. Уметь
   вести себя дома, на улице, с учетом техники безопасности;
4. Знать
   части тела и внутренние органы и как они работают;
5. Знать
   правила питания;
6. Понимать,
   как защититься от простуды;
7. Уметь
   оказать первую помощь при ушибах и порезах;
8. Знать
   упражнения для профилактики болезни.
9. Понимать,
   что опасно, а что полезно.

Как правильно развивать ребенка физически пока он маленький?

Картотека для детского
сада на тему ЗОЖ

В детском саду
накоплен богатый опыт по формированию здорового образа жизни у детей. Полезные
привычки появляются благодаря специальной методике. Ребенок должен понять, что
нет ничего ценнее здоровья и жизни человека. Уяснить, что человек сам отвечает
за свое здоровье.

Как подготовить ребенка к школе? Что делать? Как заниматься?

Мероприятия по воспитанию ЗОЖ у дошкольников

Образовательный
процесс организован так, чтобы мальчики и девочки проходили обучение, играя и
занимаясь творческими делами. Это учение с увлечением дает гораздо больше
навыков, нежели стандартное занятие.

В детском саду
практикуются такие формы и методы работы с детьми:

1. Наблюдение;
2. Беседа
   с использованием игр;
3. Занятия
   с наглядными пособиями;
4. Чтение
   книг, историй, сказок о вредных и полезных привычках;
5. Заучивание
   стихотворений о здоровом образе жизни;
6. Проигрывание
   ситуаций с помощью игр и театральных сценок;
7. Работа
   с родителями детей, ведь мама и папа – пример для сыновей и дочерей. 
8. Для
   укрепления здоровья дети занимаются физкультурой и спортом, посещают
   специальные занятия. Очень популярны подвижные игры, развивающие занятия,
   динамические паузы. Важно научить ребенка правильной релаксации и гимнастике:
   пальчиковой, дыхательной, для глаз, бодрящей и пр.

Не знаете, что можно приготовить на стол в детский праздник? Читайте в нашей статье «ЧТО ПРИГОТОВИТЬ РЕБЕНКУ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ»

Темы ЗОЖ

В детском саду
большое внимание уделяется следующим темам:

1. Правильное
   питание.
2. Режим
   дня.
3. Двигательная
   активность.
4. Полноценный
   отдых и сон.
5. Здоровая
   гигиена.
6. Психологическая
   атмосфера, благоприятная для человека.
7. Здоровые
   привычки, закаливание организма.

Стоит
отметить, что в здоровые привычки, помимо прогулки, занятий спортом и другими
видами деятельности, входит правильное обращение с компьютером, планшетом,
сотовым телефоном. Современные дети практически не выпускают из рук гаджеты.
Это отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому нужно воспитать в ребенке
грамотное пользование этими приборами именно в дошкольном возрасте, чтобы потом
не бороться с компьютерной или телефонной зависимостью.  

Читайте также статью: Воспитание сознательного отношения к здоровому образу жизни у старших дошкольников

Правила ЗОЖ

В детском саду
ребенок должен усвоить следующие правила здорового образа жизни.

Первое правило
– для хорошего слуха и чистых ушей:

1. Нельзя
   ковырять в ушах, можно повредить барабанную перепонку.
2. Вода
   не должна попадать в уши, это опасно для слуха.
3. Сильный
   ветер может застудить уши, и они заболят. Уши нужно прятать в шапке.
4. Не
   любят уши сильный шум.
5. Чтобы
   уши были чистые, надо чистить их ватной палочкой. Глубоко не толкать, аккуратно
   чистить.

Второе правило
– для зорких глаз:

1. Лежа
   читать и близко смотреть телевизор нельзя.
2. Трогать
   глаза грязными руками нельзя.
3. Не
   забывать про гимнастику для глаз.
4. Глаза,
   брови и ресницы любят умываться.

Третье правило
– для чистой кожи:

1. Мыло
   и вода – лучшие друзья кожи.
2. Нельзя
   кожу колоть и давить на нее.
3. Рану
   на коже нужно промыть и обработать от инфекции.
4. После
   ванны нужно хорошо вытереться.
5. Грязное
   белье опасно для здоровья.
6. Нельзя
   носить чужую одежду и обувь.

