Картинки о спорте и здоровом образе жизни для детей: Рисунок здоровый образ жизни 1 класс для детей в школу

Рисунок здоровый образ жизни 1 класс для детей в школу

Здоровый образ жизни как бы это не было тавтологично это залог здоровья. Каждому человеку необходимо делать зарядку, заниматься спортом и правильно питаться. Так же не стоит забывать о распорядке дня, здоровом сне, дыхательной гимнастике, в общем зож не простая тема. Давайте посмотрим на картины, которые рисуют дети в детском саду, а так же школьники на тему зож

Рисунок здоровый образ жизни.

Режим дня, свежий воздух, правильное питание, положительные эмоции и другие аспекты зож.

Физический труд, правильное питание.

Ребята! Давайте жить здорово. Рисунок Парфеновой Виталины из 6 класса.

Здоровьесберегающие технологии в детском саду картинки по фгос.

Здоровый образ жизни рисунки для детей в школу.

Картинки про здоровье для детей дошкольного возраста

ЗОЖ.

Соблюдение гигиены.

Правильно питайся — здоровья набирайся!

День здоровья. Если хочешь быть здоровым — занимайся спортом.

Картинка ученика 2 класса.

Рисунки первых классов.

Дыхательная гимнастика.

«Дружно, смело, с оптимизмом — за здоровый образ жизни!»

Не забываем про пользу закаливания.

Современные здоровьесберегающие технологии в ДОУ.

Важно беречь зрение, зубы, и отказаться от вредных привычек.

Рисунок на тему зож начальных классов красками.

Мы за здоровый образ жизни!

Велосипед из фруктов и овощей.

Плакат на стенде.

В здоровом теле — здоровый дух!

Рисунок на тему зож 2 класс.

Оздоровительная прогулка в лесу.

Для школьников.

Детский цветными карандашами.

На тему «Здоровье это здорово!» Фломастерами.

Гимнастика для детей.

Дыхание в картинках для дошкольников.

Образ жизни.

Здоровый образ жизни картинки для детей дошкольного возраста

Здоровый образ жизни – неотъемлемая составная успешного человека. Это гармония психологического и духовного настроя, над которыми необходимо трудиться с детства. Картинки на тему здоровый образ жизни способствуют быстрому усвоению жизненно важных знаний подрастающим поколением.

Основы здорового образа жизни ребенка

Ребенок занимается спортом

Родителям и педагогам целесообразно с раннего детства приучать малышей к активному образ жизни, правильному питанию. Осведомить их о последствиях от вредных привычек. Объяснить зачем надо закаляться и заниматься спортом. Только так можно предупредить появление у детей множества заболеваний.

Бодрое и жизнерадостное подрастающее поколение – перспектива развития здорового общества.

Здоровый образ жизни: картинки для детей

Картинки про здоровый образ жизни специально созданы для использования в обучающем процессе. Их можно задействовать на занятиях, а также предлагать детям в виде развивающих игр. Они отлично подойдут для индивидуальных уроков, работы в группах.

Красочные изображения вспомогательных предметов и действий, направленных на заботу о здоровье организма, помогут детям без усилий усвоить материал. Позволят быстро сформировать все необходимые навыки для правильной организации своего досуга.

Предложенные ниже картинки на тему здоровый образ жизни сформируют у детей разного возраста чёткое представление о ежедневной физической работе над собой. Поведают о жизненных ценностях. Научат анализировать и систематизировать полученную извне информацию.

Формирование всех полезных привычек у детей лучше происходит при наличии интересного наглядного материала.

Ребенок занимается спортом

Здоровый образ жизни

Советы для здорового образа жизни

Правильное питание

Полезные свойства соков

Что вредно для зубов

Польза и вред для здоровья зубов

Правила личной гигиены

Личная гигиена

Как правильно мыть руки

Зарядка

Здоровый сон

Зарядка

Зарядка

Спорт

Спорт

Дети занимаются спортом

ЗОЖ

Закаливание

Рисунки

Мы также предлагаем рисунки про здоровый образ жизни для детей школьного возраста. Уже размышляя образно, они готовы усваивать больше подробной информации, деталей.

Комментарии к этим пособиям дети получают от педагогов.

Рисунок здоровый образ жизни

Рисунок Здоровое питание

Детский рисунок

Рисунок Здоровье

Рисунок Здоровье

Рисунок Здоровье

Рисунок Здоровье

Рисунок Здоровье

Рисунок Здоровье

Рисунок Здоровье

Рисунок Здоровье

Рисунок Здоровье

Рекомендуем ознакомиться

Основу всех знаний у школьников составляют примеры членов их семьи. Далее они самостоятельно делают вывод о пользе режима, преимуществах сохранения своего здоровья.

Ещё больше расширить кругозор детей вам помогут наши пособия:

На сайте вы также найдёте много иных полезных материалов. Они доступно в игровой форме донесут подрастающему поколению сведения из разных сфер жизни человека.

ЗОЖ для детей дошкольного возраста в картинках

Очень важно прививать полезные привычки детям младшего возраста. Когда ребенок начинает осознавать себя и свою связь с окружающим миром, его нужно учить здоровому образу жизни. Но делать это нужно осторожно, не перегружая мозг малыша потоком научных знаний, а стараясь выработать в ребенке умение размышлять, чувствовать свой организм и делать соответствующие выводы. Формировать здоровый образ жизни поможет воспитатель в детском саду и родители. Итак, читаем, привитие навыков здорового образа жизни (ЗОЖ) для детей дошкольного возраста.

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Нужно ли делать прививки ребенку: читайте в нашей статье ЗДЕСЬ

Здоровый образ жизни для детей

Взрослые
ответственны за воспитание и здоровье детей. Поэтому именно взрослые должны
быть хорошим примером для малышей, чтобы те могли впитывать положительные
эмоции и нужные знания.

Правила
здорового образа жизни малыши должны усвоить до окончания детского сада,
поскольку следующий период жизни – очень трудный: адаптация к школе, строгий
распорядок дня, новые задания. Конечно, планировать свой день маленькому
человеку еще не научиться, но он должен впитать знания о том, что хорошо, а что
плохо. Формировать здоровый образ жизни нужно систематически и последовательно.
При этом ребенок может не осознавать, что его обучают, он просто получает
интересные и важные знания, которые применит на практике:

  1. Правила
    личной гигиены;
  2. Уметь
    жить по режиму дня;
  3. Уметь
    вести себя дома, на улице, с учетом техники безопасности;
  4. Знать
    части тела и внутренние органы и как они работают;
  5. Знать
    правила питания;
  6. Понимать,
    как защититься от простуды;
  7. Уметь
    оказать первую помощь при ушибах и порезах;
  8. Знать
    упражнения для профилактики болезни.
  9. Понимать,
    что опасно, а что полезно.

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Как правильно развивать ребенка физически пока он маленький?

Картотека для детского
сада на тему ЗОЖ

В детском саду
накоплен богатый опыт по формированию здорового образа жизни у детей. Полезные
привычки появляются благодаря специальной методике. Ребенок должен понять, что
нет ничего ценнее здоровья и жизни человека. Уяснить, что человек сам отвечает
за свое здоровье.

