Картинки антистресс для раскрашивания для детей: Раскраски антистресс для детей распечатать бесплатно

От стресса и для развития: как выбрать раскраски для ребенка по возрасту — Parents.ru

Развлечения

Фото

Pixelfit/Getty Images/E+

Первый этап

Раскраски для самых маленьких нужно выбирать максимально простые. Для первых штудий оптимально подходят раскраски с частично раскрашенными иллюстрациями, где ребенку предлагается заштриховать по аналогии лишь отдельные фигуры. Такие «подсказки» помогут малышу быстрее сориентироваться и лучше выполнить задание. Раскраски с цветными контурами работают по тому же принципу. Для малышей в возрасте до 3 лет также подходят раскраски, в которых разрешается рисовать пальчиками. Обратить внимание нужно и на следующие моменты:

• Изображение должно быть с минимумом деталей, абрис — четким, линии — очень жирными.

• Следите, чтобы изображения на картинке были легко узнаваемы. Для начала пусть это будут хорошо известные крохе предметы или животные: цветок, мячик, собака. С сюжетными сценками и фантастическими персонажами пока стоит повременить.

• Лучше, если на картинке будет только один объект, а для его раскрашивания понадобится не более трех цветов.

• Раскраска должна быть простой еще и для того, чтобы ребенок не устал и смог ее докрасить. Следите за тем, чтобы малыш не бросал недоделанный рисунок, торопясь начать следующий. Это позволит с самого раннего возраста приучать малыша доводить начатое до конца.

Раскраски-антистресс

Раскраски-антистресс для взрослых — настоящий хит последних лет, причем во всем мире. Но если вы до сих пор считаете, что подобное увлечение выглядит смешно и нелепо, вам стоит хотя бы раз попробовать. По крайней мере эксперты утверждают, что раскраски-антистресс действительно успокаивают нервы.

Секрет в том, что в процессе раскрашивания зоны мозга, отвечающие за страх и стресс, отключаются. А участки, которые регулируют творческий потенциал и логику, активизируются.

Многочисленные исследования доказывают, что такая «терапия» может реально помочь людям, страдающим тревожностью, расстройствами нервной системы и нарушениями сна. А некоторые ученые даже заявляют, будто по эффективности процесс раскрашивания сопоставим с медитацией. Не зря же раскрасками-антистресс многие женщины начинают увлекаться именно во время беременности. Разрисовывая мандалы, легче избавиться от волнений и настроиться на позитив.

Детей тоже можно приобщить к этому полезному занятию: раскраски-антистресс для ребят старше 5 лет сегодня существуют во множестве вариантов. Их главное отличие в том, что деталей на картинках меньше, чем во взрослых версиях. Только проследите, чтобы сюжеты были пусть не очень простыми, но все же понятными ребенку. Абстрактные мандалы и феерические творения Керби Розанеса предназначены все-таки для старшеклассников.

Дело техники

Самое первое, чему должен научиться малыш, — это держать карандаш правильно. Этот навык ему очень пригодится, особенно в школе. Ведь если на начальном этапе у ребенка сформируется неправильный захват, рука будет быстро уставать и на поставленной задаче мозгу будет очень сложно сосредоточиться. Так что мягко пресекайте попытки малыша штриховать рисунок карандашом, зажатым в кулачке.

Тренировать верный захват лучше всего с помощью толстых трехгранных карандашей. Их очень удобно держать пальцами именно так, как следует.

Из этих же соображений фломастеры детям стоит давать как можно позже, ведь трехгранными они не бывают. К тому же фломастеры не позволяют ребенку почувствовать силу нажима, а для начинающего «художника» этот навык тоже очень важен.

Фото

Carol Yepes/Getty Images/Moment RF

Комфортные условия

Чтобы малышу было удобно во время занятий, вам предстоит грамотно организовать его «рабочее место» и научить его правильно сидеть за столом. Желание крохи осваивать новые рисовальные навыки будет в том числе зависеть от степени созданного вами комфорта.

• Рисовать и раскрашивать нужно только за столом, и, пожалуйста, позаботьтесь о том, чтобы стул и стол были нужной высоты.

• Бдительно следите, чтобы ребенок держал спинку прямо. На первом этапе это может показаться для вас утомительным, но, когда полезная привычка сформируется, вы будете спокойны за его позвоночник.

