Почему психологи называют раскраски антистресс спасением для психического здоровья — Гала Центр
Почему психологи называют раскраски антистресс спасением для психического здоровья
galacentre.ru
(irina.panteleeva) Ирина Пантелеева
2021-02-18
2021-02-18
Почему психологи называют раскраски антистресс спасением для психического здоровья — Гала Центр
Если стресс окружил со всех сторон, а раздражение бьет ключом, может пора купить раскраски антистресс и начать рисовать?
https://www.galacentre.ru
Книжки-раскраски использовались для укрепления психического здоровья со времен Карла Юнга. Раскрашивание картинок в разные цвета является эффективным способом расслабиться и достичь медитативного состояния.
Психологи говорят, что раскраски антистресс оказывают терапевтическое действие — помогают избавиться от стресса, напряжения, агрессии, беспокойства, агрессии, депрессивных состояний и даже расстройств приема пищи. Если стресс окружил со всех сторон, а раздражение бьет ключом, может пора купить раскраски антистресс и начать рисовать?
Когда вы в последний раз раскрашивали рисунки? Скорее всего много лет назад в детстве. Психологи советуют отложить смартфоны и планшеты в сторону и вернуться к старому доброму методу снятия стресса. Что раскраски антистресс делают с нашим мозгом, принося такое удовольствие и спокойствие? Психологи говорят, что эффективность такого времяпрепровождения связана с переориентацией внимания. Раскрашивание картинок требует от вас максимального внимания и сосредоточенности, а потому у вас просто не остается ресурсов, чтобы думать о проблемах. Это такое же простое занятие как стрижка газона, вязание или вышивание. Рисование выводит нас за пределы самосознания, то есть за пределы нас самих, что очень хорошо расслабляет.
Мы отдыхаем не только от окружающего мира, но и от самих себя — своих навязчивых и негативных мыслей, вечной тревоги и беспокойства.
Психологи назвали 3 причины купить раскраски антистресс для взрослых
№1. Отвлекают ваше внимание от проблем. Если в офисе аврал, вы получили выговор от начальства или случилась конфликтная ситуация с коллегой, просто начните раскрашивать. Также вы можете взять тайм аут, когда сильно устали и просто не можете генерировать новые идеи. Полчаса творческого занятия помогут успокоиться, избавиться от хаоса в голове и привести мысли в порядок. Книжка-раскраска — отличный помощник в принятии решений. Если вы сбиты с толку и не знаете, что делать, а беспокойство накрывает с головой, сядьте и раскрасьте пару картинок.
Раскрашивание отвлекает ваше внимание от себя и тех вещей, которые вас беспокоят. Эффект от раскраски антистресс схож с занятиями медитации.
№2.
Расслабляют мозг. Когда вы полностью сосредоточены на раскрашивании картинки, мозг полностью расслабляется. А все потому что вы не грузите его собственными мыслями, оценками ситуации и стрессом. Жизненные трудности испаряются из вашего осознания. Ваше тело и мозг благодарны вам за это.
№3. Игра без правил и победителя. Существует много игр, которые используются в терапевтических практиках. Ранее мы уже рассказывали о пользе игры в дартс и шахматы, но там речь о продумывании ходов и победе над противником. Здесь же нет никаких правил. Вам вообще не нужно ни о чем думать, что и делает книжки-раскраски лучшей альтернативой медитации. Вы можете создавать аккуратные рисунки или выходить за края и создавать на листе бумаги полный беспорядок. И даже если вы испортите картинку, то не проиграете. Раскрашивание может быть прекрасным побегом от собственных мыслей и реальности, а не проверкой ваших способностей.
Когда мозг полностью сосредотачивается на творческом занятии, тревожные мысли исчезают.
Начинает вырабатываться серотонин, который дарит ощущения благополучия и безмятежности. А еще раскраски помогают улучшить сон. Раскрашивайте рисунки перед сном вместо просмотра ленты в Instagram чтобы крепок спать всю ночь.