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Как подготовить ребенка к школе? Что делать? Как заниматься?

Мероприятия по воспитанию ЗОЖ у дошкольников

Образовательный
процесс организован так, чтобы мальчики и девочки проходили обучение, играя и
занимаясь творческими делами. Это учение с увлечением дает гораздо больше
навыков, нежели стандартное занятие.

В детском саду
практикуются такие формы и методы работы с детьми:

  1. Наблюдение;
  2. Беседа
    с использованием игр;
  3. Занятия
    с наглядными пособиями;
  4. Чтение
    книг, историй, сказок о вредных и полезных привычках;
  5. Заучивание
    стихотворений о здоровом образе жизни;
  6. Проигрывание
    ситуаций с помощью игр и театральных сценок;
  7. Работа
    с родителями детей, ведь мама и папа – пример для сыновей и дочерей. 
  8. Для
    укрепления здоровья дети занимаются физкультурой и спортом, посещают
    специальные занятия. Очень популярны подвижные игры, развивающие занятия,
    динамические паузы. Важно научить ребенка правильной релаксации и гимнастике:
    пальчиковой, дыхательной, для глаз, бодрящей и пр.

Не знаете, что можно приготовить на стол в детский праздник? Читайте в нашей статье «ЧТО ПРИГОТОВИТЬ РЕБЕНКУ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ»

Темы ЗОЖ

В детском саду
большое внимание уделяется следующим темам:

  1. Правильное
    питание.
  2. Режим
    дня.
  3. Двигательная
    активность.
  4. Полноценный
    отдых и сон.
  5. Здоровая
    гигиена.
  6. Психологическая
    атмосфера, благоприятная для человека.
  7. Здоровые
    привычки, закаливание организма.

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Стоит
отметить, что в здоровые привычки, помимо прогулки, занятий спортом и другими
видами деятельности, входит правильное обращение с компьютером, планшетом,
сотовым телефоном. Современные дети практически не выпускают из рук гаджеты.
Это отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому нужно воспитать в ребенке
грамотное пользование этими приборами именно в дошкольном возрасте, чтобы потом
не бороться с компьютерной или телефонной зависимостью.  

Читайте также статью: Воспитание сознательного отношения к здоровому образу жизни у старших дошкольников

Правила ЗОЖ

В детском саду
ребенок должен усвоить следующие правила здорового образа жизни.

Первое правило
– для хорошего слуха и чистых ушей:

  1. Нельзя
    ковырять в ушах, можно повредить барабанную перепонку.
  2. Вода
    не должна попадать в уши, это опасно для слуха.
  3. Сильный
    ветер может застудить уши, и они заболят. Уши нужно прятать в шапке.
  4. Не
    любят уши сильный шум.
  5. Чтобы
    уши были чистые, надо чистить их ватной палочкой. Глубоко не толкать, аккуратно
    чистить.

Второе правило
– для зорких глаз:

  1. Лежа
    читать и близко смотреть телевизор нельзя.
  2. Трогать
    глаза грязными руками нельзя.
  3. Не
    забывать про гимнастику для глаз.
  4. Глаза,
    брови и ресницы любят умываться.

Третье правило
– для чистой кожи:

  1. Мыло
    и вода – лучшие друзья кожи.
  2. Нельзя
    кожу колоть и давить на нее.
  3. Рану
    на коже нужно промыть и обработать от инфекции.
  4. После
    ванны нужно хорошо вытереться.
  5. Грязное
    белье опасно для здоровья.
  6. Нельзя
    носить чужую одежду и обувь.

Четвертое
правило – для подвижности рук и ног:

  1. Утренняя
    гимнастика – закон.
  2. Нет
    — неудобной обуви.
  3. Варежки
    нужны в мороз, в них надо прятать руки.
  4. 4
    Длинные ногти – некрасиво и опасно, можно пораниться.
  5. Плавание
    – хорошая закалка.
  6. Пятками
    по песку – все болезни прочь.

Пятое правило
– для красивой осанки:

  1. Позу
    менять через 15 — 20 минут.
  2. Делать
    физкультуру для мышц спины, живота и позвоночника.
  3. Голову
    класть нужно на невысокую подушку.
  4. Тяжесть
    поднимать нельзя.
  5. Нельзя
    ходить на высоких каблуках.

Шестое правило
– о правильном питании:

  1. Есть
    по режиму.
  2. Нельзя
    торопиться во время еды.
  3. На
    столе должны быть полезные продукты.
  4. На
    ходу есть нельзя.
  5. Холодная
    и горячая пища не может быть полезной.
  6. От
    переедания болит живот. 

Седьмое
правило – для крепости зубов:

  1. Грызть
    орехи нельзя.
  2. Чередовать
    горячую и холодную пищу нельзя.
  3. После
    каждого приема пищи нужно полоскать рот.
  4. 4.Утром
    и перед сном – чистить зубы.
  5. Побывать
    у стоматолога нужно раз в полгода.

Восьмое
правило – о правильном отдыхе:

  1. Душ
    перед сном – обязательно.
  2. Пить
    много воды перед сном нельзя.
  3. Спать
    нужно в проветренной комнате.
  4. Час
    до сна – тихий час, без телевизора, компьютера и громкой музыки.
  5. Спать
    нужно в тишине.
  6. Ложиться
    спать и вставать нужно по режиму дня.

Сказки

О здоровом
образе жизни написано много сказок. Причем их авторами нередко становятся сами
педагоги дошкольного образования. Герои сказок, которые сначала поступали
неправильно, в конце истории исправляются.

ЗОЖ КАРТОТЕКАЗОЖ КАРТОТЕКА

Сказка про бодрую Белку

Жили в одном
лесу звери, которым некогда было делать зарядку. Все они были очень заняты!
Медведь Топтыгин мед собирал, еж Пыхтелкин – грибы, лиса Патрикеевна хвостом
следы заметала… 

Жила в этом
лесу белка Стрелка, бодрая, спортивная. Она все успевала: и орехи найти, и в
дупле прибраться, и бельчат учить, и песни спеть. Такая она была веселая и
добрая, что все звери белку любили. Однако не могли понять звери: зачем с утра,
как проснется, белка по веткам скачет. То вверх, то вниз. Зачем? Лучше бы
понежилась, пока утренний сон не пропал.

Пришли
медведь, еж и лиса к белке и спрашивают: «Зачем?» А та отвечает: «Это утренняя
зарядка! Я от нее всегда такая бодрая и не устаю до самого вечера!» ««Вот бы и
мне не уставать», — говорит еж, — только я по веткам прыгать не могу». ««И я
хочу быть бодрой и красивой», – говорит лиса, – и я не умею лазать по
деревьям». «Вам и не нужно! – отвечает белка. – Можно делать другие упражнения!
Я вас научу, только чур – не лениться!»

Стали звери
каждое утро с белкой Стрелкой зарядку вместе делать. И через некоторое время
заметили чудеса. Медведь так ловко и умело мед собирал, что ни одна пчела его
не покусала. Ежик грибы домой стал приносить в два раза быстрее, лапки его
стали крепкие и сильные. На себя налюбоваться и лиса не могла – бодрая,
быстрая, стройная. Лесная красавица!