• Во время раскрашивания дети обычно с силой сжимают карандаш. Чтобы рука не уставала, делайте перерывы и небольшую разминку (сжать — разжать пальчики, покрутить ладошками).

Сегодня многие взрослые увлекаются раскрасками не на шутку: в сети создаются целые сообщества и клубы по интересам, а в режиме живых встреч устраиваются групповые занятия.

Освоение границ

К раскраскам у малышей и взрослых подход совершенно разный, и это необходимо учитывать. В силу приобретенной склонности во всем стремиться к совершенству нам непременно хочется, чтобы кроха сразу уловил суть и не заступал за контур. Однако, чтобы не отбить у малыша желание продолжать тренировки, не стоит ожидать от него идеальных результатов немедленно.

Знакомить ребенка с простыми раскрасками можно уже с 1,5–2 лет. Главное — помнить, что в этом возрасте малыши воспринимают картинку как единое целое и не обращают внимания на мелкие детали. Будьте морально готовы к тому, что в этом возрасте начинающий художник примется водить карандашом (мелками, фломастером, кистью) поверх картинки, упрямо игнорируя контуры. Не мешайте ему, не критикуйте и не отчитывайте, просто наберитесь терпения. Ситуация сохранится примерно до 3 лет.

Когда кроха немного освоится, преподайте ему несколько уроков. Для начала объясните, что за контуры выходить не следует, потом покажите, как это делается. Первое время водите рукой малыша. Если он не хочет раскрашивать картинки, но любит наблюдать, как это делаете вы, демонстрируйте ему свое мастерство как можно чаще. Пройдет немного времени, и вдохновленный маленький зритель сам потянется к коробке с карандашами.

Cделай паузу!

Раскраска — прекрасная возможность занять малыша на четверть часа практически в любых обстоятельствах. Их особенно удобно брать с собой в дорогу, но ничто не мешает вам носить пару заготовок с собой в сумке, благо в интернете можно найти бесплатные макеты для распечатки на любой вкус и возраст. Главное — не забыть коробку с карандашами! А еще это чудесный способ успокоить малыша перед сном: вместо порции возбуждающих нервную систему мультфильмов однозначно лучше предложить малышу «помедитировать» за мерной и неторопливой штриховкой.

Фото

Petar Chernaev/Getty Images/E+

К 4 годам и умение раскрашивать, и усидчивость малыша совершенствуются, и он начинает раскрашивать картинки полностью. Но не выходить за контуры рисунка ему все еще тяжело. В 5–6 лет детали уже, как правило, прорисовываются аккуратно. Разумеется, эта градация условна, она может служить лишь примерным ориентиром.

Продвинутый уровень

• Примерно с 4 лет можно предлагать ребенку раскраски посложнее. Это могут быть изображения с достаточно мелкими деталями и даже простые задания: дорисовать рисунок по точкам или дополнить картинку наклейками. Такая дополнительная «нагрузка» пойдет на пользу мелкой моторике. Для детей постарше подойдут развивающие раскраски. Например, такие, где нужно дорисовать указанное число предметов. Раскраски для тренировки памяти и логического мышления тоже можно пробовать: высокохудожественный подход в этой области дает хорошие результаты. Если стоит задача обучить малыша алфавиту или цифрам, подберите обучающие раскраски. Раскрашивая абрис, малыш наверняка запомнит их лучше.

• В районе 6 лет многим детям нравится «работать» уже со сложными композициями. Самое время предложить ребенку многопредметные изображения, пейзажи, сказочные сюжеты. А еще в этом возрасте дошколята без ума от тематических раскрасок, созданных по мотивам популярных мультфильмов. Кстати, на этом интересе можно сыграть, если вы хотите пробудить в ребенке угасший интерес к рисованию. На продвинутом уровне можно пробовать «секретные раскраски»: чтобы понять, что изображено на картинке, нужно раскрасить его до конца. К этому типу относятся пиксельные раскраски, раскраски по номерам или по цветовому коду.