Четвертое
правило – для подвижности рук и ног:

1. Утренняя
   гимнастика – закон.
2. Нет
   — неудобной обуви.
3. Варежки
   нужны в мороз, в них надо прятать руки.
4. 4
   Длинные ногти – некрасиво и опасно, можно пораниться.
5. Плавание
   – хорошая закалка.
6. Пятками
   по песку – все болезни прочь.

Пятое правило
– для красивой осанки:

1. Позу
   менять через 15 — 20 минут.
2. Делать
   физкультуру для мышц спины, живота и позвоночника.
3. Голову
   класть нужно на невысокую подушку.
4. Тяжесть
   поднимать нельзя.
5. Нельзя
   ходить на высоких каблуках.

Шестое правило
– о правильном питании:

1. Есть
   по режиму.
2. Нельзя
   торопиться во время еды.
3. На
   столе должны быть полезные продукты.
4. На
   ходу есть нельзя.
5. Холодная
   и горячая пища не может быть полезной.
6. От
   переедания болит живот. 

Седьмое
правило – для крепости зубов:

1. Грызть
   орехи нельзя.
2. Чередовать
   горячую и холодную пищу нельзя.
3. После
   каждого приема пищи нужно полоскать рот.
4. 4.Утром
   и перед сном – чистить зубы.
5. Побывать
   у стоматолога нужно раз в полгода.

Восьмое
правило – о правильном отдыхе:

1. Душ
   перед сном – обязательно.
2. Пить
   много воды перед сном нельзя.
3. Спать
   нужно в проветренной комнате.
4. Час
   до сна – тихий час, без телевизора, компьютера и громкой музыки.
5. Спать
   нужно в тишине.
6. Ложиться
   спать и вставать нужно по режиму дня.

Сказки

О здоровом
образе жизни написано много сказок. Причем их авторами нередко становятся сами
педагоги дошкольного образования. Герои сказок, которые сначала поступали
неправильно, в конце истории исправляются.

Сказка про бодрую Белку

Жили в одном
лесу звери, которым некогда было делать зарядку. Все они были очень заняты!
Медведь Топтыгин мед собирал, еж Пыхтелкин – грибы, лиса Патрикеевна хвостом
следы заметала… 

Жила в этом
лесу белка Стрелка, бодрая, спортивная. Она все успевала: и орехи найти, и в
дупле прибраться, и бельчат учить, и песни спеть. Такая она была веселая и
добрая, что все звери белку любили. Однако не могли понять звери: зачем с утра,
как проснется, белка по веткам скачет. То вверх, то вниз. Зачем? Лучше бы
понежилась, пока утренний сон не пропал.

Пришли
медведь, еж и лиса к белке и спрашивают: «Зачем?» А та отвечает: «Это утренняя
зарядка! Я от нее всегда такая бодрая и не устаю до самого вечера!» ««Вот бы и
мне не уставать», — говорит еж, — только я по веткам прыгать не могу». ««И я
хочу быть бодрой и красивой», – говорит лиса, – и я не умею лазать по
деревьям». «Вам и не нужно! – отвечает белка. – Можно делать другие упражнения!
Я вас научу, только чур – не лениться!»

Стали звери
каждое утро с белкой Стрелкой зарядку вместе делать. И через некоторое время
заметили чудеса. Медведь так ловко и умело мед собирал, что ни одна пчела его
не покусала. Ежик грибы домой стал приносить в два раза быстрее, лапки его
стали крепкие и сильные. На себя налюбоваться и лиса не могла – бодрая,
быстрая, стройная. Лесная красавица!

Пришли звери к
белке и говорят: «Спасибо, Стрелка, научила утренней зарядке! Теперь мы стали
самые здоровые и бодрые в лесу!» «И красивые», – добавила лисичка. А там и
другие звери захотели быть бодрыми и здоровыми.

Теперь каждое
утро в лесу начинается с зарядки.

Витамины для медвежонка Винни

Проснулся
солнечный Лучик, прыгнул на подушку к Винни Пуху, но медвежонок был не в духе.
Плохо себя чувствовал Винни Пух. Обиделся Лучик. Говорит: «Нельзя так целый
день лежать!» «А чем мне заняться?» – грустно спросил Винни. «Знаешь, – сказал
Лучик, – есть волшебные витамины для хорошего настроения! Пойдем, я покажу, где
они!» Не хотелось Винни Пуху никуда идти, но он был любопытный медвежонок.
Поэтому слез с кровати и пошел за Лучиком.