Пришли звери к
белке и говорят: «Спасибо, Стрелка, научила утренней зарядке! Теперь мы стали
самые здоровые и бодрые в лесу!» «И красивые», – добавила лисичка. А там и
другие звери захотели быть бодрыми и здоровыми.

Теперь каждое
утро в лесу начинается с зарядки.

ЗОЖ для детей КАРТОТЕКАЗОЖ для детей КАРТОТЕКА

Витамины для медвежонка Винни

Проснулся
солнечный Лучик, прыгнул на подушку к Винни Пуху, но медвежонок был не в духе.
Плохо себя чувствовал Винни Пух. Обиделся Лучик. Говорит: «Нельзя так целый
день лежать!» «А чем мне заняться?» – грустно спросил Винни. «Знаешь, – сказал
Лучик, – есть волшебные витамины для хорошего настроения! Пойдем, я покажу, где
они!» Не хотелось Винни Пуху никуда идти, но он был любопытный медвежонок.
Поэтому слез с кровати и пошел за Лучиком.

Шли они, шли и
пришли к домику Лучика. А рядом с домиком был огород с овощами и ягодами.

«Вот они, мои
витамины», – сказал Лучик. «Это просто морковка, свекла, капуста. Еще ягоды.
Обычная еда!» – не поверил Винни. «Нет! – сказал Лучик. – Не обычные. Потому
что папа Солнце и мама Земля подарили им витамины. Смотри, морковка дает глазам
зоркость, а чеснок прогоняет вредные бактерии. Да и другие овощи, фрукты и
ягоды дарят здоровье!» Удивился Винни: «А я и не знал, что на грядках растут
волшебные витамины!» «Я покажу, как приготовить из овощей и ягод вкусные и
полезные салаты! Тебе понравится!»

Медвежонок и
Лучик приготовили вкусный завтрак. Так понравились салаты Винни, что он решил
их есть каждый день. И настроение у него поднялось!

Решил
медвежонок свой огород завести и выращивать полезные овощи и ягоды. Чтобы не
расставаться с хорошим настроением и угощать всех друзей!   

ЗОЖ для детей СКАЗКИЗОЖ для детей СКАЗКИ

Стихотворения

СТИХОТВОРЕНИЕ ПРО КРОКОДИЛАСТИХОТВОРЕНИЕ ПРО КРОКОДИЛА

Сказка про Крокодила, который не следил за своим
здоровьем

Жил на свете Крокодил.

Он лечиться не любил.

Докторов он всех боялся,

От прививок уклонялся.

За собой он не следил:

Лапки он свои не мыл,

Зубки он свои не чистил,

О прививках и не мыслил.

Вот однажды утром встал

И себя он не узнал.

Весь опух, болит живот,

Не откроет даже рот.

«Что мне делать? Как мне быть?

Нужно помощь попросить.

Звери, птицы, помогите.

От боли вы меня спасите!»

Приползла к нему Змея

И ответила она:

«Срочно к доктору иди

И таблетки ты прими!»

Разозлился Крокодил,

Чуть Змею не проглотил.

Испугалась тут Змея

И скорее уползла.

Попугай к нему летит,

Крокодилу говорит:

«Тут одних таблеток мало.

Уколы делай, чтоб лучше стало!»

«Все само собой пройдет:

И ангина, и живот», –

Так ответил Крокодил

И зарылся прямо в ил.

Только боль-то не проходит,

Крокодил сильнее «воет»:

«Вот напасти, вот беда,

Ведите доктора сюда!»

Доктор вынул шприц большой:

«Ну, и где же наш больной?»

Крокодил раскрыл глаза,

По щеке бежит слеза.

Зубы крепко только сжал,

Укол себе он сделать дал.

Не прошло и полчаса,

А от боли ни следа.

Слава нашим докторам,

Кто здоровье дарит нам!

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

***

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить

Знает вся моя семья

Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать:

Нужно всем подольше спать,

Ну а утром не лениться,

На зарядку становиться.

Чистить зубы, умываться

И почаще улыбаться,

Закаляться, и тогда

Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги.

С ними дружбу не води!

Среди них тихоня-лень,

С ней борись ты каждый день!

Чтобы ни один микроб

Не попал случайно в рот,

Руки мыть перед едой

Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты.

Вот полезная еда

Витаминами полна.

На прогулку выходи,

Свежим воздухом дыши,

Только помни – при уходе

Одевайся по погоде.

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Игры на развитие мелкой моторики: смотрите ЗДЕСЬ!

Пословицы

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Существует
много пословиц о здоровом образе жизни. Вот они.

  • Болезнь ищет жирную пищу.
  • Болен — лечись, а здоров — берегись.
  • Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень ест.
  • Больному и золотая кровать не поможет.
  • Быстрого и ловкого болезнь не догонит.
  • В здоровом теле здоровый дух.
  • Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни.
  • Все здоровые люди любят жизнь.
  • Где здоровье, там и красота.
  • Двигайся больше — проживешь дольше.
  • Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял.
  • Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
  • Здоровье и счастье не живут друг без друга. Здоровью цены нет.
  • Здоровья за деньги не купишь.
  • Здоровье дороже богатства.
  • Кто встал до дня, тот днем здоров. Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
  • Чистота — залог здоровья.
  • Чем лучше пищу разжуешь, тем дольше проживешь.

Загадки

Для того чтобы
ребенок лучше понял, что такое здоровый образ жизни, можно поиграть с ним в
загадки. Много загадок о полезных овощах. 

  1. Маленький
    и горький, луку брат (Чеснок).
  2. 2.
    Красна — девица сидит в темнице, а коса на улице (Морковь).
  3. Сто
    одежек, и все без застежек (Капуста).
  4. Заставит
    плакать всех вокруг, хоть он и не драчун, а… (Лук).
  5. Сверху
    зелено, снизу красно, в землю вросло (Свекла).
  6. Сидит
    мужик на полатях, весь в заплатах (Лук).

ЗОЖ для детей дошкольного возрастаЗОЖ для детей дошкольного возраста

Игры

Дети любят
играть в подвижные игры. Это можно использовать на занятии по формированию
здорового образа жизни.

***

Волны плещут в океане,

Что там видится в тумане?

Это мачты кораблей, —

Пусть плывут сюда скорей!

Мы по берегу гуляем,

Мореходов поджидаем,

Ищем ракушки в песке

И сжимаем в кулаке.

Чтоб побольше их собрать,

Надо чаще приседать.

Сядем дружно на песок

И продолжим наш урок!

Каждая строчка
сопровождается движениями: сначала волнообразные движения руками, руки над
глазами (вглядываются), руки вверху, как мачты, изображают «плавание» руками,
ходьба на месте, наклоны вперед, приседания, сели за столики.

иГРЫ зожиГРЫ зож

Другие подвижные игры для детей дошкольного возраста вы можете посмотреть в нашей статье ЗДЕСЬ.