• После 7 лет имеет смысл познакомить малыша с так называемыми «информативными» раскрасками по географии, истории, архитектуре и не только. В них рисунки обычно сопровождаются краткими и познавательными комментариями. Главная прелесть «информативных» раскрасок в том, что они дают возможность раскрасить «то, что есть на самом деле». Детей этого возраста подобный «реализм» завораживает по-настоящему, как и мельчайшая детализация сюжета. Разумеется, чем сильнее у ребенка интерес к теме, тем больше будет польза.

Больше полезных материалов о детском развитии — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Алиса Кобозева

Раскраски антистресс для детей распечатать бесплатно

Кто сказал, что стрессам в нашей жизни подвержены только взрослые? На самом деле, из-за неокрепшей психики, ребёнка проще расстроить и выбить из колеи. К счастью, отвлечь малыша и обрадовать тоже несложно. Одним из способов для этого являются раскраски антистресс для детей.

Польза раскрасок для детей

Раскраски антистресс для детей – рисунок, имеющий только контуры, а наполнение цветом остаётся за её владельцем. Причём для детей такой досуг приносит неоценимую пользу.

1. Развитие координации и аккуратности. Мало кто из взрослых помнит, как сложно поначалу вписаться в контур, не залезть на часть рисунка, где должен быть другой цвет. Ребёнок учится рассчитывать силы и выполнять движения чётко.
2. Улучшение восприятия. Для самых маленьких раскраска может стать платформой для запоминания цветов, форм. Изучения окружающего мира.
3. Совершенствование логики и воображения. Казалось бы, рисунок уже готов, что тут ещё придумаешь. Но никто не мешает малышу что-то дорисовать, сделать разноцветным там, где этого по идее быть не должно. И главное, у ребёнка всегда будет конкретная причина, почему его картинка выглядит именно так.
4. Развитие памяти. Многие раскраски – это картинки из жизни. И малыши на подсознательном уровне пытаются сделать свой рисунок правдоподобным. Но для этого нужно вспомнить, как выглядит машинка или арбуз.
5. Расслабление. Ребёнок об этом и не подозревает, но во время раскрашивания его мозг отдыхает.
6. Улучшение концентрации. Сосредоточение на одном деле служит своего рода тренировкой силы воли, внимательности и усидчивости.
7. Расширение кругозора. Большое разнообразие картинок, которые можно раскрасить, позволит ребёнку узнать много нового.
8. Формирование вкуса. Подбор цветовой гаммы, выбор тонов стимулируют развитие собственных предпочтений.
9. Возможность самовыражения. У детей это желание очень развито. И лучше, если это будет реализовано на листке бумаги, чем на обоях или шторах.
10. Налаживание контакта ребёнка и родителя. При совместном подобном увлечении устанавливаются доверительные отношения, развивается чувство защищенности и комфорта у малыша.

А также доказано, что малыш, увлечённый раскрасками, меньше подвержен детским депрессиям, поскольку обучается погружаться в волшебный мир фантазий и отвлекаться от стрессов. Не стоит преуменьшать роль детских раскрасок и в жизни родителей. Ведь они все готовы отдать за то, чтобы их кроха спокойно сидел и занимался делом.

[attention type=yellow]Важно! Чем младше дети, тем меньше уровень их концентрации. Несмотря на всю пользу раскрасок, не нужно навязчиво предлагать её ребёнку.[/attention]

Чем отличаются детские антистрессовые раскраски

Разнообразие раскрасок не может не радовать, они отличаются по разным признакам:

• Размер. Можно найти как на целый стол, так и те, что поместятся в мамину сумочку;
• Для девочек и мальчиков картинки разные. В раннем возрасте карапузы могут увлечённо рисовать в любой картинке, а вот дети постарше уже любят выбирать;
• Сложность. Она зависит от возраста. Для малышей рисунки крупные с минимальным количеством деталей. Со временем картинки усложняются, добавляется больше элементов и узоров, масштабы уменьшаются;
• Способ окрашивания. При раскрашивании фломастерами, карандашами разных видов, красками и прочим существуют специализированные альбомы с раскрасками;
• Наличие дополнительных заданий. В некоторых предложениях можно встретить задания, которые необходимо выполнить прежде, чем раскрасить. Например, обвести контур по номерам, вырезать что-то, приклеить и тому подобное.