Шли они, шли и
пришли к домику Лучика. А рядом с домиком был огород с овощами и ягодами.

«Вот они, мои
витамины», – сказал Лучик. «Это просто морковка, свекла, капуста. Еще ягоды.
Обычная еда!» – не поверил Винни. «Нет! – сказал Лучик. – Не обычные. Потому
что папа Солнце и мама Земля подарили им витамины. Смотри, морковка дает глазам
зоркость, а чеснок прогоняет вредные бактерии. Да и другие овощи, фрукты и
ягоды дарят здоровье!» Удивился Винни: «А я и не знал, что на грядках растут
волшебные витамины!» «Я покажу, как приготовить из овощей и ягод вкусные и
полезные салаты! Тебе понравится!»

Медвежонок и
Лучик приготовили вкусный завтрак. Так понравились салаты Винни, что он решил
их есть каждый день. И настроение у него поднялось!

Решил
медвежонок свой огород завести и выращивать полезные овощи и ягоды. Чтобы не
расставаться с хорошим настроением и угощать всех друзей!   

Стихотворения

Сказка про Крокодила, который не следил за своим
здоровьем

Жил на свете Крокодил.

Он лечиться не любил.

Докторов он всех боялся,

От прививок уклонялся.

За собой он не следил:

Лапки он свои не мыл,

Зубки он свои не чистил,

О прививках и не мыслил.

Вот однажды утром встал

И себя он не узнал.

Весь опух, болит живот,

Не откроет даже рот.

«Что мне делать? Как мне быть?

Нужно помощь попросить.

Звери, птицы, помогите.

От боли вы меня спасите!»

Приползла к нему Змея

И ответила она:

«Срочно к доктору иди

И таблетки ты прими!»

Разозлился Крокодил,

Чуть Змею не проглотил.

Испугалась тут Змея

И скорее уползла.

Попугай к нему летит,

Крокодилу говорит:

«Тут одних таблеток мало.

Уколы делай, чтоб лучше стало!»

«Все само собой пройдет:

И ангина, и живот», –

Так ответил Крокодил

И зарылся прямо в ил.

Только боль-то не проходит,

Крокодил сильнее «воет»:

«Вот напасти, вот беда,

Ведите доктора сюда!»

Доктор вынул шприц большой:

«Ну, и где же наш больной?»

Крокодил раскрыл глаза,

По щеке бежит слеза.

Зубы крепко только сжал,

Укол себе он сделать дал.

Не прошло и полчаса,

А от боли ни следа.

Слава нашим докторам,

Кто здоровье дарит нам!

***

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить

Знает вся моя семья

Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать:

Нужно всем подольше спать,

Ну а утром не лениться,

На зарядку становиться.

Чистить зубы, умываться

И почаще улыбаться,

Закаляться, и тогда

Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги.

С ними дружбу не води!

Среди них тихоня-лень,

С ней борись ты каждый день!

Чтобы ни один микроб

Не попал случайно в рот,

Руки мыть перед едой

Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты.

Вот полезная еда

Витаминами полна.

На прогулку выходи,

Свежим воздухом дыши,

Только помни – при уходе

Одевайся по погоде.

Игры на развитие мелкой моторики: смотрите ЗДЕСЬ!

Пословицы

Существует
много пословиц о здоровом образе жизни. Вот они.

• Болезнь ищет жирную пищу.
• Болен — лечись, а здоров — берегись.
• Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень ест.
• Больному и золотая кровать не поможет.
• Быстрого и ловкого болезнь не догонит.
• В здоровом теле здоровый дух.
• Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни.
• Все здоровые люди любят жизнь.
• Где здоровье, там и красота.
• Двигайся больше — проживешь дольше.
• Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял.
• Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
• Здоровье и счастье не живут друг без друга. Здоровью цены нет.
• Здоровья за деньги не купишь.
• Здоровье дороже богатства.
• Кто встал до дня, тот днем здоров. Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
• Чистота — залог здоровья.
• Чем лучше пищу разжуешь, тем дольше проживешь.

Загадки

Для того чтобы
ребенок лучше понял, что такое здоровый образ жизни, можно поиграть с ним в
загадки. Много загадок о полезных овощах. 