Игра «Рисуем организм»

Дети вместе с
родителями рисуют организм человека. Две команды соревнуются на скорость. Можно
не рисовать, а прикреплять картинки к доске, на которой нарисован человек.

Игра «Полезный обед»

Команды
соревнуются на скорость и знания. Предлагается в корзину сложить полезные
продукты. На «прилавке» лежат и полезные, и вредные продукты. Нужно выбрать
правильные.  

иГРЫ зожиГРЫ зож

Приучать ребенка к здоровому образу жизни очень важно в дошкольном возрасте. Для этого можно использовать и народное творчество, и игры, и театральные постановки, и викторины, и беседы с детьми и родителями, и интересные познавательные прогулки. Если формирование полезных привычек происходит в младшем возрасте, в школу приходит ученик, который знает: что такое режим дня, как правильно вести себя в обществе, на улице, в помещении, как защитить себя от болезней и опасностей. 

Здоровья Вам и Вашим детям! Наталья Белококытова

Здоровый образ жизни: картинки и правила

Здоровый образ жизни для детей чрезвычайно важен для их полноценного физического и психического здоровья. Пропаганда здорового образа жизни должна начинаться не в школе, а практически с самого рождения. Чтобы формирование здорового образа жизни детей проходило успешно, родители с первых дней крохи должны позаботиться о создании режима дня, которому следует не только малыш, но и мама.

зож

Впоследствии рассказывать, как вести здоровый образ жизни, должны воспитатели в детском саду, учителя в школе. Однако они только подкрепляют информацию, полученную в семье. Главное влияние на формирование здорового образа жизни у ребенка имеет семья и ее пример.

Что это такое?

Понять это порой трудно не только малышу, но и взрослому. Чтобы пропаганда здорового образа жизни в детсаду, школе и дома была успешной и плодотворной, вам предлагаются на сайте картинки, раскраска, презентация, фото, рисунки, плакат, видео, пословицы и загадки на эту тему. Материалами могут успешно воспользоваться воспитатели, чтобы рассказать малышам, как вести здоровый образ жизни.

Стоит напомнить, что составляющие здорового образа жизни у детей и взрослых существенно отличаются.

Правила здорового образа жизни взрослого человека включают отказ от никотина и алкоголя в первую очередь, полноценное питание, физические нагрузки. К сожалению, избавиться от стрессов взрослому очень сложно, но можно научиться достойно справляться с трудностями. Этому и посвящены многие фото, рисунки, плакат, видео, презентация, раскраска, пословицы, загадки о том, с чего стоит начать вести здоровый образ жизни.

Подборка материалов

Полезные продукты

Основы здорового образа жизни для детей

Настольная игра «Здоровый малыш или валеология».

Эта игра знакомит малыша с основными правилами гигиены, малыши узнают, что для полезное и хорошее, а что плохое и вредное.

Игра разделена на 2 части:

Игра «Зубы, зрение и слух»

Основы здорового образа жизни для детей

Игра «Кожа, питание и сон»

Основы здорового образа жизни для детей

Еще очень хороший материал на тему здорового образа жизни семьи можно скачать ниже:

ЗОЖ семьи

здесь Вы найдете полезную информацию о  закаливании, режиме дня ребенка, питании и формировании полезных привычек.

Основы здорового образа жизни для детей

Рисунки

ЗОЖ рисунок

ЗОЖ рисунок2

ЗОЖ рисунок3

ЗОЖ рисунок4

ЗОЖ рисунок5

Плакаты

ЗОЖ плакат

ЗОЖ плакат2

ЗОЖ плакат3

ЗОЖ плакат

ЗОЖ плакат5

Пословицы и поговорки

ЗОЖ пословицы и поговорки

ЗОЖ пословицы и поговорки2

ЗОЖ пословицы и поговорки3

Картинки

ЗОЖ

ЗОЖ картинка

ЗОЖ картинка2

ЗОЖ картинка3

ЗОЖ картинка4

ЗОЖ картинка5

ЗОЖ картинка6

ЗОЖ картинка8

Стихи и загадки

ЗОЖ стихи

ЗОЖ стихи2

ЗОЖ загадки

ЗОЖ загадки2

ЗОЖ загадки3

Раскраски

ЗОЖ раскраска

ЗОЖ раскраска2

ЗОЖ раскраска3

 

Мнение взрослых

У детей составляющие образа жизни иные и акцентируются на развитии тела и ума малыша. Вот некоторые правила здорового образа жизни для детей.

  1. Больше свежего воздуха.

Малышам для полноценного развития необходим кислород и физические нагрузки. Дети должны привыкнуть к этим составляющим их быта. Ребенок должен как можно больше гулять. Впоследствии привычка к свежему воздуху и спорту станет полезной и будет помогать снимать стресс в тяжелые жизненные моменты.

  1. Закаляемся.

Основы здорового образа жизни малыша во многом зависят от закаливания. Оно стимулирует иммунную систему, осуществляет выброс адреналина. Одевайте ребенка на слой меньше, чем порой вам хотелось бы в холодную погоду. Дома держите новорожденного в распашонке вместо кофты: тело не должно перегреваться. Это может привести к обезвоживанию и, как следствие, многим заболеваниям. Чтобы кроха не боялся закаляться, покажите ему картинки, фото, плакат, почитайте на эту тему пословицы или загадки, в определенный момент поможет раскраска.

  1. Здоровое питание

Основы здорового образа жизни активно формирует питание. Наше самочувствие напрямую зависит от того, что мы едим. Детям для полноценного питания необходимы каши, овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. Постепенно малыш привыкает к разнообразному рациону и продолжает следовать ему во взрослой жизни.

Однако эти установки, влияющие на формирование здорового образа жизни детей, относятся в основном к взрослым. Именно на них лежит ответственность упорядочить быт крохи. Что же может сделать ребенок? Как вести здоровый образ жизни малышу?

Позвольте ребенку самому догадаться и только подтолкните его к выводам. Покажите ему тематические видео, плакат, фото (они есть на сайте), загадайте загадки, прочтите пословицы, поможет и тематическая раскраска.  Малышу важно знать, как начать вести здоровый образ жизни. Для этого вы можете вместе составить правила.

Видео

Необходимые оставляющие для ребенка

  1. Делать утром зарядку.

Зарядка может быть совсем простая. Упражнения можно посмотреть в интернете на видео или фото. Делайте их вместе с ребенком, чтобы ему не было скучно.

  1. Чистить зубы.

Это очень важный пункт правил. Здоровые зубы закладываются с детства. Если допустить кариес, то инфекция может сохраняться во рту всю жизнь и порождать новые поражения зубной эмали.

  1. Соблюдать режим дня.

Режим желательно выработать вместе с малышом и начать ему следовать. Ребенок должен быть согласен со всеми содержащимися в нем пунктами, иначе это грозит скандалами и противоречиями с детьми.

  1. Мыть руки перед едой.

Это важное правило гигиены, имеющее влияние на формирование здорового образа жизни.

Чтобы начать вести правильный образ жизни, самому достаточно иметь силу воли. Но еще большая воля необходима, чтобы убедить в этом ребенка и оставить это убеждение на всю жизнь.