[blockquote_gray»] Также рекомендуем почитать про целебное воздействие творчества: Изотерапия — исцеление через творчество [/blockquote_gray]

Темы раскрасок

Благодаря развитому миру анимации, типографии и не только, можно найти альбом для раскрашивания даже для самого привередливого ребёнка. Тем бесчисленное множество, вот самые популярные у детей:

• герои мультфильмов и фильмов;
• природные пейзажи;
• узоры;
• животные;
• транспорт;
• подводный мир;
• игрушки.

[attention type=green]Совет! Нередки случаи, когда родители считают, что их ребёнок не любит раскраски. А все потому, что сами выбирают их. Лучше предоставить малышу возможность выбора, он сам себе найдёт картинки по душе.[/attention]

Антистресс раскраски для детей распечатать

Антистрессовые раскраски для детей это простой и бесплатный способ занять ваших малышей. Выберете понравившееся ребенку картинку скачайте и распечатайте:

1. щелкните левой кнопкой мыши по одному из приведенных ниже изображений — оно откроется в полный размер в новом окне.
2. щелкните правой кнопкой мыши и выберите «сохранить цель как», чтобы сохранить изображение на вашем компьютере или «печать», чтобы сразу  распечатать.
3. закройте окно с картинкой, и выбирайте следующую.

Раскраски для детей 3-5 лет

забавный поросенок

 

веселая птичка

 

винипух

 

собачка

сова

 

щенячий патруль

щенячий патруль

 

свинка Пепа

свинка Пепа

 

солнце и луна

 

Акула

 

цветок

Антистресс-раскраски для девочек

раскраска доктор Плюшева

 

Русалочка

 

Дизи

 

пони

 

цветок

принцесса

 

Антистресс раскраски для мальчиков

Оптимус прайм

трансформер

динабот

 

щенячий патруль

 

тачки

щенячий патруль

 

утка вуди вуд такер

 

Заключение

Раскрашивание – увлекательное занятие, которым можно заниматься как вместе с родителями или друзьями, так и одному. Главное, организовать рабочее место и заинтересовать малыша красивыми рисунками, упаковкой фломастеров или карандашей. Приятного расслабляющего раскрашивания.

Вам понравились наши раскраски антистресс для детей? поделитесь статьей с друзьями в соц сетях, нажав кнопку ниже, а также оставляйте комментарии.

Статью прочитали: 14 677

Раскраска для снятия стресса Книжка-раскраска для подростков

☜☆☞☜☆☞ Книжка-раскраска для подростков, раскраски для снятия стресса, цветотерапия и антистрессовая раскраска, листы-раскраски мандалы ☜☆☞☜☆☞

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в Printables by YeldaH \ (•◡•) / . Ваш дом для уникального печатного искусства.

Этот список предназначен для книжки-раскраски для взрослых Мандала Цифровая раскраска 15 страниц для печати 8,5 x 11 PDF, разработанная, чтобы предложить приятное упражнение для снятия стресса, чтобы вы могли расслабиться, расслабиться и выразить свое творчество. Раскрашивание, долгое время считавшееся детским занятием, может стать мощным средством снятия стресса для взрослых. Как отличная техника релаксации, раскрашивание заставит вас сосредоточиться на странице, а не на своих заботах :-).

Цветовые комбинации бесконечны. Чем больше цветов вы выберете, тем лучше!

☜☆☞☜☆☞☜☆☞☜☆☞ МГНОВЕННАЯ ЗАГРУЗКА ☜☆☞☜☆☞☜☆☞☜☆☞

Обратите внимание, что этот список предназначен для цифровых загружаемых файлов этого произведения искусства.

☜☆☞☜☆☞☜☆☞☜☆☞ ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПОСЛЕ ПОКУПКИ ☜☆☞☜☆☞☜☆☞☜☆☞ .

☜☆☞☜☆☞☜☆☞☜☆☞ СОВЕТЫ ПО ПЕЧАТИ ☜☆☞☜☆☞☜☆☞☜☆☞

● По возможности распечатывайте изображения на лазерном принтере вместо струйного.
Распечатайте на лазерном принтере, чтобы избежать смазывания при раскрашивании.
● Обычная копировальная бумага не подходит для раскрашивания. Старайтесь выбирать светлую картонную бумагу без кислоты-
(65 фунтов) при раскрашивании сухими средствами, такими как цветные карандаши, пастель, мелки или мелки
.
● Плотная картонная бумага плотностью 110 фунтов, вероятно, лучше всего подходит для раскрашивания влажными носителями, такими как гелевые ручки, некоторые маркеры
и, возможно, акварельные карандаши.
● Проявите творческий подход и попробуйте использовать коричневую крафт-бумагу, чтобы дополнить выбранные вами цвета.