Также читайте:
• Зачем играть в дартс? Названы 14 преимуществ игры для вашего здоровья
• Чем полезны игрушки антистресс и действительно ли они помогают
• Зачем играть в шахматы? Психологи назвали 10 причин
В чем секрет раскраски антистресс мандала для взрослых
По мнению врачей, раскрашивание сакральных символов мандала помогает людям мысленно вернуться во времена, когда они были счастливы, а жизнь казалась проще. Геометрическая форма мандалы символизирует порядок на эмоциональном, духовном и космическом уровне. Данный рисунок используется буддистами в медитативных практиках, но еще несколько столетий назад он указывал верующим верный путь к святым местам.
Почему именно раскраски антистресс мандала? Этот круг символизирует божественную гармонию, как верную альтернативу беспорядку и хаосу материального мира, который нас окружает.
Каждый рисунок и цвет в мандале имеет свое уникальное значение. Белый цвет — очищение мыслей от негатива, желтый — легкость, радость, счастье, розовый — энергия любви, красный — жизненная сила.
Поскольку раскраски антистресс с изображением мандалы помогают успокоиться и обрести душевную гармонию хоть на несколько минут, психологи рекомендуют использовать их в самых разных жизненных ситуациях. Это хороший помощник во время депрессии, апатии и отказа от вредных привычек. Книжки-раскраски психологи используют в терапевтических курсах при работе с людьми с алкогольной и нарко зависимостью, поскольку они помогают им побороть депрессию во время выздоровления.
Раскрашивая картинки во все цвета радуги, человек заставляет работать сразу два полушария мозга. Наступает психологический баланс и спокойствие. С помощью одной книжки-раскраски и упаковки цветных карандашей вы можете снизить уровень напряжения, достичь внутреннего спокойствия и стимулировать работу мозга организованным, не вызывающим стресса образом.
Кому подходят раскраски антистресс в качестве психотерапии
Раскрашивание картинок — не панацея для всех. Во многом эффективность книжек-раскрасок зависит от вашей любви к рисованию. Если вы в детстве часами раскрашивали черно-белые картинки, тогда и во взрослой жизни вам понравится творческое времяпрепровождение. Если же будучи ребенком вы никогда не раскрашивали сказочных персонажей на страницах книжки, тогда этот способ самоуспокоения не для вас. Психологи говорят, что во взрослой жизни мы выбираем те виды деятельности, которые любили в детстве.
Есть ли исследования, подтверждающие эффективность раскрасок антистресс
Антистрессовые книжки-раскраски появились совсем недавно, но зато успех арт-терапии доказан давно. Исследование 2006 года показало, что арт-терапия помогла женщинам, больным раком, уменьшить боль и эмоциональное напряжение. Также данный вид релаксации помогает при депрессии, тревожных состояниях, зависимостях.
Другое исследование показало эффективность раскрасок мандала. Раскрашивание буддистского символа уменьшило беспокойство группы студентов. Молодые люди на время погрузились в медитативное состояние, что уменьшило уровень тревожности.
Психологи утверждают, что терапевтический эффект от антистрессовых раскрасок аналогичен прослушиванию любимой музыки. Хобби, помогающие избавиться от напряжения, были всегда. У кого-то это тренажерный зал, у кого-то утренние пробежки, занятия в гончарском кружке или танцы с подругами в ночном клубе. Но с наступлением пандемии повседневная жизнь большинства людей изменилась до неузнаваемости. Появилось много стресса, страха, запретов и неопределенности. Раскраска-антистресс для взрослых может стать самым легким путем к достижению душевной гармонии и расслаблению мозга. Дайте нервной системе передышку — начните раскрашивать.
полезно для чтения
Какие детские игрушки продавать в 2023 году? Прогнозы экспертов на 2023 год
Какие детские игрушки продавать в 2022 году? Прогнозы экспертов на 2022-2023 гг.
Что такое игрушка-антистресс Pop it, для чего нужна, как пользоваться
Раскраски для взрослых спасут нас всех. От виртуальности и стресса
Мы привыкли думать, что раскраски – баловство для детей. Но почему тогда за этим занятием можно застать притихших взрослых? В книжных магазинах раскраски сметают с полок не хуже, чем самые громкие бестселлеры, на Amazon за ними тоже очередь.