Картинки и рисунки про зож для школьников

Дорогие учителя, увидев какое количество учителей ищет картинки для уроков в школах по ЗОЖ, — решила вам помочь.

Выкладываю то, что нашла достойное (с моей точки зрения) внимания детей на уроках про здоровый образ жизни.

 

Это шутка только для учителей

 

 

 

Про ЗОЖ для учителей

ПОСМОТРИТЕ ОТДЕЛЬНУЮ СТАТЬЮ С КАРТИНКАМИ И РИСУНКАМИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ! 

А в завершение — серия мультфильмов для детей про здоровье. Прекрасное начало урока и хорошее начало для разговора.

Каждый год 7 апреля отмечается день здоровья, в наше время быть здоровым стало не только полезно, но ещё и модно, поэтому приведём несколько советов, как легко позаботиться о себе. Для многих ЗОЖ ассоциируется с запретами и ограничениями, хотя люди, которые придерживаются его, получают от жизни намного больше, чем теряют.

Одним из главных правил является здоровое питание, но не надо его путать с постоянными диетами или вовсе с отказом от еды. Достаточно употреблять качественную еду, не есть просроченные продукты, уменьшить употребление жареного (заменить пареным или вареным). Пейте больше воды: в среднем, в день нужно выпивать полтора — два литра. Сахар постарайтесь заменить на мёд, ведь в нем содержится множество полезных организму веществ: фруктоза, аминокислоты, белки, микро- и макроэлементы, сахароза, глюкоза и др. Нельзя терпеть голод, лучше есть по чуть-чуть, но часто. Никогда не отказывайтесь от завтрака – он задаёт вам энергию на целый день.

Ходите пешком: и для здоровья полезно, и деньги на транспорт сэкономите. По утрам не ленитесь делать зарядку. И если у вас сидячая работа, делайте небольшую разминку время от времени. Старайтесь сидеть с прямой спиной, чтобы не было проблем с позвоночником. Занимайтесь спортом, ведь он продлевает жизнь, ходите на танцы, в бассейн, в баню.

Бросайте курить и родственников заставляйте. Опять же, сэкономите деньги и здоровье. Алкоголь тоже лучше исключить из своей жизни, но если не получается, то сократите его потребление к минимуму.

Старайтесь не злиться и не волноваться, стресс плохо влияет на организм. Если всё же не получается, то не держите чувства в себе, старайтесь поддерживать хорошее настроение.

Здоровый сон восстанавливает силы, повышает иммунитет, улучшает настроение. Поэтому важно спать по 8 часов в день и желательно ложиться в одно и то же время.

Семейные люди живут в среднем на пять лет дольше, обнимайтесь и целуйтесь чаще, положительные эмоции тоже хорошо влияют на ваше здоровье. Активно встречайтесь с друзьями, ведите культурную жизнь, принимайте ванны, они полезны для вашего тела.

Обзаведитесь в квартире комнатными растениями, они приносят эстетическую красоту, а некоторые обладают лечебными свойствами. Носите одежду из натуральных тканей. Два раза в день чистите зубы, уход за полостью рта тоже является частью здорового образа жизни.

Храните дома медикаменты первой необходимости, а также не жалейте те лекарственные препараты, у которых истёк срок хранения. При необходимости обязательно посещайте врачей, потому что самолечение может привести к неприятным последствиям. Радуйтесь жизни и помните, что здоровье в ваших руках.

Поделиться “Картинки и рисунки про зож для школьников”

Зож картинки для детей | kartik.ru

В последнее время в мире набирает популярность движение ЗОЖ, картинки для детей представлены в нашей галерее. Этот движение подразумевает особый образ жизни, при котором отказываются от вредных привычек и занимаются спортом, уделяют много внимания профилактике болезней.
Это движение стали таким распространенным в последнее время в связи с увеличением нагрузок на организм человека, изменением их характера, рисков различного характера, ухудшающих самочувствие и продолжительность жизни человека. Формироваться ЗОЖ может разными способами – социальным, инфраструктурным и личностным.

Картинки здоровый образ жизни | andrey-eltsov.ru

На странице представлены самые разные картинки здоровый образ жизни: изображения  здоровая еда, спорт и упражнения, массаж и самомассаж, йога, гигиена, закалка и солнечные ванны, режим…. и другие картинки зож.

Здоровый образ жизни гарантирует не только долголетие и отличное самочувствие физическое, но и силу духа, самосовершенствование внутреннее, гармонию души и тела. Есть даже такая полезная газета зож. Советуем её выписывать. Официальный сайт газеты http://z0j.ru/.

Нижеследующие картинки здоровый образ жизни можно копировать, срисовывать, а некоторые и раскрашивать.

Картинки здоровый образ жизни в разных видах спорта для раскраски.

Коньки и лыжи, теннис и плавание, гимнастика.

Пример раскраски предыдущего изображения зож.

Картинки здоровый образ жизни обязательно спорт и упражнения изображают.

На фото девочка и мальчик приветствуют здоровое питание. На столе у них разные овощи. Овощи самая здоровая пища! Например, польза моркови для здоровья велика! Этот продукт — естественный и мощный источник углеводов, натуральный поставщик клетчатки. Польза помидор также велика! Свежий помидор нужно употреблять в частности для того, чтобы значительно снизить содержание холестерина в крови.

В еде должны преобладать растительные продукты! Картинки зож всегда с такими продуктами питания.

На фото маленький мальчик вместе с папой загорают на даче.

Солнечные ванны крайне необходимы организму. Без загара плохо усваивается витамин D, который в свою очередь помогает усвоению кальция для всех суставов костей.

Картинки на тему зож полезно просматривать.

Раскраска зарядка двух прикольных малышей. Весело делают зарядку дети, даже солнышку радостно на них смотреть!) С детства нужно к спорту приучаться!

На весь день зарядка по утрам взбодрит и придаст хорошее настроение.

Раскраска здоровый образ жизни со спортом детей подружит.

Раскраска гигиена с мальчонком, чистящим зубы.

Чистить зубы нужно обязательно!

Картинки на тему зож для раскраски детям очень нужны.

На фото газета зож с ветераном войны и долгожителем. Он постоянно эту газету читает и следует её полезным советам. Зож  людям необходим.

Девушке делают релакс массаж, то есть расслабляющий массаж.

Массаж очень полезен для здоровья, к тому же это очень приятная процедура.

А это на фото уже самомассаж у девушки.

Основные компоненты зож на цветных воздушных шариках.

Тайцзицюань в парках Китая как замечательная и действенная психотерапия через утончённые движения тела.

Обычно в компонентах зож не указывается и зря.

Это китайское внутреннее боевое искусство, один из видов ушу.

Ещё несколько поз Тайцзи.

И  мальчишка приветствует здоровое питание! На столе рядом с ним разные овощи, фрукты и ягоды.  Среди овощей мы видим помидоры. Польза помидор для организма очень большая, особенно свежих помидор. Хороши и очень полезны также орехи и семечки в качестве растительного белка.

Есть картинки на тему зож и с анимацией.

Анимация зож с сердцем в кедах обнимающим морковь. Морковь для сердца очень полезна. Зелёное яблоко и помидор красный тоже полезны.