1. Маленький
   и горький, луку брат (Чеснок).
2. 2.
   Красна — девица сидит в темнице, а коса на улице (Морковь).
3. Сто
   одежек, и все без застежек (Капуста).
4. Заставит
   плакать всех вокруг, хоть он и не драчун, а… (Лук).
5. Сверху
   зелено, снизу красно, в землю вросло (Свекла).
6. Сидит
   мужик на полатях, весь в заплатах (Лук).

Игры

Дети любят
играть в подвижные игры. Это можно использовать на занятии по формированию
здорового образа жизни.

***

Волны плещут в океане,

Что там видится в тумане?

Это мачты кораблей, —

Пусть плывут сюда скорей!

Мы по берегу гуляем,

Мореходов поджидаем,

Ищем ракушки в песке

И сжимаем в кулаке.

Чтоб побольше их собрать,

Надо чаще приседать.

Сядем дружно на песок

И продолжим наш урок!

Каждая строчка
сопровождается движениями: сначала волнообразные движения руками, руки над
глазами (вглядываются), руки вверху, как мачты, изображают «плавание» руками,
ходьба на месте, наклоны вперед, приседания, сели за столики.

Другие подвижные игры для детей дошкольного возраста вы можете посмотреть в нашей статье ЗДЕСЬ.

Игра «Рисуем организм»

Дети вместе с
родителями рисуют организм человека. Две команды соревнуются на скорость. Можно
не рисовать, а прикреплять картинки к доске, на которой нарисован человек.

Игра «Полезный обед»

Команды
соревнуются на скорость и знания. Предлагается в корзину сложить полезные
продукты. На «прилавке» лежат и полезные, и вредные продукты. Нужно выбрать
правильные.  

Приучать ребенка к здоровому образу жизни очень важно в дошкольном возрасте. Для этого можно использовать и народное творчество, и игры, и театральные постановки, и викторины, и беседы с детьми и родителями, и интересные познавательные прогулки. Если формирование полезных привычек происходит в младшем возрасте, в школу приходит ученик, который знает: что такое режим дня, как правильно вести себя в обществе, на улице, в помещении, как защитить себя от болезней и опасностей. 

Здоровья Вам и Вашим детям! Наталья Белококытова

Здоровый образ жизни: картинки и правила

Здоровый образ жизни для детей чрезвычайно важен для их полноценного физического и психического здоровья. Пропаганда здорового образа жизни должна начинаться не в школе, а практически с самого рождения. Чтобы формирование здорового образа жизни детей проходило успешно, родители с первых дней крохи должны позаботиться о создании режима дня, которому следует не только малыш, но и мама.

Впоследствии рассказывать, как вести здоровый образ жизни, должны воспитатели в детском саду, учителя в школе. Однако они только подкрепляют информацию, полученную в семье. Главное влияние на формирование здорового образа жизни у ребенка имеет семья и ее пример.

Что это такое?

Понять это порой трудно не только малышу, но и взрослому. Чтобы пропаганда здорового образа жизни в детсаду, школе и дома была успешной и плодотворной, вам предлагаются на сайте картинки, раскраска, презентация, фото, рисунки, плакат, видео, пословицы и загадки на эту тему. Материалами могут успешно воспользоваться воспитатели, чтобы рассказать малышам, как вести здоровый образ жизни.

Стоит напомнить, что составляющие здорового образа жизни у детей и взрослых существенно отличаются.

Правила здорового образа жизни взрослого человека включают отказ от никотина и алкоголя в первую очередь, полноценное питание, физические нагрузки. К сожалению, избавиться от стрессов взрослому очень сложно, но можно научиться достойно справляться с трудностями. Этому и посвящены многие фото, рисунки, плакат, видео, презентация, раскраска, пословицы, загадки о том, с чего стоит начать вести здоровый образ жизни.

Подборка материалов

Полезные продукты

Настольная игра «Здоровый малыш или валеология».

Эта игра знакомит малыша с основными правилами гигиены, малыши узнают, что для полезное и хорошее, а что плохое и вредное.