☜☆☞☜☆☞☜☆☞☜☆☞ ПОЖАЛУЙСТА, БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ ☜☆☞☜☆☞☜☆☞☜☆☞

● Никакой физический продукт не будет отправлен.
● Окончательное качество печати зависит от типа принтера и используемой бумаги или носителя.
● Любая текстура или фильтр на изображении являются преднамеренными.
● Нет возврата из-за мгновенной загрузки файла.

Произведение искусства в этом магазине является собственностью © Printables by YeldaH. Эти цифровые файлы предназначены только для личного использования и не могут быть перепроданы или воспроизведены без явного разрешения создателя. Пожалуйста, не делитесь, не перепродавайте и не храните эти цифровые файлы в Интернете на каких-либо общедоступных сайтах.
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

☜☆☞☜☆☞☜☆☞☜☆☞ ПОСЕТИТЕ НАШ МАГАЗИН☜☆☞☜☆☞☜☆☞☜☆☞

наш магазин и следуйте за нами! Чтобы узнать больше о современном печатном искусстве, посетите нашу домашнюю страницу: https://www.etsy.com/shop/PrintablesByYeldeaH/

Спасибо, что посетили наш магазин! (͡• ͜ʖ ͡•)

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА:
Книжка-раскраска для взрослых, Раскраски для взрослых, Занятие по снятию стресса, Расслабляющее занятие, Раскраска для скачивания, Раскраска в формате PDF, Раскраска для печати, Бумага 8 1/2 x 11 дюймов, Арт-терапия , Wellness Activity, раскраски для снятия стресса

11 Впечатляющие преимущества раскрасок для детей

По мере того, как мы подчеркиваем многочисленные причины использования раскрасок, мы надеемся, что учителя и родители вдохновятся использовать их в качестве инструмента осознанности, чтобы помочь детям успокоиться и переориентироваться.

Дополнительным преимуществом внимательного раскрашивания является то, что оно способствует творчеству и улучшает мелкую моторику, и это не только для учащихся начальных и начальных классов — его также используют в средних школах и университетах!

Быстрые ссылки

• Преимущества внимательного раскрашивания для детей
• Бесплатные раскраски доброты
• Преимущества внимательного раскрашивания для взрослых
• Преимущества видео-раскраски
• Бесплатная загрузка и раскрашивание мандалы
• Как раскраска помогает людям расслабиться?

Мы активно поддерживаем раскраски для детей. Родители могут рассматривать их как быстрое занятие, не имеющее большой образовательной ценности, но учителя используют их из-за больших преимуществ раскрашивания для учащихся.

Раскрашивание может быть очень эффективным способом укрепления физического и психологического здоровья детей. Хотя это расслабляющая форма самовыражения, которая стимулирует творчество, она также способствует целому ряду преимуществ для улучшения самочувствия за счет снижения стресса, гнева и беспокойства. Что касается физических преимуществ, обратите внимание на следующее:

Доброта раскраскиПосмотреть все дизайны ЗДЕСЬ

Наше исследование подтвердило данные о положительном влиянии раскрашивания на настроение, которые были обнаружены в более ранних исследованиях, но данные об осознанности, творчестве и визуальном внимании являются новыми и захватывающими.

ДР. HOLT, Университет Западной Англии

• Улучшает развитие мелкой моторики

Использование раскрасок с осознанием помогает детям развивать мышцы пальцев, кисти и запястья, чтобы помочь в манипулировании мелкими предметами.

Очень маленькие дети начинают с того, что берут мелок в кулак и прикладывают его к бумаге. По мере развития их мелкой моторики они начинают хватать его пальцами и в конечном итоге учатся манипулировать своим мелком помимо случайных каракулей. Это первые шаги к тому, чтобы научиться рисовать или писать карандашом или ручкой, что является важным навыком, необходимым для будущего обучения.

Нажмите здесь, чтобы узнать, почему так важно развивать мелкую моторику.