Реабилитация «детского» хобби
На самом деле, книги с изобретательными рисунками созданы, чтобы снять стресс, помочь сосредоточиться, собрать себя, как пазл, со всех соцсетей, и вытащить целехонького прямиком в реальность.
Закрашивание паттернов цветными карандашами может принести облегчение при тревожности и депрессии: черно-белое и безликое вдруг становится красочным, и это – результат ручного труда.
Антистресс-раскраски являются частью программы арт-терапии для американских военных, страдающих от посттравматического синдрома – ПТСР.
Разукрашивая, пациенты проживают свои болезненные воспоминания, переводят их сначала в визуальную плоскость, а потом – в слова, учатся жить с травмой. Точно так же психологи в США лечат ночные кошмары и тревожность, пишет издание SeattleGlobalist.
Не удивительно, что на Amazon.com продается около трех тысяч раскрасок для взрослых, и некоторые из них не сдают позиций в списке бестселлеров – к примеру, книга под названием «Идите вы, я тут разукрашиваю» или «Успокойся уже, ну!».
Раскраски – это сплав из медитации и мелкой моторики рук. Вы будто бы повторяете мантру, только она – физическая.
Ключ – сосредоточиться на повторении монотонного и безопасного занятия. Закрашивая абстрактные сложные рисунки, вы ничего не решаете, не боитесь ошибиться, просто меняете карандаши и стараетесь не выходить за линию рисунка. Чтобы следить за этим, остаетесь сфокусированным, но не напряженным: почти бесценное занятие в мире, где одно неосторожное прикосновение к экрану может уничтожить карьеру и личную жизнь (попробуйте отправить e-mail не туда).
Какими бывают взрослые раскраски?
Конечно, зная о пользе и растущей популярности раскрасок, разработчики не могли остаться в стороне: западные рынки буквально захватили раскраски в виде мобильных приложений. Вы делаете то же самое, только пальцами и на экране. Здесь нет границ фантазии: животные и красочные сады, цветы, геометрические паттерны и сюжеты из сказок – найти можно все.
В некоторых мобильных приложениях «оживлять» нужно героев студии Disney, Pixar и Dream Works.
Инструментов для рисования тоже много: карандаши и кисточки, ластик, маркер и даже баллончик с краской. Некоторые приложения включают спокойную расслабляющую музыку во время рисования. Результатом своей арт-терапии легко поделиться с друзьями через Facebook, мессенджер или Twitter.
У цифровых раскрасок масса достоинств, но есть один существенный недостаток: вы смотрите на экран, а значит, глазные мышцы остаются напряженными, и не только глаза, но и мозг устает.
Самые известные «оффлайновые» книжки-раскраски создала британский колорист и художница Джоанна Басфорт. Ее Тайный сад – не просто набор сюжетов, но и великолепный квест: в самом начале книги нам представляют список вещей, которые нужно найти на страницах. Отличный способ потренировать внимание к деталям и зрительную память заодно. Пора выходить на охоту.
Совсем недавно Джоанна получила Орден Британской империи из рук принца Вильяма в Букингемском дворце. Награда, которой удостаиваются премьер-министры и дипломаты, легенды музыки, вроде Пола Маккартни, теперь принадлежит колористу и иллюстратору. К слову, супруга наследника Британского престола Кейт Миддлтон тоже увлекается колористикой, и о ней есть отдельная раскраска.
Рабочему столу Джоанны Басфорд позавидует любой творческий человек: столько там кисточек, карандашей, красок и совершенно очаровательной всячины. Но есть вещи, которые поражают в Джоанне еще больше: она, мама двоих маленьких детей, часто улыбается и выглядит невероятно счастливой.
Она сама признается, что такой ее делает творчество.