Игра разделена на 2 части:

Игра «Зубы, зрение и слух»

Игра «Кожа, питание и сон»

Еще очень хороший материал на тему здорового образа жизни семьи можно скачать ниже:

ЗОЖ семьи

здесь Вы найдете полезную информацию о  закаливании, режиме дня ребенка, питании и формировании полезных привычек.

Рисунки

Плакаты

Пословицы и поговорки

Картинки

Стихи и загадки

Раскраски

 

Мнение взрослых

У детей составляющие образа жизни иные и акцентируются на развитии тела и ума малыша. Вот некоторые правила здорового образа жизни для детей.

1. Больше свежего воздуха.

Малышам для полноценного развития необходим кислород и физические нагрузки. Дети должны привыкнуть к этим составляющим их быта. Ребенок должен как можно больше гулять. Впоследствии привычка к свежему воздуху и спорту станет полезной и будет помогать снимать стресс в тяжелые жизненные моменты.

2. Закаляемся.

Основы здорового образа жизни малыша во многом зависят от закаливания. Оно стимулирует иммунную систему, осуществляет выброс адреналина. Одевайте ребенка на слой меньше, чем порой вам хотелось бы в холодную погоду. Дома держите новорожденного в распашонке вместо кофты: тело не должно перегреваться. Это может привести к обезвоживанию и, как следствие, многим заболеваниям. Чтобы кроха не боялся закаляться, покажите ему картинки, фото, плакат, почитайте на эту тему пословицы или загадки, в определенный момент поможет раскраска.

3. Здоровое питание

Основы здорового образа жизни активно формирует питание. Наше самочувствие напрямую зависит от того, что мы едим. Детям для полноценного питания необходимы каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. Постепенно малыш привыкает к разнообразному рациону и продолжает следовать ему во взрослой жизни.

Однако эти установки, влияющие на формирование здорового образа жизни детей, относятся в основном к взрослым. Именно на них лежит ответственность упорядочить быт крохи. Что же может сделать ребенок? Как вести здоровый образ жизни малышу?

Позвольте ребенку самому догадаться и только подтолкните его к выводам. Покажите ему тематические видео, плакат, фото (они есть на сайте), загадайте загадки, прочтите пословицы, поможет и тематическая раскраска.  Малышу важно знать, как начать вести здоровый образ жизни. Для этого вы можете вместе составить правила.

Видео

Необходимые оставляющие для ребенка

1. Делать утром зарядку.

Зарядка может быть совсем простая. Упражнения можно посмотреть в интернете на видео или фото. Делайте их вместе с ребенком, чтобы ему не было скучно.

2. Чистить зубы.

Это очень важный пункт правил. Здоровые зубы закладываются с детства. Если допустить кариес, то инфекция может сохраняться во рту всю жизнь и порождать новые поражения зубной эмали.

3. Соблюдать режим дня.

Режим желательно выработать вместе с малышом и начать ему следовать. Ребенок должен быть согласен со всеми содержащимися в нем пунктами, иначе это грозит скандалами и противоречиями с детьми.

4. Мыть руки перед едой.

Это важное правило гигиены, имеющее влияние на формирование здорового образа жизни.

Чтобы начать вести правильный образ жизни, самому достаточно иметь силу воли. Но еще большая воля необходима, чтобы убедить в этом ребенка и оставить это убеждение на всю жизнь.

Картинки и рисунки про зож для школьников

Дорогие учителя, увидев какое количество учителей ищет картинки для уроков в школах по ЗОЖ, — решила вам помочь.

Выкладываю то, что нашла достойное (с моей точки зрения) внимания детей на уроках про здоровый образ жизни.

 

Это шутка только для учителей

 

 

 

Про ЗОЖ для учителей

ПОСМОТРИТЕ ОТДЕЛЬНУЮ СТАТЬЮ С КАРТИНКАМИ И РИСУНКАМИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ! 

А в завершение — серия мультфильмов для детей про здоровье. Прекрасное начало урока и хорошее начало для разговора.

Каждый год 7 апреля отмечается день здоровья, в наше время быть здоровым стало не только полезно, но ещё и модно, поэтому приведём несколько советов, как легко позаботиться о себе. Для многих ЗОЖ ассоциируется с запретами и ограничениями, хотя люди, которые придерживаются его, получают от жизни намного больше, чем теряют.