В сочетании с улучшением зрительно-моторной координации мелкая моторика также открывает новые возможности для исследования, обучения и творческого самовыражения.

Например, чтобы научиться писать или рисовать, рука ребенка должна быть достаточно сильной и координированной, чтобы удерживать карандаш неподвижно в течение длительного периода времени.

PARENTS.

COM

• Улучшает зрительно-моторную координацию

Согласно Access Therapy Services, «зрительно-моторная координация относится к нашей способности обрабатывать информацию, полученную от глаз, чтобы направлять и направлять руки для выполнения задачи».

Они придают большое значение зрительно-моторной координации, утверждая, что «если дети не развивают свои координационные навыки, они могут:

• Избегать физической активности
• Быть медленнее своих сверстников в овладении физическими навыками
• Становится неуклюжим
• Имеют трудности с академическим обучением
• Имеют проблемы с развитием своих социальных навыков

Их рекомендации по развитию этих навыков включают раскрашивание и рисование.

Новые результаты исследований показывают, что дети младшего возраста с лучшей зрительной координацией демонстрируют более высокие баллы по базовым академическим навыкам по сравнению с их менее ловкими сверстниками. Результаты, опубликованные в Psychological Science , указывают на важную взаимосвязь между способностью детей физически взаимодействовать с окружающей средой и их когнитивным развитием.

PSYCHOLOGICALSCIENCE.ORG

• Развивает пространственное восприятие

Зрительное восприятие — важный навык, который необходимо развивать у маленьких детей. Раскрашивание может помочь улучшить понимание положения руки и полей на странице, чтобы помочь детям удерживать карандаш в заданной области.

Доброта Раскраски закладкиПосмотреть все дизайны ЗДЕСЬ

• Развивает концентрацию и внимание

Когда детей просят раскрасить между линиями, им может потребоваться больше концентрации, чем при рисовании произвольной формы. Поскольку они ограничены определенной областью, им нужно будет сосредоточиться на пространстве, которое они должны заполнить, и быть более точными в своем применении.

• Способствует творчеству и самовыражению

Раскрашивание позволяет детям выразить свою индивидуальность посредством выбора цвета и среды. Интересно наблюдать, какое давление они оказывают, какой цвет они выбирают, и раскрашивают ли они свободно или плотно. Все люди разные, как и каждый шедевр.

Одно исследование также показало, что использование осознанного раскрашивания для детей может повысить новизну и разнообразие рисунков, которые они создают.

Шестидесяти четырем детям в детском саду и первом классе было предложено раскрасить одну из трех картинок различной сложности… 

Результаты показывают, что предоставление детям моделей для раскрашивания может увеличить новизну, отображаемую в их последующих постановок, и что, давая детям раскрашивать сложные модели, можно увеличить разнообразие рисунков, которые они делают.

SCIENCEDIRECT.

COM

• Обучение распознаванию цвета и формы

Заполнение пробелов цветом на распечатанной странице помогает детям распознавать оттенок, перспективу, форму и форму, а также дает им возможность исследовать различные цветовые комбинации.

• Расслабляет и высвобождает эмоции

Внимательное раскрашивание может оказать глубокое терапевтическое и успокаивающее воздействие на детей, поскольку они переключают свое внимание на завершение рисунка. Это мирное занятие может дать выход для обработки эмоций и отвлечь внимание от сложных ситуаций.

Любители раскрашивания утверждают, что раскрашивание помогает им чувствовать себя спокойнее, яснее, счастливее и расслабленнее.

Занимаясь своим хобби, «колористы», как они сами себя называют, говорят, что их заботы временно исчезают.

Это неудивительно, если учесть, что все хобби, связанные с искусством и ремеслами, способны концентрировать ум подобно медитации.

BRAINBEFIT.COM

Даже известный психолог Карл Юнг знал о преимуществах, когда его пациенты раскрашивали мандалы для расслабления и самопознания.

Скачать бесплатно!

Преимущества осознанного раскрашивания для взрослых

Одна из вещей, которая убедила меня в пользе раскрашивания для взрослых, — это статья, которую я прочитала арт-терапевтом и психотерапевтом, которая воочию увидела изменения в своих клиентах, когда она положила в них раскраски. ее зал ожидания. Она вторит многим, кто верит в силу цвета.