 

Газета зож с бабушкой на огороде. Зож предполагает самостоятельное выращивание натуральных овощей, фруктов и ягод.

Изображение с основными компонентами зож.

На фото йога в исполнении двух девушек.

Эти упражнения йоги обеспечивают гибкость всех мышц, сухожилий и суставов.

Спортивная семья замечательно проводит своё свободное время.

У них хорошее настроение. В здоровом теле здоровый дух!

Ещё анимация зож с лимоном прыгающим на скакалке.

Лимон желательно употреблять регулярно.

А это дети закаливаются, обливаясь водой, и плавая в бассейне и на море.

Очень важна закалка для здоровья, но она должна быть осторожной и постепенной.

А это можно сказать символ зож. Солнце, бег и фрукты.

 

Ещё раскраска гигиена. Руки моет Здоровейка. Фрукты в чашке тоже нужно обязательно помыть.

Чистота залог здоровья! Раскрашивать такие картинки на тему зож детям обязательно нужно.

Цветок здоровья с основными компонентами зож.

Ещё газета зож с бабушкой, играющей на природе зимой с внуками.

Всей семьёй играют в футбол на поляне. Сочная зелень травы олицетворяет здоровье.

Здоровое развлечение. Картинки на тему зож жизнеутверждающие.

А это всей семьёй бегают.

Бег прекрасное оздоровительное средство. И такой лёгкий и непринуждённый бег ещё кроссом называют. Кросс способствует здоровью!

Оригинальное изображение велосипеда с колёсами в виде долек лимона, а руль, сиденье и педали у него из редиски. И лучок зелёный здесь есть.

В лимоне много витаминов и аскорбиновой кислоты. В редиске и зелёном луке тоже много полезных витаминов! Вот такой витаминный велосипед!)

Так сказал Лев Толстой о здоровом питании.

С возрастом Лев Толстой превратился в вегетарианца.

 

Девушка загорает на море с наслаждением. Здоровое занятие.

Овощи, фрукты и ягоды в форме сердца. И как раз такие продукты для сердца самые полезные и благотворные. Польза моркови для сердца, почек и печени велика!

Газета зож с фото бабушки с внучкой на лыжах зимой.

 

 

А здесь мы видим как дети соблюдают режим. Лучше вставать бодрым и радостным, чем вялым и сонным.

Вот такие разные жизнеутверждающие картинки здоровый образ жизни.

 

5 здоровых уроков, которые дети учат, занимаясь спортом

Фото предоставлено: Getty Images

Только один из четырех детей получает 60 минут рекомендуемой физической активности, и около трети американских детей имеют избыточный вес или страдают ожирением. При этом родителям никогда не было так важно учить своих детей тому, как важно оставаться активными, и спорт – отличный способ добиться этого.

«Взрослые должны понимать, что есть существенные преимущества в физическом, когнитивном, поведенческом и социальном развитии, которые достигаются при частых физических нагрузках», – говорит докторНандини Мадан, детский кардиолог в детской больнице Святого Христофора.

Мы спросили ее об основных уроках здоровья, которые дети могут извлечь из занятий любимыми видами спорта.

Как правильно питаться

Спорт – это отличный способ мотивировать вашего ребенка есть лучше. Дети могут слышать только то, что «ешь твои овощи, они сделают тебя большим и сильным» столько раз, пока это не утратило смысл. Однако объяснение вашему ребенку, что правильное питание заставит его прыгать выше, плавать быстрее, бегать дольше – сделает его лучше в любимом виде спорта – это более индивидуальный подход к тому же сообщению.

Важность хорошего ночного сна

Дети, которые регулярно занимаются спортом и занимаются спортом, лучше, чем те, кто этого не делает. Нет сомнений, что сон важен для роста и развития. Хорошо отдохнувший мозг более креативен, может лучше решать проблемы, принимать правильные решения, более сосредоточен и обладает лучшей памятью; все это в конечном итоге может привести к лучшему поведению и лучшим оценкам в школе.

Как управлять своим психическим здоровьем

Эндорфины, выделяемые при занятиях спортом, поддерживают низкий уровень стресса, а низкий уровень стресса связан со здоровым артериальным давлением, укреплением иммунной системы и профилактикой сердечных заболеваний.Физические упражнения также могут быть эффективным средством для лечения тревоги и депрессии. Доктор Мадан добавляет, что «дети, которые занимаются спортом, имеют лучшую самооценку». В целом, спорт учит детей эффективным и здоровым способам управления их психическим здоровьем и самооценкой – навыком, который будет длиться им всю жизнь.

Heart Healthy Habits

Упражнения также помогают детям поддерживать здоровый вес и кровяное давление. Это может снизить риск диабета и высокого уровня холестерина, создавая основу для здорового сердца.По словам доктора Мадана, «регулярные физические нагрузки, особенно в детском возрасте, могут быть наиболее важным показателем здоровья сердца у взрослых».

Lifelong Fitness

Наконец, активные дети чаще становятся активными взрослыми. Для того чтобы у детей развивались здоровые привычки, им нужны хорошие образцы для подражания. Лучшее, что родители могут сделать для своих детей, когда дело доходит до развития здоровых привычек, это быть хорошим примером. Занимайтесь вместе и делайте это весело. Если дети смогут найти занятия, которые им нравятся, это может привести к здоровой жизни и здоровью сердца.Обучение ваших детей тому, как поддерживать здоровый образ жизни в молодом возрасте, является одним из лучших уроков, которые они могут извлечь из вас.

Для получения дополнительных советов по охране здоровья и безопасности для своей семьи посетите Детскую больницу Св. Кристофера .

Это платное партнерство между Детским госпиталем Св. Кристофера и Филадельфийским журналом City / Studio


,

детей с избыточным весом – советы по здоровому образу жизни

Дети с избыточным весом или ожирением могут получать пользу от здорового питания и регулярных физических нагрузок (физические упражнения). Детство является важной возможностью для выработки здоровых моделей жизни и предотвращения проблем с весом. Профессиональная консультация врача или диетолога может помочь вашему ребенку достичь и поддерживать здоровый вес.

Число детей с избыточным весом увеличивается. Около четверти детей в Австралии в настоящее время имеют избыточный вес или страдают ожирением.Исследования показывают, что дети с избыточным весом чаще становятся взрослыми с избыточным весом.

Поощрение вашего ребенка к здоровому питанию и физической активности очень важно для его здорового будущего. Это может быть проблемой и требует терпения, позитива, практики и времени.

Обратитесь за советом, если не уверены

Дети имеют разные формы тела в разных возрастах, поэтому может быть трудно определить, имеет ли ребенок избыточный вес. По мере увеличения числа детей с избыточным весом в Австралии наше представление о том, что является «нормальным», может измениться.Ваш семейный врач, школьная медсестра или опытный медицинский работник смогут дать вам отзыв о росте вашего ребенка.

Почему дети становятся полными

У детей появляется избыточный вес, когда энергия, которую они «поглощают» (через еду и питье), больше энергии, которую они «выбрасывают» (через физическую активность и физические упражнения). Диета с высоким содержанием энергии и жира, в сочетании с низким уровнем физической активности и физических упражнений, приведет к тому, что человек станет полнее.