«Каждый день я получаю письма, в которых люди со всего мира рассказывают, как позитивно на них и их близких влияют мои книги. Пишут все: от операторов службы спасения 911 – они разукрашивают во время перерывов – до подростков, которым таким образом удалось справиться с расстройствами питания. Пациенты больниц быстрее и веселее проходят реабилитацию, а молодые мамы отдыхают от бешеного темпа жизни».
Джоанна не преувеличивает: 20 миллионов проданных раскрасок, отделы в книжных магазинах, посвященные только ее творчеству, и нехватка цветных карандашей в мире – вот доказательства пользы альбомов для взрослых. Хотя насчет карандашей – все-таки шутка.
Хорошая новость: незатейливые черно-белые паттерны для разукрашивания можно найти бесплатно в общем доступе. Нужно скачать подходящий – и можно приступать к арт-терапии, не потратив на нее даже 100 гривен.
Новость еще лучше: готовый рисунок, которым вы гордитесь, не нужно прятать в ящик стола.
Одно фото – и он будет доступен всему миру в Instagram, Pinterest, Facebook. Собирать лайки просто.
Отличная новость! Раскраски для взрослых не обязательно состоят из птиц и цветов. Есть детальная анатомия, альбомы по архитектуре, о животных, издания для котолюбов и собаководов, Хэллоуинские черепа и кто знает, какая еще нечисть.
Чем, где и когда разукрашивать?
Когда рисовать, если времени на обед едва хватает? Давайте признаемся честно: это не совсем так. По статистике, взрослый digital-активный человек ежедневно тратит от часа до трех! на чтение новостей в соцсетях и общение в мессенджерах. Замените одно другим: есть свободные 15 минут? Разукрашивайте. Ждете коллегу в офисе/кафе/парке? Превратите ожидание в удовольствие.
Поверьте, яркая зеленая рыбка с оранжевой чешуей, придуманная вами, поднимет настроение вероятнее, чем очередной хайп о политических высказываниях музыкантов в Fb.
Чтобы улучшить сон и не видеть сны, похожие на фильмы Дэвида Линча, разукрашивайте накануне.
Мозг с большой охотой примет такую активность.
Сложно однозначно сказать, чем разукрашивать лучше. В мире творческой канцелярии сейчас царит своя эпоха Возрождения: несчетное количество цветных карандашей, линеров, маркеров и брашпенов заполняет интернет-магазины и их оффлайновые представительства.
Например, любимые инструменты Джоанны Басфорд – немецкие карандаши, брашпены и линеры Staedtler. Их уважают за традиционное немецкое качество, защиту от высыхания и широкую цветовую палитру: от набора маркеров с металлическим отливом до светостойких и влагостойких эргономичных линеров.
Хотите подбирать тонкие оттенки? Подойдет набор линеров 42 цветов или коробка швейцарских карандашей с акварельным эффектом Caran D’Ache из 18 цветов.
Линеры на натуральных красителях от легендарных Faber-Castell не уступает двум предыдущим производителям ни количеством цветов, ни качеством исполнения. В линейке есть неплохие маркеры и ручки с эффектом кисточки.
Конечно, старые советские карандаши уступают современным творческим инструментам, но и они пригодятся начинающему колористу.
Набор линеров Staedtler Triplus Fineliner 334 (48 цветов, в пенале) 1800 грн. |
Набор акварельных карандашей Caran d’Ache Red Line (12 цветов) 560 грн. |
Акварельные карандаши Faber-Castell Art GRIР в металлической коробке (24 цвета) 685 грн. |
Акварельные карандаши Koh-i-noor Mondeluz “Рыбки” (24 цвета, 2,8 мм) 235 грн. |
Собака взрослая антистрессовая или детская раскраска Векторное изображение
Собака взрослая антистрессовая или детская раскраска Векторное изображение
лицензионные векторы
Антистресс векторов
ЛицензияПодробнее
Стандарт
Вы можете использовать вектор в личных и коммерческих целях.
Расширенный
Вы можете использовать вектор на предметах для перепродажи и печати по требованию.