Ниже приведены некоторые преимущества, которые я считаю наиболее важными:

• Современный инструмент самопомощи

При тестировании для измерения улучшения психологических результатов исследование пришло к выводу, что раскрашивание помогает снизить депрессию и тревогу, назвав его очень доступным инструментом самопомощи.

В 2-х опытах студенты раскрашивали и участвовали в контрольных условиях. Были включены субъективные и рабочие показатели настроения и внимательности: тест на имплицитное настроение (Эксперимент 1) и задание на выборочное внимание (Эксперимент 2) вместе с тестом на дивергентное мышление.

В обоих экспериментах раскрашивание значительно снижало тревожность и повышало внимательность по сравнению с контрольными и исходными показателями. После раскрашивания участники показали значительно более низкие баллы по скрытому страху, чем в контрольном состоянии, и значительно более высокие по избирательному вниманию и оригинальному мышлению. Раскрашивание может не только уменьшить тревогу, но и улучшить осознанное внимание и творческое познание.

Журнал Американской ассоциации арт-терапии

• Раскрашивание помогает сохранять концентрацию

Раскрашивание становится общепринятым в университетах в качестве инструмента, позволяющего студентам сохранять концентрацию. Тереза ​​Цитерелла, студентка, изучающая арт-терапию в Университете Лесли в Кембридже, штат Массачусетс, сказала: «Многие мои однокурсники-выпускники приносят эти книжки-раскраски в классную комнату, чтобы больше сосредоточиться на лекциях». Она объяснила, что все больше профессоров начинают приветствовать такое поведение.

На стажировку я нахожу клиентов, которые нервничают и не могут усидеть на месте, просят раскрасить книги, чтобы сосредоточиться на групповых обсуждениях.

ТЕРЕЗА ЦИТЕРЕЛЛА, арт-терапевт

• Раскрашивание может помочь вам уснуть гормон), что приводит к тому, что перед засыпанием требуется больше времени. Большинство из нас виновны в использовании таких устройств по вечерам, поэтому, если проблема со сном, может быть полезной замена устройств книжками-раскрасками.

• Альтернатива йоге или медитации

Психолог из Мельбурна, Австралия, страстно любит раскрашивать, помогая своим клиентам расслабиться и отдохнуть.

Доктор Стэн Родски поделился, что у него возникли проблемы с тем, чтобы заставить своих клиентов использовать традиционные методы, такие как дыхание, йога и медитация, чтобы помочь контролировать тревогу. Когда он увидел, как быстро и легко раскрашивать расслабленных детей, он решил исследовать это как альтернативу для взрослых и обнаружил, что это помогает им достичь такого же глубокого чувства расслабления.

Пяти минут раскрашивания в день достаточно, чтобы получить такой же эффект на мозг, как и часовая обычная медитация.

ДР. RODSKI, Colourtation Brain Science

«Если посмотреть на это с точки зрения мозга, когда они начали раскрашивать, их мозг признал это место счастливым, и это помогло им снова почувствовать себя молодыми», — сказал доктор Родски.

“Это беззаботное счастье, потому что с этим детским воспоминанием приходит чувство отсутствия ответственности, подотчетности или давления, и мозг реагирует на это. ”

Он настолько убежден в малоизвестной силе раскрашивания, что даже создал собственную серию книжек-раскрасок для медитации.

Раскраски для взрослых доктора Стэна Родски

Как раскраски помогают людям расслабиться?

Когда люди находятся в состоянии стресса или беспокойства, им может быть трудно сосредоточиться на настоящем моменте. По сути, это означает, что их мысли сосредоточены вокруг их забот или списка дел, а не того, что происходит прямо перед ними в данный момент.

Процесс раскрашивания схож с медитацией или осознанностью в том смысле, что он дает людям возможность сосредоточить свое внимание на чем-то еще. Когда мозг сосредоточен на простом действии, которое выводит нас за пределы самих себя и с предсказуемым результатом, он способен расслабиться.

Раскраски ДружбаПосмотреть все дизайны ЗДЕСЬ

Доктор Джоэл Пирсон, исследователь мозга из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии, объясняет: «Вы должны смотреть на форму и размер, вы должны смотреть на края, и вы должны выбрать цвет.