Дети наследуют тип тела и форму от своих родителей.Вы не можете изменить эти факторы, но вы можете повлиять на привычки питания вашего ребенка и характер его деятельности, что также повлияет на его массу тела.

Возможные проблемы для детей с избыточным весом

Дети с избыточным весом могут столкнуться со многими трудностями. Они могут отличаться от других детей, что может повлиять на их уверенность. Они также могут подвергаться издевательствам со стороны других детей. Это может вызвать у родителей беспокойство по поводу того, что их ребенок принимает участие в повседневной деятельности, например в школьных видах спорта.К сожалению, этот цикл может усложнить контроль веса.

Хотя проблемы со здоровьем в детстве встречаются реже, дети с избыточным весом во взрослом возрасте подвержены большему риску развития:

  • жиров крови и болезни сердца
  • диабет типа 2
  • Высокое кровяное давление
  • Инсульт
  • проблемы с суставами
  • Проблемы с дыханием
  • Некоторые формы рака.

В редких случаях заболевание приводит к тому, что у ребенка появляется лишний вес, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вас это беспокоит.

Как помочь своему ребенку с избыточным весом

Если у вашего ребенка избыточный вес, важно обратиться за советом к медицинскому работнику. Маленькие дети не должны сидеть на диетах, которые сильно ограничивают потребление пищи. Вам могут посоветовать внести постоянные изменения в образ жизни и режим питания вашей семьи. Все эти люди должны быть вовлечены в эти изменения, независимо от массы тела, чтобы ни один ребенок не чувствовал себя выделенным. Внесение правильных изменений защитит ваших детей от проблем с питанием и диетой в дальнейшей жизни.

Может потребоваться несколько попыток, прежде чем дети будут рады изменить свой выбор пищи или стать более активными. Это может быть неприятно для родителей, чьи интересы их детей в глубине души. Не сдавайся. Не забудьте оставаться позитивным. Дети с избыточным весом должны знать, что их любят и важны, независимо от их веса.

Как сделать выбор в пользу здоровой пищи

Здоровая диета – это не только типа продуктов, которые ест ваш ребенок, но и количества продуктов, которые они едят.Все дети должны регулярно есть, в том числе здоровые закуски.

Хорошее питание начинается в раннем возрасте. По возможности старайтесь:

  • Кормление грудью.
  • Введение твердых веществ примерно через шесть месяцев.
  • Поощряйте большое разнообразие питательных продуктов. Никакая определенная еда не должна быть принудительной или чрезмерно ограниченной.
  • Подумайте об использовании обезжиренных молочных продуктов после двухлетнего возраста.
  • Предлагаем в основном зерновые, крупы и хлеб, овощи и фрукты с умеренным количеством мясных и молочных продуктов.
  • Используйте добавленные жиры (такие как масло, маргарин и масло) в небольших количествах.
  • Предложение свежих овощей и фруктов вместо обработанных закусок.
  • Включайте небольшое количество угощений, таких как пирожные, чипсы или еду на вынос (время от времени) (один или два раза в неделю). Наслаждайся ими всей семьей.
  • Предложите детям воду, когда они захотят пить. Сладкие напитки, включая соки, сердечные и безалкогольные напитки, не нужны и могут способствовать разрушению зубов.

Способы поощрения здоровых изменений в питании вашего ребенка

Предложения включают в себя:

  • Покупайте, готовьте и предлагайте продукты, которые вы хотели бы, чтобы ваш ребенок ел.Позвольте им выбирать, что и сколько из этих продуктов они будут есть.
  • Продолжайте предлагать полезные продукты, даже если им сначала отказали.
  • Иногда включайте выбор блюд вашего ребенка в семейное меню.
  • Выступать в качестве образца для подражания. Убедитесь, что ваш ребенок видит, что вы едите здоровую пищу.
  • Вовлекайте детей в простое приготовление пищи, например, в приготовление салата.
  • Пусть ваш ребенок решит, достаточно ли он у него, даже если на тарелке осталась еда.Это побуждает детей лучше понимать чувство голода и сытости. Эти привычки могут помочь контролировать аппетит и предотвратить переедание по мере их роста.
  • Поощряйте медленную еду, если ваша семья едят быстро. Положите нож и вилку между глотками. Предлагайте хрустящие продукты, которые нужно много жевать.
  • Помогите ребенку узнать, ест ли он, когда ему скучно, грустно или одиноко. Попробуйте предложить другое занятие, чтобы отвлечь их.
  • Старайтесь не наказывать, не вознаграждать и не подбадривать своего ребенка едой.Иногда бывает так заманчиво использовать пищу, но это приводит к нездоровым отношениям с едой.

Веселая семейная деятельность

Активный образ жизни важен для всей семьи, независимо от их возраста или веса. Физическая активность помогает развивать навыки, улучшает самочувствие и защищает от многих заболеваний, связанных с образом жизни.

Деятельность должна быть веселой, без сосредоточения только на соревнованиях или навыках. Чтобы дети оставались активными по мере взросления, им может понадобиться помощь родителей, чтобы они включили физическую активность в семейную рутину.

Советы по увеличению повседневной активности дома

Предложения включают в себя:

  • Будь активным вместе. Пусть ваш ребенок увидит, что вы тоже активны.
  • Поощряйте много свободного игрового времени на улице.
  • Попробуйте использовать машину меньше. Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде в школу, магазины или дом друга.
  • Помогите ребенку найти баланс между организованным спортом, веселыми занятиями и индивидуальными видами спорта, такими как плавание и танцы.
  • Найдите занятие, которое доставляет удовольствие вашему ребенку, и это весело, доступно, доступно и соответствует возрасту и уровню навыков вашего ребенка.Спросите учителя по физическому воспитанию вашего ребенка, работника по уходу за детьми, общественный центр или других родителей о возможных вариантах.
  • Будь поддерживающим и ободряющим. Некоторые дети чувствуют смущение и дискомфорт по поводу своих физических навыков или внешнего вида.
  • Мотивируйте своих детей быть активными, хотя это не всегда легко. Помните, если ваш ребенок становится горячим, пышным и потным, когда он активен, это, как правило, является хорошим признаком того, что он работает над своим телом и получает некоторую пользу от упражнений.

Телевидение и просмотр экрана

Просмотр слишком большого количества телевидения тесно связан с избыточным весом у детей. Когда дети смотрят телевизор, они не активны. Они также чаще видят рекламные объявления о еде, которые побуждают их есть независимо от того, голодны они или нет. Предложения включают в себя:

  • Ограничьте сидячую деятельность, такую ​​как просмотр телевизора, просмотр видео, игры на персональном экране и использование компьютеров. Эти мероприятия должны составлять не более двух часов в день для детей в возрасте от пяти лет и не более одного часа в день для детей в возрасте от двух до пяти лет.
  • Избегайте еды, когда телевизор включен. Это может отвлечь от семейного времяпрепровождения.