Тип лицензии определяет, как вы можете использовать этот образ.
| Станд. | Расшир. | |
|---|---|---|
| Печатный/редакционный | ||
| Графический дизайн | ||
| Веб-дизайн | ||
| Социальные сети | ||
| Редактировать и изменить | ||
| Многопользовательский | ||
| Предметы перепродажи | ||
| Печать по запросу |
Владение
Учить больше
Эксклюзивный
Если вы хотите купить исключительно этот вектор, отправьте художнику запрос ниже:
Хотите, чтобы это векторное изображение было только у вас? Эксклюзивный выкуп обеспечивает все права этого вектора.
Мы удалим этот вектор из нашей библиотеки, а художник прекратит продажу работ.
Способы покупкиСравнить
Плата за изображение
$ 14,99
Кредиты
$ 1,00
Подписка
9 долларов0082 0,69
Оплатить стандартные лицензии можно тремя способами. Цены составляют $ $.
| Оплата с помощью | Цена изображения |
|---|---|
Плата за изображение $ 14,99 Одноразовый платеж | |
Предоплаченные кредиты $ 1 Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США). Минимальная покупка 30р. | |
План подписки От 69 центов Выберите месячный план. Неиспользованные загрузки автоматически переносятся на следующий месяц. | |
Способы покупкиСравнить
Плата за изображение
$ 39,99
Кредиты
$ 30,00
Существует два способа оплаты расширенных лицензий.
Цены составляют $ $.
| Оплата с помощью | Стоимость изображения |
|---|---|
Плата за изображение $ 39,99 Оплата разовая, регистрация не требуется. | |
Предоплаченные кредиты $ 30 Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США). | |
Оплата
Плата за изображение
$ 499
Дополнительные услугиПодробнее
Настроить изображение
Доступно только с оплатой за изображение
9 долларов0082 85,00
Нравится изображение, но нужно всего лишь несколько модификаций? Пусть наши талантливые художники сделают всю работу за вас!
Мы свяжем вас с дизайнером, который сможет внести изменения и отправить вам изображение в выбранном вами формате.
Примеры
- Изменить текст
- Изменить цвета
- Изменить размер до новых размеров
- Включить логотип или символ
- Добавьте название своей компании или компании
Включенные файлы
Подробности загрузки.
..
- Идентификатор изображения
- 9067275
- Цветовой режим
- RGB
- Художник
- ОЛесяАгудова7
Детские раскраски антистрессовый динозавр роялти бесплатно векторные
Детская раскраска антистрессовый динозавр роялти бесплатно вектор
лицензионные векторы
Динозавр векторов
ЛицензияПодробнее
Стандарт
Вы можете использовать вектор в личных и коммерческих целях.
Расширенный
Вы можете использовать вектор на предметах для перепродажи и печати по требованию.
Тип лицензии определяет, как вы можете использовать этот образ.
Станд. | Расшир. | |
|---|---|---|
| Печатный/редакционный | ||
| Графический дизайн | ||
| Веб-дизайн | ||
| Социальные сети | ||
| Редактировать и изменить | ||
| Многопользовательский | ||
| Предметы перепродажи | ||
| Печать по запросу |
Владение
Учить больше
Эксклюзивный
Если вы хотите купить исключительно этот вектор, отправьте художнику запрос ниже:
Хотите, чтобы это векторное изображение было только у вас? Эксклюзивный выкуп обеспечивает все права этого вектора.
Мы удалим этот вектор из нашей библиотеки, а художник прекратит продажу работ.
Способы покупкиСравнить
Плата за изображение
$ 14,99
Кредиты
$ 1,00
Подписка
9 долларов0082 0,69
Оплатить стандартные лицензии можно тремя способами. Цены составляют $ $.
| Оплата с помощью | Цена изображения |
|---|---|
Плата за изображение $ 14,99 Одноразовый платеж | |
Предоплаченные кредиты $ 1 Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США). Минимальная покупка 30р. | |
План подписки От 69 центов Выберите месячный план. Неиспользованные загрузки автоматически переносятся на следующий месяц. | |
Способы покупкиСравнить
Плата за изображение
$ 39,99
Кредиты
$ 30,00
Существует два способа оплаты расширенных лицензий.