Одним из главных правил является здоровое питание, но не надо его путать с постоянными диетами или вовсе с отказом от еды. Достаточно употреблять качественную еду, не есть просроченные продукты, уменьшить употребление жареного (заменить пареным или вареным). Пейте больше воды: в среднем, в день нужно выпивать полтора — два литра. Сахар постарайтесь заменить на мёд, ведь в нем содержится множество полезных организму веществ: фруктоза, аминокислоты, белки, микро- и макроэлементы, сахароза, глюкоза и др. Нельзя терпеть голод, лучше есть по чуть-чуть, но часто. Никогда не отказывайтесь от завтрака – он задаёт вам энергию на целый день.

Ходите пешком: и для здоровья полезно, и деньги на транспорт сэкономите. По утрам не ленитесь делать зарядку. И если у вас сидячая работа, делайте небольшую разминку время от времени. Старайтесь сидеть с прямой спиной, чтобы не было проблем с позвоночником. Занимайтесь спортом, ведь он продлевает жизнь, ходите на танцы, в бассейн, в баню.

Бросайте курить и родственников заставляйте. Опять же, сэкономите деньги и здоровье. Алкоголь тоже лучше исключить из своей жизни, но если не получается, то сократите его потребление к минимуму.

Старайтесь не злиться и не волноваться, стресс плохо влияет на организм. Если всё же не получается, то не держите чувства в себе, старайтесь поддерживать хорошее настроение.

Здоровый сон восстанавливает силы, повышает иммунитет, улучшает настроение. Поэтому важно спать по 8 часов в день и желательно ложиться в одно и то же время.

Семейные люди живут в среднем на пять лет дольше, обнимайтесь и целуйтесь чаще, положительные эмоции тоже хорошо влияют на ваше здоровье. Активно встречайтесь с друзьями, ведите культурную жизнь, принимайте ванны, они полезны для вашего тела.

Обзаведитесь в квартире комнатными растениями, они приносят эстетическую красоту, а некоторые обладают лечебными свойствами. Носите одежду из натуральных тканей. Два раза в день чистите зубы, уход за полостью рта тоже является частью здорового образа жизни.

Храните дома медикаменты первой необходимости, а также не жалейте те лекарственные препараты, у которых истёк срок хранения. При необходимости обязательно посещайте врачей, потому что самолечение может привести к неприятным последствиям. Радуйтесь жизни и помните, что здоровье в ваших руках.

Поделиться “Картинки и рисунки про зож для школьников”

Зож картинки для детей | kartik.ru

В последнее время в мире набирает популярность движение ЗОЖ, картинки для детей представлены в нашей галерее. Этот движение подразумевает особый образ жизни, при котором отказываются от вредных привычек и занимаются спортом, уделяют много внимания профилактике болезней.
Это движение стали таким распространенным в последнее время в связи с увеличением нагрузок на организм человека, изменением их характера, рисков различного характера, ухудшающих самочувствие и продолжительность жизни человека. Формироваться ЗОЖ может разными способами – социальным, инфраструктурным и личностным.

Картинки здоровый образ жизни | andrey-eltsov.ru

На странице представлены самые разные картинки здоровый образ жизни: изображения  здоровая еда, спорт и упражнения, массаж и самомассаж, йога, гигиена, закалка и солнечные ванны, режим…. и другие картинки зож.

Здоровый образ жизни гарантирует не только долголетие и отличное самочувствие физическое, но и силу духа, самосовершенствование внутреннее, гармонию души и тела. Есть даже такая полезная газета зож. Советуем её выписывать. Официальный сайт газеты http://z0j.ru/.

Нижеследующие картинки здоровый образ жизни можно копировать, срисовывать, а некоторые и раскрашивать.

Картинки здоровый образ жизни в разных видах спорта для раскраски.

Коньки и лыжи, теннис и плавание, гимнастика.

Пример раскраски предыдущего изображения зож.

Картинки здоровый образ жизни обязательно спорт и упражнения изображают.

На фото девочка и мальчик приветствуют здоровое питание. На столе у них разные овощи. Овощи самая здоровая пища! Например, польза моркови для здоровья велика! Этот продукт — естественный и мощный источник углеводов, натуральный поставщик клетчатки. Польза помидор также велика! Свежий помидор нужно употреблять в частности для того, чтобы значительно снизить содержание холестерина в крови.