Начало работы

Начни медленно. Лучше всего управлять одним или двумя небольшими изменениями, прежде чем переходить к следующему изменению. Узнайте, что работает для вашей семьи – все разные. Небольшие неудачи могут случиться, но постарайтесь набраться терпения и вознаградить усилия вашего ребенка и продвинуться с лакомствами, такими как книги, наклейки или специальные мероприятия.

Где можно получить помощь

  • Ваш доктор
  • Школьная медсестра
  • Медсестра по охране здоровья матери и ребенка
  • Ассоциация диетологов Австралии Тел.1800 812 942
  • учитель физкультуры
  • Работник по уходу за детьми
  • Местный общественный центр

Что нужно запомнить

  • Вовлеките всю семью в здоровое питание и занятия.
  • Поощряйте активную игру и спорт.
  • Ограничьте малоподвижные занятия, такие как телевидение, игры на экране и компьютеры, не более одного часа в день.

,

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни сегодня


В наше время здоровый
стиль жизни набирает все большую популярность. В последнее время люди наконец-то
понял, что все, что человек будет делать и какой пост он будет занимать,
здоровье – самое ценное богатство в нашей жизни. (* Наибольшим богатством является здоровье).

человек стало
больше заботится о своем здоровье. Теперь все понимают, что здоровое питание не является
простое имя Даже развивающиеся страны начали принимать ГМО, красители и неестественно
добавки с осторожностью.Сейчас покупаю только экологически чистую и полезную еду, ем больше
фрукты и овощи, а также заниматься спортом и поддерживать себя в форме.

Спорт как
важно как качество еды. Многие люди до сих пор ленивы и не хотят
заниматься любым видом спорта, потому что они думают, что спорт только вес и громоздкий
тренажеры. На самом деле спорт – это активный подход к жизни и желание
улучшить тело. Мы говорим не только о спортивных залах и профессиональном спорте
центры. Альтернативой любым упражнениям могут быть танцы, ходьба и бег.
на свежем воздухе.


Здоровый
образ жизни является ценным ресурсом для снижения заболеваемости и воздействия
проблемы со здоровьем, для восстановления, чтобы справиться с жизненными стрессорами, и для
улучшение качества жизни. Существует все больше научных доказательств того, что
показывает, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. Из того, что мы едим
и пить, сколько упражнений мы берем, и курим ли мы или принимаем наркотики,
все будет влиять на наше здоровье, не только с точки зрения продолжительности жизни, но и как долго
мы можем ожидать, что будем жить без хронических заболеваний.

Условия такие
поскольку болезни сердца, рак, диабет, болезни суставов и психические заболевания являются причиной огромного числа
смерти и инвалидность. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на предоставление
клинической помощи высококвалифицированными медицинскими специалистами
иметь дело с этими условиями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или
Меньше всего их возникновение откладывается из-за здорового образа жизни.


Компоненты Здоровый образ жизни


·
Здоровое питание

Право
питание необходимо для ведения здорового образа жизни.Ваше тело требует хорошо
сбалансированное питание каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов,
питательные вещества и минералы, необходимые для поддержания здорового организма.

·
Активный образ жизни

Вам нужно будет
включить фитнес как часть вашей жизни. Физическая форма держит ваш вес в
проверить, помогает вам лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы и инсульты и
другие проблемы со здоровьем, и в целом продлевает вашу жизнь. В основном так
много преимуществ упражнений, которые вы действительно не можете жить полной жизнью без него.

·
Управление стрессом

Эмоциональный стресс
играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. люди
также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят
с другими и так далее, когда они испытывают стресс. Таким образом, управление стрессом
это важный

.

11 способов побудить вашего ребенка быть физически активным

Знаете ли вы?

  • Каждый день только 1 из 3 детей физически активен.
  • Менее 50% времени, проводимого на занятиях спортом, играх и занятиях по физическому воспитанию, требует достаточного количества движений, чтобы считаться физической активностью.
  • Дети и подростки проводят в среднем более 7 часов в день, используя телевизоры, компьютеры, телефоны и другие электронные устройства для развлечения.
  • В Соединенных Штатах приблизительно 1 из 3 детей имеет избыточный вес или страдает ожирением.
  • Подростки с избыточным весом имеют 70% шанс стать взрослыми с избыточным весом или ожирением.

Начало работы

Родители могут сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь своему ребенку стать более физически активным.

Вот 11 способов начать:

  1. Поговорите с врачом вашего ребенка. Врач вашего ребенка может помочь вашему ребенку понять, почему важна физическая активность. Врач вашего ребенка может также предложить спорт или занятие, которое лучше всего подходит для вашего ребенка.
  2. Найдите интересное занятие. Помогите ребенку найти спорт, которым он увлекается. Чем больше ей нравится эта деятельность, тем больше вероятность, что она продолжит ее. Вовлеките всю семью. Это отличный способ провести время вместе.
  3. Выберите вид деятельности, подходящий для развития. Например, 7- или 8-летний ребенок не готов к тяжелой атлетике или бегу на 3 мили, но футбол, езда на велосипеде и плавание – все соответствующие занятия.
  4. Планируйте заранее. Убедитесь, что у вашего ребенка есть удобное время и место для занятий.
  5. Обеспечить безопасную окружающую среду. Убедитесь, что оборудование вашего ребенка и выбранное место для занятий спортом или занятий безопасны. Убедитесь, что одежда вашего ребенка удобна и уместна.
  6. Предоставить активные игрушки. Маленьким детям особенно необходим легкий доступ к шарам, скакалкам и другим активным игрушкам.
  7. Будьте примером для подражания. Дети, которые регулярно видят, что их родители наслаждаются спортом и физической активностью, чаще делают это сами.
  8. Играйте со своим ребенком. Помоги ей освоить новый вид спорта.
  9. Выключите телевизор. Ограничить просмотр телевизора и использование компьютера. Американская академия педиатрии рекомендует не более 1-2 часов общего времени экрана, включая ТВ, видео, компьютеры и видеоигры, каждый день. Используйте свободное время для большей физической активности.
  10. Найдите время для упражнений. Некоторым детям настолько не хватает домашних заданий, уроков музыки и других запланированных занятий, что у них нет времени на занятия.
  11. Не переусердствуйте. Когда ваш ребенок готов начать, не забудьте сказать ей, чтобы слушать ее тело. Физические упражнения и физическая активность не должны причинять вреда. Если это произойдет, ваш ребенок должен замедлиться или попробовать менее энергичные действия. Как и в любой деятельности, важно не переусердствовать. Если вес вашего ребенка падает ниже среднего, приемлемого уровня или если физические упражнения начинают мешать учебе или другим занятиям, поговорите с врачом вашего ребенка.

Помните

Упражнения наряду со сбалансированной диетой обеспечивают основу для здоровой, активной жизни.Это еще более важно для детей, которые страдают ожирением. Одна из самых важных вещей, которые могут сделать родители, – это поощрять здоровые привычки у своих детей в раннем возрасте. Еще не поздно начать. Спросите доктора вашего ребенка о средствах для здорового образа жизни сегодня.

Дополнительная информация:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна заменять медицинское обслуживание и рекомендации вашего педиатра.Возможны различные варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.