В еде должны преобладать растительные продукты! Картинки зож всегда с такими продуктами питания.

На фото маленький мальчик вместе с папой загорают на даче.

Солнечные ванны крайне необходимы организму. Без загара плохо усваивается витамин D, который в свою очередь помогает усвоению кальция для всех суставов костей.

Картинки на тему зож полезно просматривать.

Раскраска зарядка двух прикольных малышей. Весело делают зарядку дети, даже солнышку радостно на них смотреть!) С детства нужно к спорту приучаться!

На весь день зарядка по утрам взбодрит и придаст хорошее настроение.

Раскраска здоровый образ жизни со спортом детей подружит.

Раскраска гигиена с мальчонком, чистящим зубы.

Чистить зубы нужно обязательно!

Картинки на тему зож для раскраски детям очень нужны.

На фото газета зож с ветераном войны и долгожителем. Он постоянно эту газету читает и следует её полезным советам. Зож  людям необходим.

Девушке делают релакс массаж, то есть расслабляющий массаж.

Массаж очень полезен для здоровья, к тому же это очень приятная процедура.

А это на фото уже самомассаж у девушки.

Основные компоненты зож на цветных воздушных шариках.

Тайцзицюань в парках Китая как замечательная и действенная психотерапия через утончённые движения тела.

Обычно в компонентах зож не указывается и зря.

Это китайское внутреннее боевое искусство, один из видов ушу.

Ещё несколько поз Тайцзи.

И  мальчишка приветствует здоровое питание! На столе рядом с ним разные овощи, фрукты и ягоды.  Среди овощей мы видим помидоры. Польза помидор для организма очень большая, особенно свежих помидор. Хороши и очень полезны также орехи и семечки в качестве растительного белка.

Есть картинки на тему зож и с анимацией.

Анимация зож с сердцем в кедах обнимающим морковь. Морковь для сердца очень полезна. Зелёное яблоко и помидор красный тоже полезны.

 

Газета зож с бабушкой на огороде. Зож предполагает самостоятельное выращивание натуральных овощей, фруктов и ягод.

Изображение с основными компонентами зож.

На фото йога в исполнении двух девушек.

Эти упражнения йоги обеспечивают гибкость всех мышц, сухожилий и суставов.

Спортивная семья замечательно проводит своё свободное время.

У них хорошее настроение. В здоровом теле здоровый дух!

Ещё анимация зож с лимоном прыгающим на скакалке.

Лимон желательно употреблять регулярно.

А это дети закаливаются, обливаясь водой, и плавая в бассейне и на море.

Очень важна закалка для здоровья, но она должна быть осторожной и постепенной.

А это можно сказать символ зож. Солнце, бег и фрукты.

 

Ещё раскраска гигиена. Руки моет Здоровейка. Фрукты в чашке тоже нужно обязательно помыть.

Чистота залог здоровья! Раскрашивать такие картинки на тему зож детям обязательно нужно.

Цветок здоровья с основными компонентами зож.

Ещё газета зож с бабушкой, играющей на природе зимой с внуками.

Всей семьёй играют в футбол на поляне. Сочная зелень травы олицетворяет здоровье.

Здоровое развлечение. Картинки на тему зож жизнеутверждающие.

А это всей семьёй бегают.

Бег прекрасное оздоровительное средство. И такой лёгкий и непринуждённый бег ещё кроссом называют. Кросс способствует здоровью!

Оригинальное изображение велосипеда с колёсами в виде долек лимона, а руль, сиденье и педали у него из редиски. И лучок зелёный здесь есть.

В лимоне много витаминов и аскорбиновой кислоты. В редиске и зелёном луке тоже много полезных витаминов! Вот такой витаминный велосипед!)

Так сказал Лев Толстой о здоровом питании.

С возрастом Лев Толстой превратился в вегетарианца.

 

Девушка загорает на море с наслаждением. Здоровое занятие.

Овощи, фрукты и ягоды в форме сердца. И как раз такие продукты для сердца самые полезные и благотворные. Польза моркови для сердца, почек и печени велика!

Газета зож с фото бабушки с внучкой на лыжах зимой.

 

 

А здесь мы видим как дети соблюдают режим. Лучше вставать бодрым и радостным, чем вялым и сонным.

Вот такие разные жизнеутверждающие картинки здоровый образ жизни.